第一章 有一种恐惧叫社交恐惧

在恐惧症的大家族中，社交恐惧症可以算是危害性极大的一种。它不同于普通的恐惧症，因为它会将患者与人群远远地隔离开来。这对于身为社会性动物的我们而言，是一种毁灭性的伤害，它剥夺了我们每个人都不能缺少的——人际关系。也正因如此，对于社交恐惧症患者而言，留给他们的快乐时光实在是屈指可数。于是，越来越多的社交恐惧症患者走上了抑郁的道路。

在本章中，我们将分为何社交会成为一种折磨、社交恐惧症的心理特征、社交恐惧症你有吗？遇到这些情况该怎么办？这四个小节来对社交恐惧症进行简单解读，让读者对社交恐惧症有一个初步的认识。

1．为何社交会成为一种折磨

人是需要社交的群居动物，而你却偏偏是个例外。

在人类社会中，人与人之间的社会交往占着极其重要的地位，也可以说，在人的一生，我们就是在与各种人不断发生联接中度过的，我们在这种交往中收获成就感、收获爱情、收获朋友……但是有时候，因为社交恐惧症作祟，原本正常的社交却会发展成为一种“酷刑”。

其实，对于社交怀有畏惧、紧张情绪都是正常的，我们也都曾在一些社交情景中或多或少感到不自在，这种情景有可能体现在公开演讲时的惴惴不安，或者是与领导初见时的局促……从心理学的角度来讲，这样的情绪是再常见不过的。但是，当这种情绪发展到严重干扰生活心理状态时，那就是一种心理障碍了，在心理学上我们称之为社交恐惧症。社交恐惧症是指对特殊的人群发生强烈恐惧紧张的内心体验和出现回避反应的一类恐慌症，故又称为“见人恐惧”。这类病人平时不接触人群，见到自己父母等熟悉亲近的人，无恐惧紧张现象。一旦遇到陌生人、异性、上级领导甚至马路上的行人就会恐惧紧张，出现拘束不安、焦虑不宁、手足无措、面红耳赤、心悸出汗、头昏呕吐、四肢颤抖等身心异常反应。同时本人想方设法加以回避，脱离现场，躲避人群，以求减轻心理不安。社交恐惧症如不及时治疗，症状会逐渐加重，最后发展到不敢外出，拒绝出席一切群体社交活动，内心异常痛苦忧郁。在社交恐惧症的支配下，我们的内心还会被其他诸如尴尬、羞耻、压抑等负面情绪所笼罩，就这样，无力排遣的恐惧感会如吃人的怪兽一般一点点将我们吞噬。

江华是在南方一个省会城市上的大学，毕业后独自一人来到了北方工作，因为刚刚过来不久，他没有相熟的朋友，也还在适应北方的生活。最近江华感到非常烦闷，因为在与同事接触时，他总会感到心跳加速、呼吸困难、头晕、惊慌失措，他不敢在办公室走动，因为他总觉得自己的走动会引来其他同事的关注；在沟通工作时，他宁愿选择社交软件与同事联系，也不愿意与同事面对面交流——如果可以选择的话，他更希望一点交流都不要出现；他排斥开会，担心领导让他发表意见；他不想跟同事一起吃饭或聚会，他总觉得别人在背后对他指指点点……上学的时候，江华也并不开朗，总是独来独往，但是他觉得这是个人习惯，那时候并没有觉得跟人交往是这么痛苦。慢慢地，对于他来说，上班也是一件折磨人的事儿。每天早早醒来就躺在床上拖时间，不想出门去上班，总是在想如果能辞职该多好；如果能在家里工作、不用到公司坐班该多好……

从这个案例中，我们可以看出，江华已经患上了中度的社交恐惧症，对于正常人际交往的恐惧已经达到了病态的程度。如果再逃避下去，很可能会变成逃避社会交往、隔离人群的重度社交恐惧症患者。

是的，面对社交恐惧，我们往往会产生“逃”的想法，“逃”是人在面对害怕、恐惧的事物时本能的做法。但是，逃避这一做法对于其他恐惧症或许有暂时避免刺激的效果，但是对于社交恐惧症患者来说起到的很可能是反作用——它让社交恐惧症患者产生了强烈的自我否定意识和羞耻感，看着别人在社交场合呼朋引伴、侃侃而谈，游刃有余地处理各种问题，而自己却犹如落荒的逃兵，不战而逃。一时间，挫败、消极和羞耻感让我们自觉痛苦难堪。这恐怕就是社交恐惧症最令人痛苦的地方了。

这样的描述并没有夸大事实。在现实中，社交恐惧症所带来的痛苦与无力感其实更严重。不仅如此，为了缓解社交恐惧症给自己造成的干扰，社交恐惧症患者有很大概率选择酗酒等方式来麻痹自己，长期笼罩的压抑感、靠酗酒或其他方式来麻痹自己的无力感……这无疑不是对一个人自尊心的摧残。

而最可怕的是，社交恐惧症在生活中常常会被人们忽略。为什么会出现这样的情况呢？人类的历史长达300万年，而人类对内心世界的探索历史却只有短短几十年，很多非专业人士都对心理疾病了解粗浅或者一无所知，更多的时候还会产生误解，用歧视的眼光看待患有心理疾病的人群。更何况，恐惧社交成疾往往是令人难以理解的，也会给社交恐惧症人群带来难以言喻的羞耻感，他们羞于向周围的人坦承自己的心理障碍：试想一下，我们在生活中经常听人说“我有恐高症，不能站在窗边”“我是密恐，别让我看什么空手指的图片”，你什么时候听到有人说“我有社交恐惧症，害怕跟人说话，不敢在人前出现，有聚会千万别叫我”？社交恐惧症患者的自我压抑往往会加重心理障碍，如果能够对自己和亲近的人承认自己在社交中容易怯场、害羞，可能心理压力就会小很多。