第1章 前言

心理学将情绪分为积极情绪和消极情绪两大类，前者又被称作“正面情绪”，它能使人感觉到喜悦和欢欣，例如快乐、兴奋等；消极情绪会让人感到不愉快，所以也被称作“负面情绪”，如恐惧、愤怒、紧张、忧郁等。积极情绪和消极情绪对人的行为，都有着很大影响。

FBI犯罪心理学家指出，很多刑事犯罪都源于情绪，比如杀人和伤害罪，多数是由情绪恶性激发造成的。FBI经手的多起要案的罪犯，在实施犯罪行为时，无一不是处于极端的情绪状态。针对情绪犯罪，很多犯罪心理学研究人员认为，情绪是经过一定的量变，到达超越内心的承受能力，而被激发进入激情性犯罪的阶段。也就是说，当一个人被强烈的情绪所支配时，他的理智就会受到抑制，自我控制能力减弱，这时既不能对自我行为的意义和后果作出正确的评价，更无法对自我进行正常的约束。发生激情犯罪时，人的愤怒情绪会将自己带入一种狂乱的状态，所以，在没有任何有力的外力作用下，就非常容易引发犯罪行为。

任何一种不良情绪得不到及时疏导，都会引发各种问题。如有些人突然遭遇了不幸的事情，心情没有及时得以疏导，以至于长期沉溺于某种不良情绪状态中，渐渐地便患上了忧郁症。忧郁症对人的身心健康危害非常大，也是引发各种刑事案件的罪魁祸首，在很多杀人案件中，忧郁症患者不在少数。

美国心理学家艾利斯指出，人同时具有理性与非理性两种特质，如果一个人运用理性思考，就会产生积极情绪，带来好的行为；反之，则会带来消极情绪，带来不好的行为。艾利斯认为，在生活中，人们往往特别关心或在意他人对自己的看法，很容易受到各种情绪的困扰。因为人们通常在受到他人的好评时才能接纳自己，否则就会变得焦虑、不安、沮丧等。而这些负面情绪又会反作用于自我心理，使一个人的情绪陷入恶性循环中，影响正常的工作和生活，久而久之，引发各种心理疾病，继而严重危害到个人的身心健康，甚至给社会治安带来一定的不良影响。

情绪与人的自私心理是分不开的，每个人都有各种欲望，当欲望无法得到满足时，就会产生各种情绪，如失望、嫉妒、焦虑等。比如有的人特别爱慕虚荣，因此攀比之心非常强烈，一旦感觉到自己不如他人时，就会产生极端的嫉妒情绪，继而对他人采取非法手段进行打击、报复，以泄心头之恨；还有的人无法忍受自我利益遭受一丝侵犯，一旦自我利益受到侵犯，便会怒从心头起，做出过激行为，造成难以弥补的恶果。心理研究认为，当一个人只想到“我”时，就很容易产生短视、剧烈的反应，无法理性地思考问题，从而行为自然变得简单，只指向对“我”有利的一面。事实上，人在这样的心态下，自然无法产生太多的积极情绪。

外界环境对情绪的变化影响很大，当外界环境改变时，人的情绪也会发生变化；而外界环境的变化往往让人难以预料，所以人们的情绪也会跟着一起产生波动，最后影响人的行为。当外界环境变得很糟糕时，人们可能会产生不安、焦虑、沮丧、绝望等情绪，这些情绪会给人带来衰败、破坏，甚至死亡。所以，陷入困境时，越是抱怨，越是无法走出困境。因此，人们要学会管理自我情绪，这样才能在各种对自己不利的情况下，冷静地思考问题，克制自己逐渐消沉的情绪。消极情绪不仅会让人意志消沉，无法解决问题，阻碍人生的顺利发展，还会让人走向狭隘的思想怪圈，从而引发各种社会问题。事实上，在生活中，人们也不喜欢与情绪消极的人做朋友，因为他们会让人感到压抑，不舒服。消极情绪也会使自己的力量和勇气变得越来越弱，即使面对的是灿烂的阳光，他也无法看到更光明的未来。而充满积极情绪的人则恰恰相反，他就像太阳，充满热情和无限生机，带给人积极向上的动力，这样的人对社会的影响自然也是正面的、积极的。

人们如何驱除内心的消极情绪呢？这正是本书《FBI微情绪心理学》想要呈现给读者的关键所在。本书用了大量篇幅告诉人们如何消灭和疏导内心的不良情绪，从而战胜各种心理问题，使自己变得积极向上，乐观、豁达。一个乐观豁达的人，才能以平和的心态面对人生中遇到的各种问题和挫折，并对其进行理性的分析，找到正确解决问题的办法，而不是被动或者冲动行事。

任何人都会碰到这样那样的问题，如何面对、如何解决，就取决于心态，因为有什么样的心态，就会产生什么样的情绪，继而会实施行为，引发后果。因此，FBI犯罪心理学专家指出，人们应该关注自我情绪，学会情绪管理，一方面要控制负面情绪的增长，一方面还要正确客观地评价自己和他人，抑制欲望的无限膨胀。只有这样才能理性地思考问题，在任何时候都不会迷失自我，丧失良知，做出危害他人和社会的行为。

负面情绪，小则让人难以感受到生活的美好和快乐，大到严重危害身心健康以及他人及社会的安全，因此，人们一定要经常关注自己的情绪，一旦发现有负面情绪要及时进行疏导和驱除，以免负面情绪不断累积，给自己的人生埋下不幸的伏笔。