前言

数千年来，我们的祖先为了子孙后代的健康长寿，在同疾病斗争的实践活动（即防病和治病）中，不断地积累和总结，传承了一套适合于中国人养生保健的经验和防病治病的方法。从易学到禅道，从气功到武术，从饮食到医药，从体育到健身，从文学到艺术，处处都蕴涵着祖国传统养生文化的精髓，琴棋书画、吹拉弹唱、诗词歌赋、鸟兽鱼虫、花草树木、山水风光、衣食住行均可修养身心、保健养生。

自我保健是指通过自我锻炼、调养身心的方法来预防和治疗疾病、保养生命，从而达到祛病延年的功效。汉代名医华佗指出：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也。”这就是说身体要活动，但不宜过累，身体活动有利于人体新陈代谢，血液循环得以流通，所以不易生病。即“人欲劳其形，百病不能成”。平日通过各种自我保健的方法锻炼，慢慢达到人体内部的和谐统一，人与自然的和谐统一，人与社会的和谐统一。所以，养心、练形、调气，是一种有病治病、无病防病的自我保健之最佳方法。

当今世界，资源枯竭、生态失衡、气候恶劣、灾害频发，严重威胁着人类的生存。而药物滥用及化学药品的毒副作用，使药源性疾病在世界范围内迅猛激增，人们对身体的健康和疾病的治疗都渴望回归自然。此时，强调“天人合一”的中医学及其自我养生保健的理论和方法首当其选。中华文化复兴在望，祖国医学振兴在即！

自我保健，法于自然，顺应四时；动以养形，静以养神。所以选择保健功法应注意自然因素的不同和人体本身的禀赋、体质、性别、年龄、环境等差异，即因人、因时、因地三因制宜。既要区别病情轻重、年龄区别、性别差异、体质强弱，又要结合季节、气候、环境的不同，以选择适合自己身体状况锻炼的自我保健功法。

我五岁即习武行功，从小深受传统文化之熏陶。故在二十多年的临床实践中，我在运用传统中医方法治疗患者的同时，还给每一位患者传授一套因人而异的保健功法。让患者通过自我保健锻炼，提高人体的免疫力，即充实人体的正气。这样，一方面正气能够与邪气抗争，防止病情的发展和恶化；另一方面在疾病后期的康复过程中，充沛的正气还能够提高人体对疾病的康复能力，解除或减轻疾病对人体所造成的损害，从而达到恢复健康的目的。

根据临床常见病的发病特点和治疗原则，结合自己的医疗实践和练功心得，我总结了一整套常见病的防治保健功法。在此书中，我将此保健功法以及平日自己常练习的自我保健功法介绍给人们，这套自我保健功法，简单实用，易学易会。愿人人展卷可得，家家获福无艾。

刘晓鸿

2015年4月18日