究竟什么是微反应

受到意外刺激时，人的第一反应是减少身体动作，保持瞬间静止，以便看清突发状况并做出应对之策。那么，我们为何会出现这样的反应呢？它又起怎样的作用呢？

 

微反应的全称是心理应激微反应，它是指在受到有效刺激之后，所做出的不经意的反应动作，是心理学领域的一个新词。微反应对应的英文应该是micro-reaction。

只要看过美剧《别对我说谎》的人，都应该很了解“微表情”这个词。当然，这个词并不是电视剧随意造出来的。在美国Paul Ekman教授的著作，如《情绪的解析》《说谎》中就已经得到了广泛的运用，从文中我们可以得知，微反应指的是时间非常短的或不充分的面部表情，它可以用来判断被测试人的真实情绪，也可以用来测谎。

这里，我们举个例子，如著名美剧《老友记》第二季第一集，Rachel意外得知Ross找到新女友后，表现失常，脱口问出一句：“Isn't that just kick you in the crotch, spit on your neck fantastic? ”（这难道不是很爽吗？爽到如同一脚踢在档下，然后再往脖子上吐一口痰。）Ross的妹妹Monica听到这话有点窘，赶紧替Rachel解围道：“It is an expression.”（这是一种表达方式。）

可见，微反应并非单指面部表情，因为分析一个人的真实心理状态，除了面部表情之外，还应当观察、分析肢体动作、语言意义等的表现，才能全面判断。

或许有人会说，反应是受意识控制的，有真有假，不一定能判断心理状态。的确，这种怀疑是有道理的。研究表明，大部分人体的反应都是可以进行主观控制的，当然也有极少数例外（如瞳孔）。但是，人在受到刺激的时候所做出的反应却不太容易造假。

在刺激有效的情况下，被测试人的最初瞬间反应绝大多数都是不受思维控制的，所以真实可靠。当然，这些反应很快会被控制和修正，且动作幅度很小。不过，要想让被测试人表现出真实的心理状态，需要一个前提条件，即有效的刺激。刺激所带来的反应，这个完整的过程以及全部的内容可以提炼成一个词，叫作微反应。

微反应是人类的本能吗

我们知道，当动物的领地被侵犯时，会愤怒地露出尖牙和利爪；受到威胁时，会停止行动，竖起耳朵，小心倾听；遇到同伴时，则会交颈而欢……而我们人类，作为生活在地球上的动物种类之一，是否有着与动物一样的生存本能反应呢？

 

事实证明，人的生存本能反应是与生俱来的。只不过，人类更具有特殊性罢了，我们虽然跑得不快，跳得不高，飞不起来也潜不下去，但是我们的头脑比其他动物发达，所以会学习，会创新，会使用高科技工具。当然，任何事物都具有两面性，因为头脑灵活，人类制造谎言和欺骗的方式也越发高明。

值得庆幸的是，人类在受到危及生存和繁衍的威胁时，还是会退回到动物的水平，在这个时候，人的动物性反应将取代人类理性的做作而获取控制权，通过种种微小的反应，将内心的情绪和想法展示出来。

当然，也许有人会怀疑，既然微反应是一种表现，那它有没有可能是故意表现出来的呢？让我们来看一个实验，或许从中我们能找出答案。

这个实验很简单，要求被测试人在1分钟的“对话”（实验人员单方面说话或做动作）过程中，完全保持静止不动，包括身体的动作和面部的细微动作。当然，类似眨眼这种无法避免的生理缓解动作是可以的。也就是说，在保证不伤害被测试人的前提下，无论实验人员做什么，被测试人只要能控制住不动，就算赢得实验，有奖金。

这个实验的结果是，通常在实验员做出轻蔑评价的时候，被测试人的眼睛、眉毛和嘴巴都会出现不同程度的轻微运动。如果实验员有身体接触的进攻行为（没有伤害的力度），被测试人除了身体受力改变位置和姿态外，脸上的表情也会有相应的变化，尤其是眉毛、眼睛和嘴巴。

由此可以证明，即使人很确定地要控制住自己不动，在受到有效刺激之后，仍然不可抑制地会出现本能反应。因为人的动物性，在受到刺激的时候做出的第一反应不太容易作假。人在情急之下，会产生很多趋利避害的本能反应，由于这些反应是长期进化所得，很难被理智的思维完全控制。可见，微反应的确是在受到刺激时做出的本能反应。

为什么单向表达的微反应不准确

当你理解了微反应的概念之后，是不是意味着你有能力通过微反应去洞察他人的内心世界了呢？其实不然，微反应如果只是单向表达，那么，它就存在不准确性。

 

我们知道，微反应是人的本能，但如果一个人从头到尾都在自主向外表达信息，也就是说单向输出，那么，他所表达出来的所有信息，包括语言、肢体动作、表情等都不能作为依据进行微反应分析，这是为什么呢？

因为那些非常微小的细节，并没有受到外界的刺激，这就有可能是提前准备好的“表达方案”，这种最有说服力的案例就是电影。

比如，某电影中有一个长镜头，没有任何剪辑，实力派影帝或影后倾情出演。每一个细微的眼神跳动，每一次不经意的手指颤抖，每一个难以察觉的微笑和撇嘴，画面上一切的细节都感人肺腑，这能说明这个演员所表演的“微反应”都是他本人真实的经历和感受吗？当然不是。

可见，只要是单向表达，无论是演员还是生活中的任何人，都有可能事前做好了充分的准备，并试图达到目的。甚至一些特殊职业者还可能被要求发言前必须经受专业培训来吹毛求疵地力求完美。所以，单向表达并不准确，它有可能100%是在“演戏”。

所以，要分析反应，必须有一个前提条件，那就是要有刺激源，通过刺激才能观察对方的瞬间反应。越是突破对方心理准备的刺激源，越能够起到引发反应的作用，我们称之为有效刺激。因为这些刺激源并没有存在于对方的表演预案之中，所以他们会临时动用自己的认知系统进行评估和决策，这样一来，就会产生生理行为、情绪行为和社交行为，进而产生微反应。

虽然单向表达让人难以分析微反应，但并不意味着它没有任何意义。因为，世界上的绝大多数人，并不能把微反应控制得十分精准。比如，一举一动、一言一行想要刻意排练好、控制好是非常难以实现的。所以，即使不是不加干扰的单向表达，大多数人也不能完全控制住自己的微反应，很多微小的生理行为和情绪行为依旧存在。

这里，我们不提倡对单向表达进行分析，是为了保证研究出来的科学结论更加准确，保证每一个微反应的意义都能清晰地指向行为人真实的认知和感受。不过需要提醒的是，记住社交行为具有表演欺骗性就好，不要腹黑地认为所有的社交行为都是伪装。

了解微反应刺激源的几种形式

微反应一定是在受到刺激的时候才会出现的，虽然它可以在一定程度上人为地进行控制，比如单向表达的微反应就是如此，但是这些反应依旧存在破绽。因此，我们有必要了解微反应的刺激源，这样才更容易读懂一个人微反应背后的内心世界。

 

单向表达的微反应之所以并不能够准确地表达此人的心理状态，是因为我们无法确认单向表达中哪些是有控制的社交行为，哪些是不经意的真情流露，而理论上单向表达是可以达到100%被控制的。心理应激微反应只分析行为人在受到刺激之后的反应，也就是说必须要有刺激源才能产生微反应。

那么，哪些刺激源能够产生微反应呢？

1．提问

提问题是最常见的刺激源形式，也就是要求行为人回答问题。一般提问题都用语言来表述，很少用文字。比如，在审查案件的时候，基本都是由言语表述的一问一答来完成的。这样，提问一方可以通过言语的音量、节奏、重音、重复、语气等附加因素，来改变刺激源的重点。

2．视觉刺激

视觉刺激也是产生微反应的一个刺激源，视觉信息的刺激实验是十分常见的科学实验方法。比如，眼动仪就可以运用在一部分微表情的实验中。另外，在刑事侦查工作中，也会使用照片、幻灯片、书证、人证等视觉信息展示的方法，对嫌疑人实施刺激，引起嫌疑人的相关反应。

3．动作表演

测试人员通过做出某些动作，或者进行某些表演，也可以达到很好的刺激效果。为了制造较大力度的刺激，除了通过接触互动性的动作之外，还可以设计一些表演。例如，在有身份的人面前放浪形骸，在惊慌失措的人面前显露杀机，在洋洋得意的人面前佯装大惊失色，等等。这些行为会对不同的行为人造成强烈的刺激，并引发大量有效反应。

4．塑造情境

有的时候，为了实现比较复杂的目标，还会综合听觉、视觉、行为和表演等因素，设计一个情境让行为人置身其中而不自知，来引发他的各种反应。在刑事侦查和犯罪心理研究的过程中，也常常用到塑造情境的刺激方式。比如，设置侦查人员和相关证人，在案发的原始环境中，按照物证痕迹、逻辑推理、相关证言等信息，要求嫌疑人置身其中将案发过程重新模拟一遍，用以帮助嫌疑人回忆起更多细节信息，或者验证其之前的供述是否成立，等等。

以上这四种方式，不论使用哪种刺激方法，刺激源一旦生效，行为人就会做出相应的反应。接下来，我们需要做的工作就是筛查这些反应，根据行为人不同行为的特征，只要找到他们的情绪行为和生理行为，就可以对行为人的心理做出分析了。

微反应能起到怎样的作用

你与亲人相隔甚远，想知道他们是否安好吗？认识的新朋友，想知道对方是个怎样的人吗？人在职场，想知道你的上司对你的期望如何吗？想了解这些问题的真实答案，微反应或许能够帮助你。

 

前面我们了解了什么是微反应，从其能够挖掘当事人有意或无意隐藏的“真实想法”的这一点来看，我们很容易联想到测谎。确实，测谎是微反应的尖端应用之一。不过，用微反应测谎的要求比较严格，需要比较齐备的条件，才能得出真假的判断。

比如，刺激源如果不到位，被测试人控制得好，那么被测试人的微反应就无法判断。我们或许观察不到这些细微的变化，但测谎仪是能够做到的，测谎仪测试的指标是纯粹由人体自主神经系统控制的生理指标，完全不受被测试人的主观意志控制。所以，即便是你没有任何动作和表情，甚至连心跳和呼吸都尽量平静，也逃不过测谎仪的敏锐。

当然，微反应不仅能用来测谎，还可以用于所有人际交往的领域。我们知道，社交场合是一个非常复杂的场合，很多人在这种场合表面的言辞和心理的动机往往不一，表现出来的一举一动都是在心理经过数次加工的结果。所以，要想真正弄清对方的真实意图就要通过观察或寻找对方“失控”的微反应，因为只有那些微小的反应才是当事人认知和感受的真实体现。

可见，微反应能够帮助我们在社交场上得到更好的发挥。只要是人和人打交道，微反应都有其用武之地。比如，搭讪的陌生人有没有恶意和阴谋？男朋友支支吾吾的背后到底隐藏着什么情况？城府很深的老板究竟是什么态度？同事彬彬有礼的得体举止有哪些不对劲？喜怒不形于色的重要客户到底满不满意？谈判到关键时刻对方的微笑是什么意思……

所有这些场合，都需要我们有一双洞悉一切的慧眼，因为社会是复杂的，这就要求我们需要想得更多，于是表现出来的行为也就越错综复杂。虽然很多时候我们这么做并没有恶意，也不是故意想做坏人、说谎话，只是限于社会规则必须要表现得合规矩，迫不得已而为之。这些心理的诉求会深深地藏在我们的心里，从而让我们看起来更加“文明”。

人不是“神”，也不是输入规则就能做出最合理的决策和表现的机器。一个人不管受过多么高等的教育，本质上还是在神经系统指挥下的蛋白质生物，他所有的行为都牢牢地受制于生存与繁衍两大诉求。也正因为如此，那些更贴近动物核心的感受和诉求，会频频透过“壳”露出些许并很难控制，大多数人也根本没有意识要去控制。这些露出来的痕迹，就是一个人的微反应，我们就可以用此来分析和判断他的真实想法。

那些生理需求和情绪冲动引发的行为，更接近人类的动物本能逻辑，这种逻辑很简单——好的要，坏的不要。且这些生理需求和情绪冲动的动力足够强大，才让人类得以生存和繁衍。所以，微反应研究和分析的正是人类的生理行为和情绪行为，而不是那些能随随便便就看得到的言谈举止。

为什么人不能控制自己的行为

我们经常会做出一些让自己都觉得不可思议的行为，比如愤怒时破口大骂，高兴时手舞足蹈，受惊吓时身体僵硬、呼吸急促等。虽然我们想极力克制自己，但依旧无济于事。那么，为什么我们不能控制自己的行为呢？

 

微反应的单向性表达不准确，这一事实说明了刺激源的重要性。人之所以无法控制自己的行为，主要是因为我们的基础生理活动和情绪都受到大脑的控制。但这种控制不是绝对的，很多时候身体做出的反应都是无意识的或是不受大脑控制的。正因为如此，人不可能完全控制自己的行为。具体来说，有以下两个方面的表现：

一方面，我们的基础生理活动是无法控制的。它主要受自主神经系统的控制，完全不需要经过大脑皮层的思考和指挥就能自动持续进行，比如我们的呼吸、心跳、血液循环、内分泌、瞳孔的缩放等活动。这些都是直接由自主神经系统管理完成的。

不过，大脑皮层的认知和评估判断依旧能够影响到基础生理活动的状态。比如，当外界环境发生巨大的变化时，惊吓或是喜悦等刺激源信息被接收，会对自主神经系统产生影响，进而影响到基础生理活动。

例如，对于销售员来说，每个月的业绩是非常重要的刺激源，往往意味着最重要的利弊得失。当销售员看到自己业绩的时候，其大脑皮层套用了非常复杂的规则进行判断，可能包括数值判断、奖励、惩罚、老板的评价、同事的议论等等。这些结果会使业绩优秀的人表现出高兴，瞳孔放大、血压升高；而业绩不好的人则会悲伤，垂头丧气。

可见，虽然我们的基础生理活动可以不受大脑皮层的控制，但如果受到外界刺激源的影响，其理性评估和判断的结果可能严重影响其指标变化。

另一方面，我们的情绪行为受到大脑的控制，它的主管中枢是边缘叶，位置和功能都介于生理中枢和理智中枢之间。所以情绪行为一边要以皮层的判断为依据，一边又引发生理行为的变化，以及不易受大脑皮层约束的肌肉运动。

当情绪产生之后，除了我们的基础生理行为会受影响外，眼球的转动、肌肉紧张或松弛、面部表情、躯干姿态等行为也会随之发生变化。这些行为可能会受大脑皮层控制，但却无法完美地被掩饰，身体的微反应依旧会出现。

可以说，每一种情绪行为的背后，都具备着人类作为生物个体的一条最简单的决策逻辑，这种生理意义上的情绪反应和动物其实没有什么差别。比如，失败了就要接受现实，不要一味地沉浸在自责和痛苦中；成功了也不要过度的消耗能量，尽快平缓积极刺激带给神经系统的高度兴奋。正因为如此，我们才可以通过解读情绪反应，得知行为人的真实感受和认知。

身体的微反应可控吗

有一句话叫“知人知面不知心”。的确，从表面很难看出一个人的内心，是因为人们善于通过外在掩饰把自己的内心伪装起来。那么，这种掩饰真的毫无破绽吗？人身体的各种反应真的能被自己完全控制住吗？

 

就像前面说的那样，单向表达的微反应有可能并不准确，因为我们可以通过艰苦的训练来控制自己的微反应，让自己的一举一动不被他人觉察，虽然这并不能避免露出破绽，但是我们可以通过两个方面去努力掩饰：一是尽量学会控制自己的身体，减少不必要的破绽；二是尽可能地了解这些破绽，减少被他人蒙骗的情况发生。

那么，如何控制自己的身体呢？它有两层含义：

一层含义是肌肉的运动控制能力，让动作可以保持精准而熟练。比如，舞蹈演员以及武术、体操等讲求精致动作的运动员，他们都具备比较好的肢体控制能力。但这种能力只限于运动时的本能反应。本质上说这种能力与微反应并没有任何关系。

另一层含义则是身体的应变能力，让神经系统“处变不惊”，也就是说在受了刺激后能镇定自若。比如，表演时不担心观众否定自己，不害怕丢了名声而影响到之后的演艺事业；体育比赛前，不害怕输掉后嘘声一片，不害怕数月辛苦与奖金、广告一并付之东流；谈判时，不担心判断失误或不够诚恳而损失惨重，等等。这些才是与微反应息息相关的。

不过，真正能做到“处变不惊”的人是非常少的，这也是为什么我们能够通过微反应来判断他人心理的原因。总结来说，以下三类人都具备“处变不惊”的能力：

首先是最高者，这样的人能够超脱得失。有着得到不喜，失去不惜的心态。这样的人在平常的生活中很少因为受到周围环境的影响而出现任何波动，能达到这种境界的人基本接近“神”了。

其次是中间者，这样的人仅次于最高者，他们经历丰富，积淀深厚，对社会和人生有较深刻的认识，有比较靠谱的自信心。能做到这一点的，也已经超过普通人了。

最后是最低者，也就是学会自我催眠，强迫自己相信本不是事实的情况。能够做到这一点，其实也是非常难的，或许只有精神上患有疾病的部分人士，才可以做到。

以上这三类人所表现出来的微反应是很难进行分析的，所以，在观察他们内心的真实意图时非常困难。一般来说，厉害的政客属于第二种，高超的演员属于第三种，第一种则基本见不到。

但是，无论是哪一种人，都不可能完全控制住自己的微反应。先不说自主神经系统所控制的瞳孔缩放、心跳、血液循环、汗液分泌等生理指标根本无法被主观意志控制，就算是动用骨骼肌来完成的情绪反应动作，也几乎不可能被控制住。因为控制住这种真实的反应是一个很复杂也很苛刻的过程，人基本是难以控制和做到的。

总之，实现微反应的好的自我控制，是需要下功夫的，不但要克服重重困难，还要承受运气不够好而带来的失败。成本和风险都比较大，我们应该谨慎从事。

为什么表演无法掩饰微反应

既然微反应和微表情都能反映人的心理状态，这是不是意味着只要掌握了这些微反应技巧，你就成了说谎和破谎的高手了呢？答案自然是不可能的，因为微反应是无法真正被掩饰的。

 

前面我们说过，如果没有刺激源的干扰，单向性的微反应是很难识别的。如果真要用表演来对抗行为分析，就必须对刺激源了如指掌，并知道每个刺激源最合理的表现应该是什么，然后通过排练和记忆把呼吸、眼球的转动、肌肉的舒张以及表情、言语都掌握流畅后才有可能实现。

就拿剧本来说，它的存在很大一方面就是为了告诉演员在接下来的表演中会遇到哪些刺激源，应该怎么表演最合理，所以优秀的演员可以演得惟妙惟肖。他们之所以演得逼真，是因为所有的表情动作和声音，都是在恰当的情绪支配下自然流露，而这些情绪，是演员根据剧本提前在头脑中用虚拟情境渲染出来的。从这个角度来讲，他们不是理性地在控制自己的动作和表情，只是单向性地做出反应而已。

这也是为什么有很多优秀的演员，一旦没有了剧本，加上心理再受到一些与自身利弊相关的因素的干扰，表演便会受到影响，效果不尽如人意的原因。下面我们来做一个实验，看演技能否克制住微反应。

实验内容是这样的：被测试者在轻松的环境下，进行三次重复表演，目的就是通过理性控制使三次表演完全一致。在实验过程中，依次向被测试者展示三张图片，并在看到图片之后，设定一套表演预案，把“这位姑娘很漂亮”表达出来，被测试者的表演可以很随意，无论是夸张，还是内敛，只要做到三次表演一样，就可以证明微反应的理论可以被表演克制。

在整个实验的过程中，前两张图片是美少女图像，第三张图片的内容转变比较大，一般是丑陋的动物、令人恶心的面孔、使人感到疼痛的画面等，这样做的目的就是加大刺激源。

实验结果显示，在87个被测试者中没有一个人能够做到3次表演完全一致，虽然只是表达如此简单的一句话。即使控制力特别好的人，也会在第三张图片出现之后，出现明显的反应延迟、注视时间加长、表情肌肉变得僵硬少动、呼吸控制加强等微反应。

可见，再出色的表演也不可能完全掩饰微反应。我们可以通过对刺激源的掌控，比如多角度、多节奏地实施刺激源来破坏行为人的表演空间和反应时间。同样，也可以通过层层叠叠的刺激源设置，来获取行为人的真实的情绪行为特征，以及社交行为特征。在这样的前提下，行为人的微反应便无处可遁。所以，再好的演技也是无法对抗微反应的。

心理小测试：透过伸手的姿势读懂你的性格

有时候，简单的一个伸手动作就能看透一个人的内心。作为微反应心理学范畴中的一部分，身体所表现出来的任何细微动作都是内心真实想法的写照。下面就来测试一下，看看伸手动作透露出一个人怎样的性格？

测试内容

肢体动作能反映出一个人的心理或性格，如果有人叫你伸手，你会做出下面哪个动作？

A．掌心向下，五指分开

B．掌心向下，五指合拢

C．掌心向上，五指分开

D．掌心向上，五指合拢

测试结果

选择A：说明你喜欢简单，不喜欢麻烦和累的感觉；健忘不记仇，只要没有触碰你的底线，一切都是过眼云烟；有斗志爱拼搏，刻苦努力，计划性强，但又很固执，明知是错也要往前走，撞了南墙就把墙拆了继续走；爱笑，一点小事就笑逐颜开，什么都写在脸上；爱憎分明，不给自己不喜欢的人丝毫机会，对自己喜欢的人超级纵容。

选择B：说明你很会替他人着想，常试图改变自己去迎合对方；外表亲切热情，内心追求安逸的环境，胆小并害怕失败，却总表现出强悍的一面；直觉敏锐，任何花招都逃不过你的双眼；很有忍耐力，什么事都放在心里自己承受；不爱争抢，认为属于自己的是不需争抢的。

选择C：你是一个让人捉摸不透的人，隐藏悲伤，却希望得到别人的安慰和爱；害怕被忽略，对人关心也不表露出来，内心藏着无数秘密，只和最亲密的人分享；在陌生人面前表现得很文静，遇见开心的事会说个不停，不开心时则会躲起来哭。

选择D：你是个吃软不吃硬的人，经常口是心非，感性且缺少安全感；对朋友的求助常有求必应，所以容易被骗；对陌生人冰冷，熟悉后就嘻嘻哈哈；冷静，即使内心起伏再大也十分理智冷静，喜欢故作坚强，其实内心软弱；多愁善感，总为小事纠结；喜欢钱但不在乎，讨厌干没有意义的事。