三、按时作息，保养心神

研究表明，人的寿夭与起居的合理安排有着密切的关系。按时作息，起居有常，有益于健康长寿。起居不慎，四体不勤，则损伤五脏，损害身体健康。

1.生活规律，起居有常

古语素有“日出而作，日落而息”的说法，这是最朴素的按时作息的典范。按照客观规律安排生活起居，制定合理的作息制度，并长期坚持，这是起居保健的一个重要原则。日常工作和生活，既不要安排得十分紧张，也不能毫无规律。每人都应当根据自己的身体条件、兴趣爱好等，制定一个基本的生活作息时间表，让生活有规律有节奏。

2.保养心神，不妄作劳

①勿劳伤形体：中医认为过劳可损伤形体，轻则疲倦困顿，重则可引起相应的病变。所以，无论生活还是工作都应量力而行，勿过劳，以免影响健康。

②勿劳伤心神：中医认为七情过度皆可劳伤心神，有害健康与长寿，因此倡导精神乐观、清心寡欲、无动喜怒、避免惊恐等精神调养，这些都是防止劳伤心神的有效措施。

③勿房劳过度：性是人类生活的重要内容，对老年人来说，正常的性生活也是身体健康的表现。但如果恣情酒色，房事不节，则会动摇生命的根本，难以健康长寿。

总之，生活要有规律，按时作息，劳逸结合，保证充足的睡眠；适应寒温，随气候之变，增减衣被，防止迎风沐浴、涉水淋雨、久处湿地、夜深露卧，纳凉取暖，皆宜适度。