腰和脚是寒湿入侵的前沿，宜常灸

“寒从脚入，湿从腰入”，所以平时一定要注意腰和脚的保暖，对于体有寒湿的人来说，更要经常艾灸这两个部位。

◆常灸腰腹部

腰位于身体的正中间，围绕在肚脐四周，上有脾胃、下有肾与膀胱，因此起到了枢纽的作用。若饮食生冷、阳气不足、运化受阻，无论脾胃、肾、膀胱任何器官出现问题，湿邪首先侵犯的必是腰腹，所以需常灸腰腹部来达到养生目的。

方法　灸腰腹部位的气海穴、关元穴、肾俞穴、大肠俞穴、膀胱俞穴等。每穴10～15分钟。

功效　健脾补肾、运化水湿、助脾运、补肾精。

◆常灸下肢

从五行来看，心属火，脚位于距心脏最远的地方，又处于身体的最底处，血液从心脏被挤压出来，待运行到下肢时，心脏所输出的能量已经衰减至最低，气血流动的速度也逐渐缓慢，所以脚部便成为人体阳气最弱的地方，需要常灸。

方法　灸脚部的申脉、至阴、太溪、太冲、然谷、隐白等穴。每穴5～10分钟。

功效　益气壮阳、散寒通络、振奋阳气。使人精力充盈、气血旺盛、无病少病。