◎ 保持积极的情绪

爱丽丝是个公司职员，一天，回到家时她已筋疲力尽，疲惫不堪。头痛、背痛、不想吃饭，只想上床睡觉。经不住母亲一再要求，爱丽丝才坐到餐桌旁。

电话铃响了，是男朋友邀她出去跳舞。这时爱丽丝的眼睛亮了起来，整个人变得神采飞扬。她冲上楼，换好衣服出门，一直到凌晨3点才回家，她看起来一点也不显得疲倦，而且因兴奋过度无法入睡。

那么，8小时以前，爱丽丝是不是真像她所表现的那么疲倦不堪呢？当然是的。因为她对工作觉得厌倦，抑或对生命觉得厌倦。这世上有成千上万个爱丽丝，你或许就是其中之一。

情绪上的因素比生理上的操劳更能制造疲倦。

乔瑟夫·巴马克博士在《心理学档案》发表了一篇实验报告，说明倦怠感如何制造疲劳。巴马克博士要几个学生通过一系列枯燥无味的试验，结果学生都感到不耐烦想打瞌睡，并且抱怨头痛、眼睛疲劳、坐立不安，有些人甚至觉得胃部不舒服。难道这些都是想象出来的吗？当然不是。这些学生还做了新陈代谢测验。测验显示：当人们厌倦的时候，身体血压和氧的消耗量显著降低。而当工作较为有趣富有吸引力时，代谢现象立刻加速。

这个实验的结论就是：我们的疲劳往往是由于忧烦、挫折和不满引起的。有兴趣就有活力，和唠叨的妻子或丈夫同行一小段路，要比和心上人同行10里路还累！

美国哈佛大学心理学家芭芭拉·弗雷德里克森最近的研究成果指出，积极的情绪可以开启人类的心灵，使其朝更多的方向发展；也就是说，积极思考的人比消极思考的人拥有更多的选择和资源。如果女人能够不断保持积极的情绪，那么不论做什么事效率都会比较高。

1．消极的情绪更具有强迫性

人类偏向消极情绪的部分原因是，许多问题比积极因素的强化更具有强迫性。

2．负面的情绪会限制思考能力

负面的情绪会限制我们的思考能力，例如看到一只不怀好意的大狗向你冲过来，你会立刻产生这只狗可能攻击你的负面想法。若没有这个有意识的念头，你可能不会主动设法保护自己。如果你想象这只狗即将攻击你，你全部的意识就会集中在如何全身而退的问题上。

3．积极的情绪可以开启思考

如果女人充满喜悦，各种可能性都会存在。在这种情况下，女人可以四处玩乐、欢笑，享受幻想的乐趣，在情绪上、心智上、社交上尽情开放。“危险”在充满喜悦的情境下，是毫无立足之地的。

4．积极的情绪可以调节负面的情绪

以喜悦代替愤世嫉俗，可以协助女人怀着更满足的心态完成工作。

5．积极的心情往往会产生更具创造力的思考，更具诱导性的推理能力（解决问题），以及更有弹性的行事方法

如果你把世界看成是积极的、安全的和充满乐趣的，你就可以积极地解决问题，并发现新的解决途径。

以积极的情绪代替负面的心理状态，必须从认知开始着手，其次才是有意识地转换或改变情绪。在不同的心理状态之间来回转换，是改变情绪的重要技巧之一。