第7章 靠眼泪无法做到的事，只能靠努力去实现(3)
◎不断给自己充电
熙熙工作以后一直放纵自己，玩游戏、逛商场、旅行，就是不学习。刚开始她的工作还能很好地完成，但是随着高学历新同事的不断加入，随着老同事的不断学习，她的压力越来越大。
面临强大的职场压力，想要稳定立足，就要具备各种能力。你随时会发现自己的不足，针对实际工作的需要，你要充充电了。
修养充电：生活品位
这是一种并不直接但对人有潜移默化影响的充电形式。女性事业成功，但并不意味着她们就拥有了完美的生活，追求完美的女子希望自己从声音、体态到品位、艺术修养以及社交等方面得到全方位的完善。健身、茶道、插花、唱歌、跳舞……修养充电是女性的新生！
高端充电：学当老板
无论你想是当部门经理，还是想自己开辟一番新天地，参加高端充电，学习管理都是必不可少的。
随性充电：做个有心人
随用随学。心思细腻敏捷的你要随时随地留心身边的人和事，学会发现生活中的亮点，并注意总结别人的成功经验，然后拿来为自己所用，这可能是生活和工作中能让自己进步最快的一招。
另外，为了更顺利地适应自己的工作岗位，你越来越需要进行充电以便补充相应的能力。为了更好地实现自己的目标，下面的这些“秘籍”或许对你很有帮助。
（1）读一个培训班的花费从几百元到几千元不等，看你报的科目以及培训时间的长短。比如学习电脑制图大约需要3000元。英语的各类培训班因课时长短和不同等级收费标准也不同。报名前先做好经济开支的计划。
（2）选办班口碑比较好的学校，以免进个名不副实的培训班，辛苦几个月却收获不大。
（3）依据个人时间安排、个人在本领域的起点，考虑需要达到的水平，选择适合自己的培训班来读，切不要好高骛远，最后白白浪费金钱。
（4）充电是在业余时间给繁忙的生活又加了码，要注意在学习之余好好休息，尽量不要选择离住处太远的学校，免得太辛苦。要知道，健康是一切之本。
05 别让压力摧毁了你的生活
有句话概括得很好：这个世界有太多的欲望，也就有了太多的欲望满足不了的痛苦。因为有欲望，所以有压力，无论这些欲望是一种身体上的欲望还是精神上、心灵上的欲望，都会让自己背上重重的负担。过分感性的女人喜欢钻牛角尖。她们往往是饱受压力折磨的人群。女人要学会定时给自己减压。
◎记得定时给身心解压
宠爱自己就是给自己解除压力。经常给自己修修指甲、享受一顿美食、改变一次发型等都会有意想不到的效果；不论何时，提醒自己做一个长长的深呼吸是一个快速的“美丽秘诀”；告诫自己把事情看开一些，把那些不必要的压力阻挡在身体之外。阻挡压力总比释放压力来得轻松，压力很多时候是通过眼睛传输到脑中的，因此很多时候，我们不妨“闭着眼睛”生活。学会将压力抛弃在办公室和家之间的路上，任它随风飘散；学会哭泣，眼泪很多时候也是冲洗压力的一种媒介。
那么，什么样的症状表明该给自己的身体减压了呢？换句话说，压力到底是一种什么样的表现呢？很简单，心跳加快、出汗增多，经常性口干、发苦，手脚发凉，食欲不振，失眠或者是睡眠质量不佳，等，都是压力大的表现。从这些症状看，每一条都会影响人们的正常生活。解决这些麻烦的唯一办法就是给自己的身体释放压力，还自己的身体一个轻松、美好的心态。
释放身体的压力有很多种方法，我们可以根据自己生活习惯的不同进行自由选择，如散步、旅游、和朋友聚会、和家人聊天、写日记、锻炼身体、看书或者是看电视，甚至是到农村去参加一次农业劳动……无论是以什么样的方式来释放自己的压力，最终目的都是让自己变得身心愉快，以一种更加饱满的心态加入到生活、工作中去。
◎找到减压的方法
压力是每个人都要面对的，基本可以分为两种：一种是好的压力，它能使人振奋，可以使肾上腺激素快速上升，让你处于一种应激状态，从而高效率地完成任务；还有一种则是相反的压力，它会使你变得紧张，甚至失去应有的理智。特别是对于那些抗压能力比较弱的人，更是手足无措。
其实面对压力，我们大可不必如此。因为无论是什么压力，都是人制造出来的。这也就表明，绝大部分压力是我们可以解决的。很多人一想到要面对的压力就感到焦虑和恐慌，一件事还没开始做，想到其中的困难就先被吓倒了。直到自己真正做了才发现，这件事情其实很简单。
减轻压力很简单，只要培养一个习惯就可以了：在大脑中不留任何事情。据说人的大脑中堆积问题的多少与其解决的效率成反比。也就是说你大脑中堆积的事情越多，解决起来也就越慢，效率也就越低。
那么该如何解决呢？用你的笔来代替你的大脑，把要解决的事情写下来，而不是记在脑子里，然后再慢慢去解决，一步一步地来，直到解决完之后再回头看，你会发现其实压力真的很容易解决。有一个很管用的抗压办法不妨一试。当我们感到压力很大的时候，可以这样去想：有什么可以焦虑的呢？我们所担心的事情，大约有70％还没有发生，而20％已经过去，只有10％是正在发生的。也就是说你只需要全力做好这10％的事情就可以了。
我们很多时候总是把根本就没有发生或者现在不会发生的事情当成一种压力防备着，这就是压力的来源。因此，有人总结出这样一种抗压方法：保持一种“游戏”的心态，把任何东西都变得有趣和好玩，压力自然就减少了。当然这还需要自己的努力才能做到。
好心情只有自己能给自己，保持好心情也只有自己能够做到。要幸福就要随时给自己一份好心情。
◎自我消化、借助于别人的力量消化和忘却
自我消化就是通过自己的力量将身体的压力释放出去，包括散步、写日记、锻炼身体等。这是一种静修的方式，在自己感到紧张和心烦意乱的时候尤其适合用这种方式，因为它给予我们的是一种深度的宁静，让自己处在一种更加冷静、更加理智的状态来处理心中的烦恼。这样就会让压力在心中慢慢融化，然后随着一次微笑灰飞烟灭。随着明天的朝阳，带着新鲜的心情，重新开始一天的生活。
很多时候，静修并不是一种释放压力的好方法，如受委屈或者是经受挫折打击的时候，心里越想可能会越烦乱。这个时候，就需要借助别人的力量来消化这种压力。如跟朋友出去走走，同家人说说心里话。将心中的烦恼、苦闷、委屈一股脑地倒出来，甚至还可以在朋友和家人面前痛痛快快地哭上一场，在眼泪流干的那一刻，你也就明白了什么叫生活，什么叫委屈，什么叫烦恼。生活中的一切不顺利仅仅是生活给予我们的一些色彩而已，如果我们做不到高兴地接受，就尽量平静地对待吧！
当然，最好还是能忘却压力，不要让压力在脑中停留，这样压力也就不会羁留下来，让我们难以消化。忘却压力说难也不难，只是需要借助其他的东西。如很多人在心里烦闷的时候往往会选择旅游、锻炼身体、看书或看电视，甚至是到农村参加一次农业劳动。在你全身心地投入到这些事情中的时候，所有的烦恼、所有的压力都将被抛到九霄云外，那个时候你可能只关注身边的美景，乡村清新的空气和美丽的田野。
很多人曾经尝试过这种方法，可是在回到家或者办公室的时候，以前的压力还是会回来。这就是这些人自己的问题了，好不容易把压力抛开，最后却又辛苦地把它找回。忘却压力之后的你是一个全新的你，那么身边的一切在你眼里也必然是全新的一切，又何必翻出原来的压力呢？通俗一点儿说，过去的事情过去就过去了，何必再次拿出来咀嚼呢？
每个人几乎都有同样的习惯，那就是忘却别人的好，只记得别人的坏。别人不好的一面总是浮现在自己的脑海里，遮盖了他们温柔美好的一面，而压力也就从此产生，盘旋在自己的周围。
其实，给自己的身体解压还有一种非常有效的方法就是深呼吸。深呼吸对于排解心中的压力是非常有效的，如果你感到紧张，那么就试着进行深呼吸，让空气使你变得平静下来，让空气带走藏在你心中的紧张，带走你身心上的压力。
06 不快乐的路，一定走不长远
知识女性往往更容易获得较高层次的社会地位，享有更多的资源。因此，有人想象她们必定是无忧无虑的。其实，并非如此。
◎知识女性更容易快乐吗
雯雯博士毕业以后来到现在的单位，当时觉得工作的氛围好，上升空间大。但是她上班以后发现，公司招她过来并不是想真正地培养她，而是在和客户谈判的时候利用自己的博士头衔来证明公司的实力雄厚。时间长了，雯雯的专业能力并不能发挥出来，她每天干的工作其实比她学历低的人也能完成。她很郁闷，整天闷闷不乐。同事们觉得她这样有点儿清高，都不喜欢和她交往。雯雯的职场生活非常不开心。
为什么有知识的女人会不快乐呢？究其原因，主要有两点：
知识女性由于具备较高的知识水平，而被人们以为应该追求高尚的事业并取得成功，但是，也不能因此而剥夺她们作为一个普通女性应该享受到的快乐。日常生活中，人人都有心理上、情绪上的低潮和波动，这不仅与个人性格、生理周期、内分泌状态等自身因素有关，还非常容易受工作压力、事业坎坷、爱情挫折和家庭不和等外界因素的影响。因此，在现代社会里，知识女性患有压力的社会病更是屡见不鲜。有人说，做女人难。其实，做一个快乐的知识女性更难。
知识女性大多是职业女性或事业女性，即使是最好的职位与最成功的事业也免不了给人带来烦恼和困惑。因为处于这个位置的女性，责任更重，挑战性更强。现代社会科学技术日新月异，思想观念不断解放和发展，这些无疑为知识女性提供了体现自身价值的更为广阔的天地，但在知识女性的职业生涯中，有许多无形的障碍：因为你是女性，应聘时可能败于一个素质、能力比你差的男性；因为你是女性，你的工作能力和业绩可能屡受怀疑。女性常常顶着压力加倍努力，付出比别人更多的时间和精力。对于知识女性，职业与事业的压力是挑战也是一种社会病，社会病正是快乐的敌人。
◎做个有知识的快乐女人
那么，怎样才能成为一个快乐的知识女性呢？
要转换角色观念和行为模式，营造良好的心境是知识女性的必修课
心理学家有一个形象的说法：“心境是被拉长了的情绪。”它使人的其他一切体验和活动都留下明显的烙印。“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有一种“万事如意”的感觉，遇事也能冷静对待，使问题迎刃而解；消极的心境则使人消沉、厌烦，甚至思维迟钝。知识女性因为有知识，最能成为快乐心境的主人。而要培养和掌握自己的心境，保持快乐，必须谨记十六字箴言：“振奋精神，自得其乐，广泛爱好，乐于交往。”如果你感到不快乐，那么你要找到快乐的方法，那就是振奋精神；常为自己所有而高兴，不为自己所无而忧虑，就是自得其乐的最好方法；培养多种业余爱好，以陶冶情操、增加乐趣；广泛交友更是保持快乐心境必不可少的环节。
只有健康女性才会拥有持久的快乐人生
关于健康女性，目前还没有一个统一和明确的标准。如果按心理学分析，可从心理统计、心理症状和内心体验三方面去认识；按社会学解释，则可以把解决生活中所面临的实际问题的能力作为标准。但是，凡是能正确理解自己的社会角色、正确理解自己所处的社会环境、有能力解决自己所面临的问题、有一定目标并为之努力的知识女性，就一定是健康女性。
健康女性应该成为知识女性的质量标准，快乐人生应该成为知识女性追求的人生目标。有了标准，有了目标，只要努力，一定会成功。