第一节 瑜伽，古印度的神秘驻颜术

与身心对话，将自己调整到最佳状态

瑜伽，一种兼具古老与时尚气息的运动，它来自5000多年前的古印度，现已风靡全世界，成为现代女性保持身材、提升气质的健身方式。瑜伽精神认为宇宙万物皆平衡，因而通过瑜伽练习，人体的生理、心理也能达到高度和谐统一的状态。练习瑜伽，就是不断与身心对话，从而将自己调整到最佳的状态。

瑜伽能调平衡、净身心

瑜伽修炼主要包括三方面内容：瑜伽呼吸、瑜伽体式及瑜伽冥想。其中，瑜伽体式是初学者了解瑜伽的最佳方式。瑜伽体式千变万化，有84000多种，通过不同程度地挤压、拉伸、后仰、折叠身体，能让原本僵硬的身体变得柔韧且协调，同时还能纠正不良体态，展现优雅气质。而瑜伽呼吸和瑜伽冥想练习，能够充分帮助人们释放压力，为体内深处输送氧气，滋养腹腔内脏，达到净化血液、加速排毒的目的。

瑜伽能调气血、驻容颜

从表面上看，人们通过练习瑜伽体式，身姿能变得更加挺拔、柔和；从内在来看，瑜伽体式的练习能加速体内的气血循环，以滋养脊柱和五脏六腑，并且有效地促进体内毒素排出，进而达到滋养容颜、嫩肤美白、活肤抗皱等目的。此外，瑜伽中的众多体式还能牵拉颈部及面部的细小肌肉群，一方面能够锻炼面部肌肉，预防面部的肌肤松弛，延缓衰老；另一方面还能够紧实面部的肌肉线条，让面部线条看起来更匀称、紧致。因此，瑜伽对于调和气血、滋养容颜是非常有好处的。

瑜伽能升体温、促排毒

众所周知，体内毒素会导致人们的健康危机，也会带来由内而外的不利影响，例如肌肤的衰老、身材的变形等，因此，排毒对于女性的健康与美丽至关重要。虽然，瑜伽的动作舒缓又轻柔，但实际上，它有着令人吃惊的排毒效果。练习瑜伽动作时要尊重身体的指示，尽可能长时间地保持某体式的终极动作。这时动作看起来优雅缓慢，却能够充分调动全身肌肉群及神经系统，在帮助人们保持身体平衡的同时提高全身温度，从而促进全身气血循环，强化消化吸收功能，养成不易藏毒的良好体质。

瑜伽能促代谢、塑形体

对于女性来说，美丽不仅表现在无可挑剔的肌肤容颜，也表现在苗条而又具有曲线美的完美身材。要达到这个目的，瑜伽练习无疑是一个极佳的选择。瑜伽素来就有美体养身的效果，它通过各种体式，拉伸人体的肌肉，在改善不良姿态、增强自信心的同时，也能促进身体的新陈代谢和血液循环。瑜伽对于那些由于脂肪和各种毒素囤积而形成肥胖的人，有着极佳的瘦身效果，可以实现消除赘肉、美化线条的目的。此外，由于瑜伽的动作能使人沉浸在优雅舒缓的心灵状态之中，在锻炼的过程中不会使人感觉枯燥，反而会让人心神平静，因此练习瑜伽更易于坚持，也更容易收到明显的效果。

瑜伽能修内气、提气质

在瑜伽练习的初期，我们借助各种瑜伽体式，能够矫正不良体态，使自己的身姿变得更加婀娜多姿；随着瑜伽练习的深入，女性不仅能从外在获得身材上的改变，更能从内在获得气质上的提升。将瑜伽体式与瑜伽呼吸、瑜伽冥想相结合，能让人在身姿变美的同时，情绪更加舒缓，心灵更加空旷，思想更加乐观，进而让人真正做到保持年轻心态，展现优雅又亲切的气质，带给他人如沐春风的感觉。