1.8 七十项习惯清单建立“年度计划”
当你描绘出自己五年、十年后的模样，接下来就该思考必须培养什么习惯了。
除了思考如何平衡工作、家庭、人际关系、经济、健康等因素之外，也请思考一下自己必须培养什么习惯。请参考下一页精选的“七十项习惯清单”。
行为习惯（不同于思考习惯）坚持一个月就会固定下来，所以一年能够培养十二个习惯。
请在表中，填写你认为必须培养的十二项习惯吧。
我想能够马上写出十二项习惯的人应该不多。不过，如果清楚目前自己的问题，自然就会看出应该培养哪些习惯了。请经常保持敏锐的“触角”，一旦发现自己应该培养的习惯，就立刻补充上去吧。
七十项习惯清单
一、自我投资
阅读/影音学习/写日记/认识新朋友/学习专业知识/考资格证/参加研讨会、读书会/把在路上的时间转变为学习时间/利用博客、电子报发布信息/订阅刊物/重新检视人生计划/把一年的目标写在纸上
二、金钱
存钱/节约/投资/填写家庭收支簿/不赌博/请他人吃饭/捐款
三、心灵成长（压力、动力）
每天要说积极向上的话/冥想/每天写一件感恩的事/早上泡澡/每天都有一件期待的事/每周做一件有趣的事/整理/一天做三次深呼吸/听喜欢的音乐/问有建设性的问题/一天少做一件事（工作清单或备忘录）
四、运用时间
不看电视/拟定第二天的计划/限定看电子邮件的次数/拒绝聚餐的邀约/杂事统一处理/先处理最重要的三件事/列工作清单/严守下班时间/提早进公司/一次只集中在一件事上/不断改善对时间的运用
五、人际关系
经常称呼对方的名字/每天都要称赞他人/一天有40％的时间保持笑容/大声地与人打招呼/成为倾听的人/原谅他人/写交换日记/每天与重要的人交谈10分钟以上/不说抱怨、不满的话/先说结论/以双赢的目标思考
六、健康、美
吃健康食品/把白米换成糙米/每天刷3次牙/吃天然食物/每天睡满7个小时/一天喝2升水/每天晒太阳30分钟/不喝酒/讲究穿着/均衡摄取营养★/饮食以蔬果为主★/戒烟★/肌力训练★/做有氧运动★/限制热量摄取★/按摩/做伸展运动
列表中出现★者，为需要三个月时间培养的身体习惯。
填写“习惯的年度计划”
第一个月________________________________
第二个月________________________________
第三个月________________________________
第四个月________________________________
第五个月________________________________
第五六个月________________________________
第七个月________________________________
第八个月________________________________
第九个月________________________________
第十个月________________________________
第十一个月________________________________
第十二个月________________________________