4．你真正恐惧的是什么？

有些别的方面其实远远比社交本身更令人恐惧。

谈起社交恐惧症，往往人们给它的定义都是：恐惧社交，面对一些或者所有场合都有严重的恐惧感及自主神经性反应。但是有没有人认真想过：恐惧症患者真正恐惧的究竟是什么？

别人的负面评价是我难以逃脱的囚笼

在很大程度上，社交恐惧症患者对他人的评价有一种过度的关注，这一点在赤面恐惧症和口吃恐惧症患者身上体现得尤为明显。一个赤面恐惧症患者在与他人面对面交流的过程中，会默认自己已经脸红，并且对方已经注意到了他的窘况，这让他们十分难以接受。“他是不是已经发现我脸红了”“他一定会因为脸红这件事瞧不起我”“脸红真丢人”……种种念头在脑海里盘旋，以至于他们对社交也产生强烈的恐惧感，因为害怕别人对他会有任何负面的评价，害怕别人的嘲笑与轻视。口吃恐惧症患者也有相同的苦恼，他们会因为自己口吃的毛病而不断埋怨自己，在说话时还会刻意关注别人的表情与态度，而这样的关注往往带有扭曲的色彩：一个正常的眼神在他们看来可能带有轻蔑的意味；一个安抚的微笑在他们看来更可能是一种嘲笑——与其说社交让他们恐惧，倒不如说社交放大了他们的自卑心理，将他们困在别人的评价中无法脱身。

恐惧比恐惧症更令我害怕

众所周知，有些时候社交恐惧症会带来一些无法控制的植物神经上的反应，包括颤抖、流汗等。如果用科学的、客观的眼光去看待，这些反应尽管有的是过激反应，但是也有很多是在正常的范畴之内的。但是在社交恐惧症患者看来，却并非如此，他们往往会将自身所有的反应都视为不好的反应。也就是说，社交恐惧症患者往往更加介意自己因为恐惧所产生的各种条件反射或者反应。这些反应让他们觉得自己与他人有异，事实上，他们对社交的所谓恐惧远不如对自己的恐惧症的恐惧来得强烈，换句话说，他们最恐惧的其实是恐惧本身，而他们自己往往很难发现这一点。

对过去的恐惧

大部分社交恐惧症患者都有一个习惯：反思。他们常常会在脑海里对自己过去的社交行为和细节进行反复的重演与反思。有人可能会说：反思过去的错误不是一件好事吗？对于普通人可能如此，但是对于社交恐惧症患者来说，这样做的负面效果远大于正面效果，其危害性就在于，情景在脑海中再现时，部分细节、瑕疵会被无限放大，于是他们在头脑中又经历了一次当时的羞辱或难堪，长此以往，他们对于社交会感到更加难以接受或更加难堪，不仅如此，这种对过去的恐惧还会导致他们在下次社交活动开始前就彻底失去信心，产生无尽的恐惧感。事情就是这样，很多时候，越关注，则犯错的概率越大，因为过分注重某一细节，而导致无法顾全大局的情况比比皆是。这样的矛盾给社交恐惧症患者带来的只会是更深切的自我伤害，久而久之，他们会走上自我封闭的道路，而无法再次融入社交环境中。

所以，要想对社交恐惧症进行治疗，首先自己要摆正心态：正视别人的评价，而不过分重视。没有任何一个人能做到让人人都满意，我们大部分人只需要做好自己就足够了；有恐惧心理是正常的，因为恐惧而出丑也是正常的，你的过分在意只会让你失去平常心，在人前过分紧张，进而更容易出糗。正视过去。每个人都有不完美的回忆和过去，如果你一直抓着过去的瑕疵不放，那么，你将永远都无法拥有美好的未来，而且你的未来将会一直笼罩在过去的阴影下。只有摆正了自己的心态，社交恐惧症治疗起来才会事半功倍，否则无论有多么好的心理治疗师、多么先进的技术手段都无法挽救你的恐惧症。