第34章 挡不住的诱惑

40岁的周女士，一周前起感到有些头痛、眼睛胀痛，本来以为是视疲劳，近日加剧出现恶心、呕吐，直至就诊后才知道是诱发了急性闭角型青光眼。细问原因，周女士一直喜欢手机刷屏，有很多微信朋友圈，每天要“工作、交流”到午夜，这个周末又连续追了10集韩剧，最终导致青光眼发作。究其原因，是过度近距离用眼，睫状肌持续收缩痉挛，顶推关闭了前房角引起的。通过急诊治疗、最终手术才控制，但视力从原来的1.2降到了0.4。

新媒体推动了社会发展，已经渗透到了人们工作、生活、社交的方方面面，势不可挡。但我们也要注意到新媒体对人们身体健康尤其是视觉健康带来的负面影响。人的健康影响因素中，个人的生活方式和心理、行为习惯占到60%，而这60%是我们可以把握和改变的因素。

建议：避免眼睛疲劳和诱发眼病的最好方法是间断休息，勿连续近距离用眼。因看电脑和手机视屏时眨眼次数只及平时的三分之一，所以应多眨眼，并每隔一小时至少让眼睛休息5～10分钟。如果你有屈光不正，那么配一副合适的近用眼镜是很必要的。看近时尽量保持在60厘米以上距离，距离过近还比较容易受到潜在辐射线、蓝光等的伤害。调整到最适当的姿势，使视线能保持向前下约30o的方向，这样不仅可以使颈部肌肉放松，而且可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。避免在不良环境中看视屏，如光线太强（阳光下）或者是太弱（暗处或夜晚），导致视屏与外环境产生强烈的反差，容易刺激眼睛使之疲劳；在晃动的环境如乘车乘地铁、走路上看手机，眼睛不间断地搜寻聚焦于视屏上，因此也更容易导致眼睛疲劳。此外，还要考虑屏幕的亮度、清晰度与对比度是否适当。如果眼睛疲劳的症状较严重，应到眼科就诊治疗，不要擅自购买解除疲劳的眼药水。

对长期视屏操作者，建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加维生素A、B₁、C、E的摄入。富含维生素A的食物有豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C、E可以有效地抑制细胞氧化，清除身体内垃圾，延缓眼睛衰老。维生素B₁可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

（复旦大学附属眼耳鼻喉科医院 孙兴怀）