自序
倦怠、悲观、不自信？因为心脏无力！

情绪不好又无法倾诉，那就心灵择食吧

中医理论中有这么一句话：“万病由心生。”有许多病都是由“心”引起的，我在咨询过程中，更是一再地证实这个理论，这也就是我要出这本书的原因。

时代以光速变迁，现代人的压力只会越来越大。做父母的多半都得工作，工作之余要照顾子女，自己的情绪无法消化，对待孩子的时候难免反映出自己的情绪，这就是我们所谓“原生家庭”的问题。据统计，台湾地区有五十五万五千户单亲家庭，这些家庭的孩子在成长过程中心灵所受的伤害，足以影响他们的一生；双亲家庭长大的孩子，一样会在成长过程中受到伤害，而如果没有好好面对这些伤害并且找到疗伤的方法，也可能对孩子造成一辈子的影响。

价值观、自我评价、对爱情的渴望度、别人的肯定等，都是影响我们情绪和心理的重要因素。有很多性格和身体健康的问题，都是由很难觉察的心理问题带来的，所以好莱坞的电影里，许多主角都有自己的心理咨询医师。但是台湾地区始终没有这样的风气，我想基本原因是，一般的咨询师都是以客观的角度来做咨询，让咨询者自己把问题说出来。西方文化通常比较开放，所以咨询对他们会有所帮助，但是东方人对于自己的隐私或是心理上的伤痛，往往难以启齿。所以在台湾地区，心理咨询做起来非常困难，甚至有许多人至今不敢去挂精神科的门诊，生怕自己被贴上“神经病”的标签。

在咨询的过程中，我也往往发现咨询者会回避一些心理上的问题，越是位高权重的人，这方面的防卫就越强，所以我发展出“心灵择食”。我的方法很简单。当人们有情绪问题的时候，它会反映到身体上并产生症状。心灵择食和一般心理咨询最大的不同，就在于我们是从身体的症状反推回去，即你有什么样的身体状况时可能有什么情绪问题。反推出来你可能有什么情绪问题后，我们可以通过你的饮食来调整。身体状况调整好，就会带动情绪的提升。

在这本书里，大家将会看到，许多案例都有一个共同的特点，那就是“心脏无力”。很多人因为长期优质蛋白质摄取不足、不吃主食，却有很多需要耗体力的事情要做，或者是迷信光靠运动可以减肥，过度耗损心肺功能，再加上营养补充不足，很容易心脏无力。

这是许多现代人的通病，你如果不相信，可以观察你自己或者身边的朋友同事，有没有以下的状况：容易担忧、多疑，觉得自己对什么都提不起劲，常常感到疲倦，仿佛找不到生活的动力。这些状况很多时候看起来就像是抑郁症，我相信大家或多或少都认识这样的人吧？

如果不想靠药物来解决这样的问题，就可以试试用择食的方法来调整，把心脏的功能调整好，负面思考就会渐渐远离你，当你开始感觉有活力了，对很多事情就会有正面乐观的思考。