第2章 为有源头活水来——肾是我们的生命之根

【肾为先天之本，健康之源】

肾，为五脏之一，左右各一。由于肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故中医称肾为“先天之本”。肾的主要生理功能是藏精，主生长发育和生殖，主水，主纳气，并与骨、髓、耳密切相关。

肾是人体主要的排泄器官，由于右侧有实质性器官肝脏占据空间，大多数人左肾位置比右肾稍高。

每个人都要经历生、长、壮、老、死的生命过程，但很少有人知道，其实这个过程与自然界的生、长、化、收、藏是紧密相关的，其中的每一个过程都与五脏相对应。在心、肝、脾、肺、肾五脏中肾是属水的，它与自然界中藏的过程是相对应的。中医认为“肾藏精”，也就是说生命的基本物质是藏于肾中的。人在母体中形成胚胎的时候，最先形成的就是肾，然后开始形成骨头，之后五脏六腑才能开始被包裹起来，接着一点一点生长。

无论男女老少，如果肾不够强壮，身体的各个部分就得不到充足的滋养，就会出现这样或那样的异常状况。这里给大家讲讲朋友小丽的故事。

周末邀小丽去逛街，我在商场门口等她，突然发现一个有些垂头丧气的女孩向我走来，定睛一看，正是小丽。

“怎么蔫头耷脑的？”

小丽指着头发说：“我觉得我未老先衰了，才26岁就开始长白头发了！”

我一看，果然，在她黑黑的头发中有一根银白色的头发格外扎眼。我说要给她拔下来。

没想到小丽捂着头发对我说：“千万别拔！你没听说啊，拔一根白头发就会在同一个地方长很多！”

就在小丽躲闪的一瞬间，我发现她头上不是仅有这一根白发，后脑部位还夹杂着不少白发。

凭我多年的中医经验，我觉得事情不对，就问她：“最近有没有耳鸣？”

“有过几次。”

“你看上去好像很疲惫。”

“是的，最近经常觉得精神不振，工作稍微累一点就会腰酸腿痛。”小丽沮丧地说。

“我发现你皮肤灰暗，神情倦怠，下眼睑颜色惨淡，耳郭颜色焦枯，一定是肾虚。”

“肾虚？”

“对，肾虚，如果一个人的肾不够健康，那么身体的各个部位都会受到影响，你最近是不是有些怕冷？是不是来月经时会感觉头晕体虚，腰腿发软，小腹胀？不光如此，在早晨起床时，是不是会感觉眼睛干涩？”

“太对了！这些症状我都有！那我该怎么办呢？”

我说：“补呀！你现在只是肾虚，平时注意休息，可以多吃些黑芝麻、核桃、大枣等予以改善，最主要的是应该及时到中医院对肾虚进行调理。”

小丽听了我的话第二天就开始了补肾计划，大概过了半年，有一天我和小丽相约出来聚聚，再见到她的时候，她容光焕发，秀发乌黑柔顺。

另外，中医认为，肾主收藏。那么，到底为什么要藏呢？生命中为什么离不开藏呢？

中医认为，先天赋予机体的基本物质都是有限的。按照《黄帝内经》的观点，如果我们正常工作和生活，活到一百岁是没问题的。对于此，《黄帝内经》中有这样的记载：“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。”意思是说，上古的人都能活到一百岁，并且动作还都比较敏捷。当然，这需要有一个前提条件，就是按照正常的生活规律去生活。

无论是生活还是工作，都必定要消耗机体内的生命物质。为了我们的生命物质不会被消耗完，必须要不断进行补充。补充进来的物质需要藏起来，以维持我们生命活动的需要。那么，这些补充的物质最终藏在什么地方呢？答案是，藏在肾中。所藏的物质最重要的是什么呢？最重要的就是精气。包括先天之精，也包括后天之精。

另外，肾藏精、季节、方位三者是相关联的。举例来说，很多动物藏到地下进行冬眠；很多植物春天、夏天生长得很旺盛，生命的迹象是露在外面的，而到了冬天部分植物会枯萎，这实际上就是收藏的表现。所有自然界的生命到了冬天都会收藏起来，藏得越好，精气就会积攒得越充足，来年生命力也就会越发旺盛。如果在冬天的时候没有藏好精，到了第二年春天就容易生病。对此，《黄帝内经》有记载称：“冬伤于寒，春必病温”，“藏于精者，春不病温”。

肾可以说是储存人体基本生命物质的仓库，这个仓库储备的物质越多，功能越完备，储存的能力就越强，在人体需要时可以提供的物质也就越多，人体的健康当然也就自然越有保障。

【肾气的充盈与否直接关系到人体的衰老】

中医所说的肾，有别于西医所说的肾。西医上主要指的是脏器，位于腹膜背侧，左右各一个，比拳头稍大。而中医上所说的“肾”有些复杂，简单地说，是指肾的先天精气，所说的肾脏功能失调，强调的是对人体所引起的某些症状。

《黄帝内经》中这样描述肾：“作强之官，伎巧出焉”。认为肾具有藏精、生髓、滤毒、调节四大功能。肾者，作强之官，主水液（即津液），意思是肾精气的气化作用对人体的体液代谢起着调节作用，肾强则气血旺盛，外在的体现则是容光焕发，精神饱满。可见，肾是气血生化之源，也是美丽之源。

在生活中，人们为了留住青春做了很多的功课，如不停地跑美容院，不惜花大把银子购置奢侈化妆品与华服，但依然挡不住岁月在脸上、身体上留下的衰老痕迹……其实，随着年龄的增长，当人体肾脏功能逐渐下降时，美貌与健康则会大打折扣。总而言之，肾气的充盈与否直接关系到人体的衰老，肾气足，则人美。

（1）头发黑荣 中医认为肾主毛发，那些鹤发童颜的老人必定是肾气充盈者。肾气足，头发浓密乌黑，反之则稀疏枯黄，这就是为什么治疗脱发强调固肾的原因。

（2）身体轻盈 中医认为肾主水。肾气充足，则人体多余的水分可以及时排出体外，避免了水肿和虚胖。相反，当肾气不足，水分滞留体内时，会造成人体多部位的水肿。

（3）齿坚背挺 中医认为肾主骨。当肾气充足时，就算随着年龄增长，牙齿也坚固不易松动，反之，当肾气羸弱时，也许在三四十岁，便齿摇发落。同理，肾气充足时，人体腰背也能保持挺拔，看起来精气神十足，肾气虚时则颈椎无力挺拔，严重的时候还会发生骨质增生。因此，当出现牙齿松动、颈椎骨质增生时，不要急于去做手术（排除病理性的），不如从补肾开始，或许也能达到标本兼治的效果。

（4）肤白无暇 中医认为肾主皮毛，肾纳肺气。当肾气充盈时，可纳充足肺气，肺朝百脉可养肌肤。当肾气不足时，会导致肺部的肃降功能受阻，导致脸上长斑点。在生活中有这样一群人，秋冬季总是手脚冰凉，有的甚至在夏季也手脚冰凉，这类人一到春天，脸上就很容易长斑。如果能在进入秋冬季的时候做好护肾暖肾的工作，把双手双脚调理得温热，并保证延续到春季，那么一年四季皮肤都能有个好状态。

（5）推迟更年期 《黄帝内经》说：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭……七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰。”意思是，当女人到了49岁，男子56岁时，促进性发育和性功能的一种精微物质将要耗竭时，则肾气衰退。肾气的衰退，会引来很多容颜与健康上的问题，如容貌发黑、头发早白、面色无华、皱纹满面，未老先衰……但是，如果能养好肾，更年期的症状也会相应地减少甚至消失。

（6）性生活和谐 我们知道，美妙和谐的性生活能够让人容光焕发、肌肤润泽，并全身焕发魅力。如果男女肾气充盈，则能享受美好的性生活。如果其中一方，比如女性肾阳虚，易导致性冷淡，反感性生活继而造成夫妻关系不和。

所以，为了留住青春，延缓衰老，不可忽视肾脏的保养。总之一句话：肾气足，则人美，养肾之路，越早走越好。

【肾是身体王国的“国母”，母仪天下，滋养一身】

如果把我们的身体比作一个王国，如果说心是“国君”，那么肾是当之无愧的“国母”，是身体王国的女主人。

何为女主人？女主人擅长居家过日子，会储存食物，会照顾到家里的每一个成员，会让孩子吃饱穿暖，让老人安享晚年，同时，也懂得未雨绸缪。肾就是这样一个女主人，她藏有足够的精气，维持着机体的生命活动、生长发育，滋养整个身体王国，她的作用贯穿机体生命的始终。

中医认为：“肾主骨，生髓，通于脑，齿为骨之余。其华在发，开窍于耳及二阴，在志为恐，在液为唾。肾与膀胱通过经脉的相互络属，构成表里关系。”这就是肾与其他组织器官的关系。

1.齿为骨之余 骨骼的强壮靠肾精滋养

中医认为，肾主骨。骨骼的强壮需要“营养液”骨髓的滋养。那么骨髓从何而来？骨髓是由肾精化生的。由此可想，肾精充足才能化生充足的骨髓，而肾精充足的前提是需要肾功能的良好运行。一些老年人很容易发生骨折、骨质疏松等健康问题，原因何在？因为年纪越来越大，肾气越来越弱，肾气不足，肾分泌的“营养液”也匮乏，不能给骨骼提供足够的骨髓，骨骼有失滋养，则易出现骨折、骨质疏松等问题。

另外，中医认为“齿为骨之余”，牙齿与骨同出一源，当牙齿松动时，是肾气明显不足的信号。因此当牙齿松动时，不妨从补肾开始，也许能收到令人惊喜的效果。

2.生髓通于脑 健脑益智与养肾密切相关

《黄帝内经》曰：“肾主骨，生髓，通于脑”，除了我们所知的肾精能化生骨髓外，肾精还能化生脊髓，它们是人体的精华。脊髓上通于脑，即脑为髓聚而成，所以有“脑为髓之海”之说。由此可知，大脑的营养也来源于肾精，可以毫不夸张地说，健脑益智与养肾密切相关。

人年轻的时候，脑的反应度、敏锐度以及记忆力都非常强，而人老的时候，记忆力便逐渐下降，而且注意力不集中，还经常感觉疲乏，严重的还会出现老年痴呆，实际上这就是年老肾衰所致。肾功能减退，肾精自然分泌不足，不足以营养脑髓，所以出现了上述症状。因此，若能注重肾的养护，即使年老，也能保持较强的记忆力，让衰老来得更慢一些。

3.肾藏志 肾气足则志向远大

也许有人会疑惑，一个人是否有志向居然与肾气充足与否有关？是的！人的思维活动与五脏是息息相关的。与人的肾脏相关的神志活动是志。如果一个人肾虚精亏，会导致精神不足，郁郁寡欢，毫无志气可言。相反，如果肾气充盈，肾精化生足够的髓营养大脑，人则头脑聪明，精神饱满，志气满溢。

4.肾其华在发 肾开窍于耳

中医认为“肾其华在发”、“发为血之余”。意思是肾精的充足、血液的充盈能营养头发，使头发乌黑明亮。那么肾精与血液又有什么关系呢？中医有“精血互生”的说法，因此，如果一个人的头发干枯脱落无光泽，则必定气血虚弱，肾精亏虚。若想拥有一头乌黑浓密的秀发，就应该注重肾的保养。

在生活中，经常有人会莫名其妙地出现耳聋、耳鸣、听力下降等症状，而这些人在医生的嘱咐下对肾进行治疗与养护后，耳聋、耳鸣以及听力下降的症状转好甚至消失。这就是中医所说的“肾开窍于耳”的原因，因为肾功能下降，肾精不足，肾气虚了，导致耳窍得不到滋养，出现了上述症状。因此也可以说肾精是双耳的“助听器”。

5.开窍于二阴 肾是人体排泄的大管家

二阴顾名思义，指的是人体的前阴和后阴。生殖系统和泌尿系统属于前阴，中医有肾主生殖与生长发育的说法，因此肾与前阴的关系非常密切。与生殖有关的疾病，如阳痿、早泄、滑精等问题都与肾有关。

后阴即消化道的最下端，就是肛门。为什么说肾是人体排泄的大管家呢？我们知道，年老的人很容易发生大便秘结的问题，这不是一般意义上的大肠问题，也跟上火与否无关，而是肾虚导致肠的推动力不足所造成的，因此临床上通常通过给老年人补肾来达到通便的治疗目的。

以上的林林总总，让我们深刻明白，肾对身体的重要意义。不仅如此，肾主纳气，我们的每一次呼吸都有肾的参与；肾主水，人体水液的新陈代谢都少不了它；肾还主生殖。毫不夸张地说，肾是身体王国当之无愧的“国母”，她母仪天下，滋养人体一身。

【这些身体信号告诉你，肾不太好】

那么，在日常的生活与工作中，我们如何根据身体的异常来分辨是否肾出现问题了呢？下面列举了一些当肾出现异常，如肾气虚、肾阴虚、肾阳虚时，身体出现的对应症状。

（1）感觉口咸 在排除食盐过多造成的口咸外，无缘无故的口咸，应考虑是否肾虚了。因为中医认为咸味入肾，五味里咸与肾关系最为密切。如果出现了口咸，还出现口干舌燥、咽干耳鸣、腰膝酸软、潮热多梦的症状，毫无疑问是肾虚了。

（2）易恐惧 没错，容易感到惊恐，这也是肾虚的可能。《黄帝内经》有怒伤肝、喜伤心、悲伤肺、思伤脾、恐伤肾的说法。恐伤肾，有两种意思。一种是，过于恐惧会伤肾，我们常常看见电视或者书籍里有人吓得尿了裤子，这就是过于恐惧伤肾了。另外一个意思是，人会感觉到恐惧是因为肾气虚，肾气的不足导致人思恐。

（3）畏寒怕冷 这是肾阳虚的最主要症状。除了畏寒怕冷，还有小便清长、萎靡不振、面色苍白，女子宫寒不孕、带下量多，男子阳痿不振、性欲减退等症状，这些都属于肾阳虚的范畴。

（4）喷嚏呵欠连连 本来打喷嚏和打呵欠是正常的生理现象，但是不拘时间和原因的打喷嚏或打呵欠，甚至伴有疲累无力、面色无华、手足冰凉的症状，就是肾虚了。

（5）唾液偏多或偏少 正常情况下，人体的唾液既不会感觉太干，也不会感觉过多。一旦感觉唾液偏多或偏少，那应该是肾出现问题了。《难经·三十四难》说肾液为唾，意思是，肾精也能化生为唾，咽而不吐，可以起到滋养肾中精气的作用。如果唾液过多或久唾，则会耗损肾中精气。

（6）面色苍黑 也叫面色黧黑。意思是面色灰暗发黑无光泽，这可能是肾虚所致。因为中医里讲五色与五行相配，黑色属水，肾主水。

（7）齿摇发落，耳轮焦黑 当牙齿松动，头发干枯脱落，耳轮颜色发黑，则应考虑肾的问题。因为牙齿是由肾中精气所充养，肾主骨；肾其华在发，开窍于耳。

（8）眼睑水肿、身材变胖 早上起床时眼睑总是水肿，这说明肾脏不能及时把身体代谢的多余毒素和水分排出体外，因此造成眼睑水肿。这也正说明了肾功能的减退。当你胃口如常、运动量如常的情况下，还是惊骇地发现自己的体重在不停地增加时，应该考虑肾出现问题了，很少有人会把肥胖与肾联系在一起，但这是不争的事实。

（9）更年期的提前到来 你才三十多岁，夜晚总是尿频尿不尽、睡眠不安、面色潮红、失眠健忘，同时伴随着骨质增生、月经不调等问题，那你肯定是肾虚了，必须开始做养肾护肾的工作了。更年期的提前到来，提醒着你衰老的提前，因为中医认为虚证的本质就是衰老。

（10）性欲冷淡 如果你正值三四十岁，对性却清心寡欲，你应该检查自己的肾功能。肾好，性生活才好，肾主性和生殖。

另外，人们也可以对着镜子观察舌头，由此来判断肾是否出现问题了。比如说，观察到舌体瘦小，比正常舌质偏绛红色，无舌苔，这是肾阴虚的表现；观察到舌面上有深浅不一的舌裂纹，这也是肾阴虚的表现；观察到没有舌苔、舌面非常光滑，犹如一面镜子，这是严重肾阴虚的表现；观察到舌苔的边缘发黑且干燥，甚至出现了干裂现象，这是肾阴枯竭的信号，是肾阴虚最为严重的征象。相反，观察到舌体胖大，舌质颜色偏淡，舌苔白，这是肾阳虚的表现；而舌质很淡，舌苔发黑滑润，这是肾阳虚的紧急症候。

如果能通过以上症候来对症下药，收获健康不是梦。肾对人体的强大影响也令人心惊，几乎参与身体的方方面面。中医认为，肾是人体正气的根源，肾好，正气足，人体才有足够的能力来抵御疾病的侵袭。

【这些生活习惯很伤肾】

肾是人体的先天之本，肾是排泄人体二便以及各种毒素的重要器官，肾能调节人体电解质浓度，维持酸碱平衡。如果生活中不好好呵护肾，那么肾功能必会受到影响，肾的排泄与调节功效会降低，肾受到严重伤害时，我们的健康会大打折扣，也会给我们的生活带来极大的不便利。

1.憋尿

很多人一忙起来连上厕所的时间都没有，有尿宁愿憋着，还有人冬天躺在暖暖的被窝里，宁愿憋着尿也不愿意从被窝里爬出来。其实憋尿对身体的害处非常大，膀胱里的尿量多了，有毒物质和细菌不能及时排出体外，会引起膀胱炎以及尿道炎等问题，不仅如此，尿路感染还会蔓延到肾，引起肾盂肾炎等肾脏疾病，严重影响了肾功能。

2.不爱饮水

有些人不喜欢喝水，或者是顾不上喝水，殊不知，饮水量不足对肾的危害很大，因为饮水少，则尿量少，那么尿液中携带着的有毒物质和细菌的浓度会增加，会导致人体患上肾结石、肾积水等肾脏疾病。可见，喝水非常重要！

3.饮食偏咸

咸味入肾，具有清凉解毒的功效，但是如果食盐过多则会加重肾的负担。因为饮食中95％的盐分是由肾脏代谢出去的，摄入太多，肾的负担加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，更加重了肾的负担。不仅如此，高盐食物会让人失去皮肤的光泽，还会造成高血压病、动脉硬化等心脑血管疾病。世界卫生组织推荐每天每人食盐量不超过5克。

4.暴饮暴食

暴饮暴食后，体内的食物短时间内需要大量消化液，会加重附属消化器的负担，摄入的食物超过了身体需求，最终会产生过多的代谢物质，而这些代谢物质需要靠肾脏排泄出去，自然会加重肾的负担。

5.过于劳累

当今社会，工作、开车、使用电脑，似乎是人们避免不了的生活内容。但是一旦时间过长，人体易疲劳，便会损伤肾气，导致肾精不足，人体便会出现腰酸背痛、头晕眼花、眼睑水肿以及抵抗力下降等问题。

6.穿着暴露，爱吃冷饮

很多人，尤其是女性，为了展示身体曲线，总爱露背、露小蛮腰等，一点也不注意腰部和背部的保暖，还有很多人爱喝冷饮、吃冰淇淋等，尤其在夏天，殊不知，这些行为都会对健康产生伤害。背部有风府、风池、风门，顾名思义，这三大穴位就是风的入口，六淫致病，风邪不可忽视，而背为一身之阳，重要性不言而喻。脐周围有许多重要的穴位，此外，肚腹一带还藏着50％多的静脉血管，如果不保护好，静脉里的血很难回到动脉里去，即血液回流很困难，造成心肾不交，引发众多疾病。从现代医学角度看，过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不畅，则血管易破裂，导致尿中有血，肾小球的供血也会出现问题，出现肾小球萎缩或者钙化，导致蛋白无法代谢，出现蛋白尿和血尿的肾炎。

7.食肉过多

营养学家认为，人体每千克体重摄入的最为合理的蛋白质量为0.8克，那么一个体重50千克的人，每天摄取的蛋白质量为40克，换算下来一天不能吃超过300克的肉。一旦食肉过多，就会对肾脏造成伤害。

8.滥用药物

我们平时吃的药都要经过肾脏代谢，如果服药过多，剂量太大，那么势必会影响肾功能。尤其是阿司匹林、抗癌药以及吲哚美辛等药物，对肾损害的表现为：乏力，口渴，食欲缺乏，关节痛，尿频、尿急、尿痛，甚至出现无菌性脓尿，严重的话，还会引起肾小管坏死或者肾病综合征等。

9.爱喝啤酒

已有肾脏疾病的人如果喝啤酒，会使得尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾衰竭。因此有肾脏疾病的人应该定期做尿检，因为尿检是了解肾脏最为简便的方法。

10.爱吃过于松软的面包

很多人为了口感，特别爱吃那些口感松软的面包，这种面包中添加了名为溴酸钾的食品添加剂，目的是为了让烤出的食品带有高弹性，让人吃起来感觉酥软，但是如果过多食用这种食物，会损害人的中枢神经、血液和肾脏。目前，溴酸钾已被国际癌症研究机构列为致癌物质。

11.爱喝饮料

生活中很多人都喜欢用饮料来代替水，殊不知喝过多的饮料会对肾造成损害。饮料普遍呈高酸性，饮用后人体内的酸碱度会明显改变，而肾脏又是调节酸碱度的器官，饮用过多饮料就会给肾脏带来负担或者造成肾损伤。

生活中伤肾的行为还有很多，这里不一一列述。总之，良好的生活习惯、均衡的饮食、适当的运动与健康的情志是养肾护肾的不二方法。