六、不寐

不寐，亦称“失眠”“不得眠”或“不得卧”，是由阳不入阴所引起的以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。不寐的证情轻重不一，轻者入寐困难，寐后容易醒，醒后不能寐，亦有时寐时醒等；严重者则整夜不能入寐。由于睡眠时间不够、深度不足，人体不能及时消除疲劳、恢复体能而致病。

不寐的病位在心，与肝胆、脾胃及肾脏关系密切。

现代医学中，不寐（“失眠”）一证，既可单独出现，也可伴有头昏、脑胀、健忘、遗精、月经不调、食欲不振及更年期综合征等。

◆ 静养叩齿冥心神

端坐式（或盘膝坐式），头部端正，腰部、脊背挺直，颈部、肩部放松，双目微闭，调息宁神。两手交叉，抱住颈部后面，低头用力下压，下压时两肘尽力向内靠拢。然后慢慢抬头、仰头，两肘尽力向外扩撑。如此靠拢、扩撑36次。

接着叩齿36次（即下篇中的“击天罄”）。

◆ 握固冲拳托天举

端坐式（或盘膝式），静心宁神，排除杂念，两手慢慢握固变拳，置于左右腰两侧，然后交替左右平行击出（微微似用力非用力），拳心向下，左右各36次。

再以拳变掌，左右两手交替仰掌上举，如托举重物状，左右各36次。

◆ 鼓漱咽津通血脉

端坐式（或盘膝式），调息宁神，排除杂念，双手拇指按住耳根下部的翳风穴（手少阳三焦经的穴位，位于耳垂后耳根部，颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处），其余四指按住左右太阳穴（头部的经外奇穴，在眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷中），稍稍用力按揉36次。随后用双手拇指、食指稍稍用力点按后脑的风府（人体督脉之穴位，在颈部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处）、风池（足少阳胆经之穴位，在颈后部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处）、哑门（人体督脉之穴位，在颈部，当后发际正中直上0.5寸，第1颈椎下）、天柱（足太阳膀胱经的穴位，在颈部大筋即斜方肌外缘之后发际凹陷中，约当后发际正中旁开1.3寸处）四穴各36次。再用双手拇指点按左右腕部的神门穴（手少阴心经的穴位，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、内关穴（手厥阴心包经的穴位，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，在桡侧腕屈肌腱同掌长肌腱之间），此时配合深呼吸各做36次。

最后，鼓漱咽津（即下篇中的“饮天河”），以津液漱口，分三次徐徐咽下。如此可灌溉五脏，调和血脉，濡养精气，滋润机体。

以上功法，能有效地治疗神经系统的神经衰弱，或循环系统的高血压、心脏病引起的失眠，或消化系统的胃肠功能紊乱引起的失眠（即“不寐”一证）。