第9章 攀比心理调节：少向上比多向下比
攀比是人的一种天性
攀比，是人的一种天性。一个人有思维，必定有思想。看到人家好，人家强，凡夫俗子，哪个不心动？就算是道人法师，也要三声“阿弥陀佛”，才能镇住自己的欲望和邪念。
这世间，有的人家财万贯、锦衣玉食；有的人仓无余粮、柜无盈币；有的人权倾一时，呼风唤雨；有的人抬轿推车、谨言慎行；有的人豪宅、香车、娇妻美妾；有的人丑妻、薄地、破棉衣……一样的生命不一样的生活，常让我们心中生出许多感慨。
看看别人，比比自己，生活往往就在这比来比去中，比出了怨恨，比出了愁闷，比掉了自己本应有的一份好心情。
生活的差别无处不在，而攀比之心又是难以克服，这往往给人生的快乐打了不少折扣。但是，我们能换一种思维模式，别专拣自己的弱项、劣势去比人家的强项、优势，比得自己一无是处，那样多累。要把眼光放低一点，学会俯视，多往下比一比，生活想必会多一份快乐，多一份满足。正如一首诗中所写：“他人骑大马，我独跨驴子，回顾担柴汉，心头轻些儿。”再说骑大马的感觉也并不一定就是你想像的那么好，也许跨着驴子，悠哉游哉，尚能领略一路风光，更感悠闲、自在。
攀比是刺向自己的利剑
某机关有一位小公务员，过着安分守己的平静生活。有一天，他接到一位高中同学的聚会电话。十多年未见，小公务员带着重逢的喜悦前往赴会。昔日的老同学经商有道，住着豪宅，开着名车，一副成功者的派头。这位公务员重返机关上班，好像变了一个人，整天唉声叹气，逢人便诉说心中的烦恼。
“这小子，考试老不及格，凭什么有那么多钱？”他说。
“我们的薪水虽然无法和富豪相比，但不也够花了吗？”他的同事安慰说。
“够花？我的薪水攒一辈子也买不起一辆奔驰车。”公务员心疼地跳了起来。
“我们是坐办公室的，有钱我也犯不着买车。”他的同事看得很开。但这位小公务员却终日郁郁寡欢，后来得了重病，卧床不起。
攀比是一把刺向自己心灵深处的利剑，对人对己毫无益处，伤害的只是自己的快乐和幸福。
人人都会有攀比心理，但在社会生活中要把握好攀比的尺度、方向、范围与程度。从方向上讲，要多立足于社会价值而不是个人价值的比较，如比一比个人在学校和班上的地位、作用与贡献，而不是只看到个人工资收入、待遇的高低。从范围上讲，要立足于健康的而不是病态的比较，如比成绩、比干劲、比投入，而不是贪图虚名，嫉妒他人，表现自己。从程度上讲，要从个人的实力上把握好比较的分寸，能力一般的就不能与能力超强的相比。
其实每个人的生活都是不一样的，先决条件也各不相同，因此，学会告诉自己，学会换位思考，不做盲目的对照攀比，这样我们的生活会变得快乐幸福很多。
玛蒂尔德的攀比悲剧
生活中，人与人之间的差距是无处不在的。我们在面对这些差距时，如果不能控制自己，就容易产生盲目攀比心理，将自己与身边的人从各方面进行比较。如果通过这种攀比，得出的结论是彼此基本持平，甚至自己还要略胜一筹，那么我们就会获得极大的满足感。但是如果哪一方面比不过别人，甚至远不如别人，那么我们就会打破心理的平衡，产生强烈的不满足感。以这样的心理来生活，生活中自然是处处不如意，自己处处不如人。而这些不如意又会反过来加大这种心理失衡感，人也因此容易陷入一种循环的怪圈。从古至今，由此引发的社会、家庭悲剧也是屡见不鲜的。
莫泊桑在他的名篇《项链》中就讲述了一个盲目攀比引发的悲剧。平民出身的美丽姑娘玛蒂尔德嫁给了一个小职员，但她一心想凭借美貌进入上流社会，过上一直梦想的奢侈的生活。为了一次可能会改变自己命运的舞会，为了不在一群珠光宝气的贵妇中显露穷酸相，她向朋友借了一串昂贵的钻石项链。舞会上，她成功地引起了所有男宾的注意，大家都在注视她，谈论她。在她为自己的成功而得意洋洋之际，却发现项链丢了。夫妇两人用了10年的时间，通过艰苦的劳动终于偿还了巨款，最后才得知，自己付出了青春的项链，不过是一条不值钱的假钻石项链。
因为虚荣心和不能落人后的盲目攀比思想，断送了她的美好青春。她不仅没有如愿以偿地跻身上流社会，反而连曾经的平凡但是平静的生活也无法维持。她为自己的这一次攀比付出的代价实在是太大太大了。
但愿玛蒂尔德的悲剧不要再发生，但愿我们每个人都正确面对彼此之间的差距。有不足是正常的，没有任何一个人能在所有方面都胜过别人。同样，自己这个地方不如别人，不是说自己就什么地方都不行了。每个人一定会有自己的优点，而非全无是处。认识到自己的不足后，应该是通过自己的勤劳与智慧改变它，缩小与别人的差距，而不是任由盲目攀比的魔鬼毁坏了我们内心的宁静，扭曲我们的心灵，毁掉我们的生活，只顾着盯着别人的优点，却忽略了营造自己的生活。
人比人，未必气死人
其实人比人并不会气死人，如果可以客观地比较的话，结果肯定是比上不足，比下有余。对于任何一个人来说，都是如此。而会气死人的，只是因为自己拿自己的缺点跟别人的优点比较，却忽略了自己的优点，比别人差的地方看得很重，比别人好的地方觉得很普通，甚至忽略看不到。有人会说，人怎么可以跟比自己差的人比呢？要比，当然是跟比自己好的人比了。这句话听起来是很积极的心态，好像是在向好的学习，看到不足，然后加以改善，不好吗？当然，如果是这样的心态的话，当然是很好，但问题是，往往自己看到别人好的地方之后，并不是开始好好学习和努力，而是不断地埋怨自己，甚至认为自己一无是处。
人比人并不要紧，看到别人的优点可以去学习，但是这不应该是自卑和烦恼的理由。事实上，人比人而生气的人，往往是因为自身的性格和心理上的问题，使自己产生了自卑的心态。跟心理医生谈谈，才可以更好地了解自己为什么会产生自卑（人比人气死人）的心态。
在一家公司当干事的老王，就是因为自己少评一级职称，少长两级工资，耿耿于怀，终日喋喋不休，有时大骂出口，已发展到精神失常状态，不能自控。朋友劝其想开些，他根本听不进去，不久得绝症去世。细想起来，实在不值得。如果早早自我调节，怎么能抱着金娃娃跳井呢？！看到人家事业有成时，如果自己从中看到了努力的方向，脚踏实地，好好工作，也许下一次涨工资的就是自己了。总之，如果能及时调整心态，结局就不会如此了。
所以，人比人不要紧，就看你怎么比，比什么。
与自己比是英雄
生活中有些人羡慕那些名星、名人，日日淹没在鲜花和掌声中，名利双收，以为世间苦痛都与他们无缘。
其实名导谢晋的儿子是弱智；美国前总统里根曾几度风光，晚年却备受不孝逆子的敲诈、虐待；戴安娜如果没有魂断天涯，几人知道她与查尔斯王子那场“经典爱情”竟是那般糟糕……
俗话说，人生失意无南北，宫殿里有悲哭，茅屋里有笑声。
只是，平时生活中无论是别人展示的，还是我们关注的，总是风光的一面，得意的一面。这就像女人的脸，出门的时候个个都描眉画眼，涂脂抹粉，光鲜亮丽，这全都是给别人看的。回到家后，一个个都素面朝天，这就难怪男人们感叹：“老婆还是别人的好。”于是，站在城里，向往城外，而一旦走出围城，就会发现生活其实都是一样的，有许多我们一直很在意的东西，较之别人，根本就没有什么可比性。
有位哲人说过，与他人比是懦夫的行为，与自己比是英雄。这句话乍一听不好理解，但细细品味，却也有它的道理。
比上不足是挑战，比下有余是开悟
李菁和李礼是化妆品行业的两朵姊妹花。两人都受过良好的高等教育，一直效力于法意公司，而这家公司先后作为纪梵希、范思哲、幽兰、安娜苏等国际知名化妆品品牌的中国地区总代理，曾在进口化妆品市场中独霸一方。李菁和李礼的名字也总是一起出现，一个是市场部总监，一个是销售部总监，她们曾为这些品牌在中国的推广创下了骄人的战绩。
可任何美好事物的背后都不像表面那么光鲜。
刚出道时的李菁一身学生气，提着满满一箱化妆品的样品去拜访北京各大百货商场的化妆部经理，她曾被不分青红皂白地骂出门去：“外语系毕业的小姑娘，不去外企大公司，跑到这儿来卖什么化妆品？也不怕掉价儿……”李礼的运气也好不到哪儿去，为了帮公司争取到优惠的合作条件，她曾在烈日炎炎下的马路牙子上坐了六个小时，才把主事儿的人——商场业务主管等回来。
李菁和李礼是幸运的，至少她们选择了一项自己热爱的职业并为之努力。“你不知道刚开始有多苦，”李菁说，“我们根本没有休息日，白天盯销售，晚上盘库存。常常是商场一开门就冲进去，晚上关门后才出来。整日和销售员一起站着，做促销，搞活动。我们之所以可以坚持下来，就是因为从来没有把自己摆得过高。只有努力从底层做起的人才能稳扎稳打，能上能下。”无法想象这些漂亮的女孩子曾在相当长的一段时间里在一间没有空调暖气、没有卫生间的简陋库房里工作，成箱的货品都是自己一级级台阶搬上搬下的。那时她们真的很委屈，但还是坚持下来了。
心理学家说，女人都是感性的，胜时骄，败时馁。在目瞪口呆地看着这些职场上的女人呼风唤雨的时候，我们不禁百思不得其解：她们哪里来的这永不枯竭的活力和能量？
“生活中实在有太多乐趣了，如果不工作，不赚钱，怎么来享受这些乐趣呢？”她们的动机就是这么简单！要说保持活力的充电器，那无疑就是她们对生活的热爱了。
其实，她们对成功的定义就是要“开心”，要“感觉好”。每当有不顺心的事，就宽慰自己一句“比上不足，比下有余”，烦闷也就随着一笑而散去了。
人活着就要经常跟别人比，跟比尔·盖茨比么？跟乔丹、姚明比么？条件能力相差太远，看着人家发财不会眼红。一般还是跟周围的那些自己觉得不如自己、现在却过得比自己强的人比，这么一比，就来火了，郁闷了。
人往往就是这样，很多烦恼都是因觉得不如周围的人而滋生出来的，世上本无事，庸人自扰之。人家固然有不如你的地方，但不是处处不如你，人家过得比你好，说明他某些方面还是比你强，想明白了这些也就没有心结了。如果你还是想不开，那就跟那些不如你的人比比，做一回阿Q！
每个人都应该有一个比较切合自己实际的自我期望值，要承认人是有个体差异的，你不可能什么都比别人强，既要看到自己的优势，也要承认自己的不足。要允许自己在某些方面不如别人。要有“比上不足，比下有余”的心理，这样，你的心理肯定可以宽慰许多。
心理调节术：祛除攀比3妙方
要克服攀比心理，关键在于通过合理的自我调节，实现负性攀比到正性攀比的转化，建立正确的比较观念，建立自信，找到生活的动力。以下3大妙方，有助于你克服攀比心理。
处方一：尽可能地纵向比较，减少盲目地横向比较
比较分为纵向比较和横向比较。纵向比较是指个体和自己的昨天比较，找到长期的发展变化，以进步的心态鼓励自己，从而建立希望体系，帮助个体树立坚定的信心。横向比较是指个体与周围其他人的比较，有助于找到自己的不足，以便朝着更好的方向发展。但是由于竞争的日益激烈，人们往往会陷入横向比较的误区，忽略了纵向比较。纵向比较会让自己有更清醒的自我认识，有利于保持良好的心态。
处方二：增强自身实力，克服负性攀比
负性攀比的产生往往是因为个体自身的实力与期望值达不到均衡水平，导致自信心的缺失，从而产生抱怨、憎恨等情绪。因此，努力弥补自己的不足，巩固并增强自己的实力，才能战胜负性攀比造成的心理障碍。
处方三：知足常乐
有些人心理不平衡，完全是因为自己的目标太多，处处与人竞争，常常迫使自己处于紧张状态。要常常告诫自己：知足常乐。