前言

《黄帝内经》是中国传统医学四大经典著作（《黄帝内经》《难经》《伤寒杂病论》《神农本草经》）之一，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，是早期中国医学的理论典籍。与《山海经》、《周易》并称为我国上古“三大奇书”。它是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著，其中涉及了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”、“病机学说”、“诊法”、“论治法”、“养生学”、“运气学”等学说。其医学理论是建立在我国古代道家理论的基础之上，反映了我国古代天人合一的思想。

延年益寿、安度百年之法在于养生。《黄帝内经》取类比象，以天地运行为参照，系统揭示了人体变化之规律，从不同角度提出了养生保健关键之所在。中医理论核心架构在于整体观及辨证论治思维。整体观在于脏腑经络是一个统一的整体，治病需求源，同时更表现在人与外在环境是不可分割的统一体。四季变换、日月更替、所处方位与人的生产、生活息息相关，影响着人的生、老、病、死等各个方面。辨证论治包括辨病证、辨体质、辨节候及所用食、药之性等，这样才能用对药、补对时间，达到最佳养生效果。

“一阴一阳谓之道”，“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始。”人生于天地间，其生杀变化以天地为宗，故欲得享百年，既要了解本体脏腑经络变化，又要明了天地变化规律，这样才能真正掌握生命的奥秘，顺势而为，事半功倍；逆天而动，则徒劳无功，甚或雪上加霜，贻害自身。

本书全面解读《黄帝内经》养生诊疾思想，从时空养生、体质养生等方面对其养生理论进行挖掘，梳理并整理了食药疗养生、经络养生、情志养生等养生手段和途径，对不同年龄、不同性别的独特养生方式进行提炼总结，旨在为大众提供最实用、最有效的养生方法，并将这些方法与现实生活相结合，使其具有较强的参考性和可操作性，做到让大众知其然，更知其所以然，为大众健康护航，使人人安享天年。

张俊莉

2016.9.20