第二章 正视社交恐惧症

关于社交恐惧症，人们或多或少都存在着某些误区。很多时候就连社交恐惧症患者自己都不能完全正确看待社交恐惧症。例如，有的人误以为社交恐惧症只不过是内向或者害羞；有的人会将社交恐惧症患者妖魔化；还有的人认为社交恐惧症只是患者的无病呻吟……在很多时候，恰恰就是这些误区阻碍着社交恐惧症的治疗与发展，并且也正是这些误区让社交恐惧症患者在恐惧的泥泽里越陷越深。

本章节本着纠正误区为原则，从社交恐惧症不等于内向或害羞、社交恐惧症是一种病、社交恐惧症给你带来了什么？你真正恐惧的是什么？社交恐惧症与羞耻五个方面对社交恐惧症进行解读，深度还原真实的社交恐惧症，带你走出社交恐惧症的种种认识误区。

1．社交恐惧症不等于内向或害羞

内向是一种选择，害羞是一种轻度恐惧，而社交恐惧症是一场灾难。

很多时候，人们都可能陷入一个误区：将社交恐惧症等同于内向或者害羞。而事实上，社交恐惧症、害羞和内向三者是截然不同的三个概念。

内向从心理学的角度上讲，是一种气质

我们一般将那些语言、思维和情感都指向于内的人称为内向的人，他们的性格普遍表现出安静、不合群、喜欢独处、较为保守、喜欢沉思等特点。当一个人独处的时候，内向者会感到精力充沛，而且总能找到自己的小乐趣；而在与他人相处时，很多时候会毫无精力或者不自在。这一点恰恰与外向的人相反。研究表明，在这个世界上，内向者绝对不占少数，且大多数具有天赋的人都是内向性格的。如我们所见，不少科学家、艺术家都是内向性格的人，他们喜欢并习惯独处，感觉敏锐、情感丰富。在独处的时候，这些人能够独自探索、发现新事物，创造新的东西，例如汤姆·汉克斯、史蒂夫·马丁、海伦·亨特、哈里森·福特等人都是在各自领域获得了非凡成就的内向者。

相较于外向者，内向者有许多优点，例如，他们更擅长处理一对一的关系、做事时他们的注意力更加集中、能够不断反思自己、富有创造力和分析才能——他们绝不是我们误以为的“不友善、呆子、毫无社交能力”。

很多时候，内向者都会被视为容易害羞的人，但事实上，害羞和内向没有任何必然的联系。因为对于害羞的人来说，与人群相处是一种不舒服、尴尬的体验，而内向的人却没有这样的感觉，他们只是单纯地喜欢独处罢了。

害羞是许多人在日常生活中或多或少会有的一种情绪，从我们身边就能找不少这样的例子。

即使是外向性格的人也会在某一时刻因为某事感到害羞，所以一般情况下，害羞是一种正常的面对社交时会感到不自在的心理。通常来说，我们认为害羞会出现在情绪、行为以及心理三个层面：其中，情绪层面指的是出现心跳加速、脸红、结巴等生理症状；行为层面体现在害羞的人往往不会主动与他人交往；心理层面则说的是害羞的人内心出现希望主动与他人接触，却又害怕与人接触的矛盾感。

当然，由害羞引起的症状并不严重，而且我们完全可以克服。但是尽管如此，它还是在一定程度上给人们的生活带来了阻碍，降低了人们的生活质量，很多时候还会让我们无法全力争取自己真正想要的东西。因此“战胜害羞”对于我们每个人来说，都具有十分重要的意义。

不过，如果你因此在害羞与社交恐惧症之间画上等号，那就大错特错了。

因为，社交恐惧症是一种十分强烈的，能够给人的人际交往造成极大障碍的极端恐惧。

社交恐惧症已经不像害羞一般处于正常且可控了，社交恐惧症患者会因为社交给其带来的巨大痛苦而更加倾向于逃避——逃避人群、逃避社交等。如果说，社交对于害羞的人而言是一个挑战，那么对于社交恐惧症患者而言就如同一场灾难：无论是与他人闲聊，还是结识陌生人，甚至只是简单的日常交际都会导致社交恐惧症患者情绪低落甚至崩溃，他们是如此在意他人的看法、如此希望逃离别人的注目，即使是一个轻飘飘的眼神投来，对于社交恐惧症患者而言都是一个炼狱。

总的来说，我们可以将内向、社交恐惧症、害羞三者的差别简单归纳为下面这样的一个表格：

表：害羞、内向与社交恐惧症的对比表

从上表中，我们能够更加直观地感受到：内向、害羞与社交恐惧症三者之间确实存在较大的差别，三者之间绝对无法画等号。