糙米粥

◆ 养生功效

调节人体内分泌，促进糖代谢

食材

糙米150克。

做法

1 把糙米淘洗干净，放进粥锅，加适量清水，浸泡至米粒变软。

2 大火烧沸后改小火熬煮至粥熟。

营养价值

糙米中富含碳水化合物、蛋白质、烟碱素、维生素B1、维生素E、膳食纤维、钙、铁、锌、铬、锰、钒等成分，具有健脾养胃、益气补中、调和五脏等功效，有助于调节人体肠胃功能，促进糖代谢，改善内分泌异常，对贫血、便秘、肥胖、糖尿病等均有辅助调理作用。