第2章 知己知彼：认识毒素很重要(1)
第一节 人体毒素的来源和形成
关于毒素的认识，人们主要有两种意识，一是各种看不到的细菌类病毒，比如因此人们患上的流行感冒；二是人们体内的某种垃圾事物，如清浊二便或者毛孔排除的汗液。
由此我们也基本明白了毒素的主要来源，即从外界环境中来，比如各种污染的空气、水源等因素，对于这种因素，人们可以选择回避；还有就是我们人体自己产生的，这种是人体器官运转的规律，人们也可以在一定程度上减轻，但是人体必需要向外排毒，而且人们也不可能做到体内绝无毒素，我们要做的只是减少毒素进入人体，减轻毒素在人体的堆积程度。
乍一看，似乎毒素的影响程度并不算严重，其实不然。试想，一颗小小的老鼠屎还能坏了一整锅的美汤。在此，有必要让广大读者看到这样一组数据，看看人体内部有多少毒素垃圾，看看毒素给人体带来多大的危害！
根据人体慢性中毒学说和各国专家进行的大量人体清理实践工作发现，任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内毒素垃圾，就会在体内存放大量的毒素垃圾。即，一般成年人体内有3～25公斤的毒素垃圾。
而德国一位杰出的外科医生通过解剖280名死者的内脏，发现其中240名死者的肠道内壁上淤积了有硬石状的粪便污垢。一位伦敦医生在解剖一名死者大肠的时候，从中取出了10公斤陈旧的，已经像石头般坚硬的粪便。为了警醒世人，这位医生将这些解剖产物作为陈列展品，放在盛有酒精的玻璃罐中。
当然，正如上述医生的解剖工作所发现的一样，大肠积聚的食物腐败以后，就会形成有害物质，长期无法排泄出去，自然会引起自身中毒，于是人体就发生了各种疾病和衰老现象。
不过，人体毒素的存在并不只局限在大肠，而且身体任何一个部位。因此，人们必须要排毒与排便的区别，也就是说并不是排便了就是排毒了，要知道人体的宣泄系统是很多的，除了清浊两便，出汗乃至呕吐都可以将毒素排出。
用科学严谨的理论来说明的话，“排毒”所要解决的问题是打通机体各路排毒管道，使毒有出路，身体各器官组织功能之间平衡协调共同发挥生理功能，这就是所谓排出解除人体毒素，调节机体状态平衡。而“排便”仅仅是通过排毒主管道——消化道将体内毒素排出，也就是说排便只是身体排毒的主要组成部分，但并不能完全彻底的排除体内毒素。
通过前面的介绍我们知道，毒素的来源主要是内在毒素与外来毒素两大类。
内在毒素是指人体在新陈代谢后产生的各种代谢废物、肠内宿便及糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱所产生的毒素等，如自由基、宿便、胆固醇、尿酸、乳酸、血脂异常、脂质沉积等。
自由基。自由基适量对人体有利，过量就会加速人的衰老。自由基是对人体造成危害最大的内毒，是人体氧化反应的产物，且不断产生，在人体的衰老过程中和药理、毒理作用中起着重要作用。它还会损害人体内的蛋白质、DNA等，并导致细胞死亡或癌变。
部分自由基由机体代谢垃圾产生，另外像辐射线、空气和水污染、食物中的添加剂等都能产生大量的自由基。人体自由基多了，就会损害蛋白质、脂肪、DNA、RNA等，如果进入细胞，就会引发癌症。
宿便。宿便中所含的毒素是万病之源，如果粪便产生后不能在12～24小时内离开人体，就会在肠道里腐烂变质，成为细菌的滋生地。宿便中的毒素也就可能被肠道重新吸收，危害人体。
长期宿便的人会出现毛孔粗糙、腹痛、肥胖、月经问题；会诱发心脑血管疾病；还能导致肛肠疾病。想排除宿便，最好每天清晨喝300毫升的温开水，大口大口地喝，这样水才能进入肠道。还有每天晚饭后，可以吃一些水果，临睡前也可以按揉一下腹部，顺时针按揉10分钟。
胆固醇。胆固醇为人体必需营养物质，超过人体所需的范围，多余的就会留在血管内壁上。去除体内多余胆固醇的首选食物有海带、大蒜、牛奶、蜜橘、苹果、玉米等。
尿酸。尿酸是体内代谢的产物，主要由肾脏中小便排出。若血液中尿酸含量过高，它就会沉积在软组织或关节里而引发急性炎症。尿酸过高的人通常都是喜食红肉、动物内脏，年纪比较大、肥胖、酗酒；要么就是糖尿病患者。肾具有排毒功能，若肾内尿酸过多必然会影响其排毒功能，加之多余尿酸是积在关节和软组织里，所以就会引起关节酸痛、红肿、发热、变形，还会危及肾脏。
乳酸。在劳累过度时，我们就会感觉腰酸背疼、四肢无力、免疫力下降，这就说明你体内产生了乳酸。乳酸体质也就是人们常说的酸性体质，酸性体质的人容易患病。
血脂异常。血脂异常是指血液中脂肪含量过高，脂肪沉积在血管壁引起脑血栓、冠心病、心肌梗死以及肾脏病变的一种病症。
脂质沉积。现代人们经常摄入富含脂肪和营养的食物，很容易导致血液黏稠，随着血液黏稠度的增高，大量脂质变回沉积在血管内壁上，容易形成血栓堵住血管，使依赖血管供血的组织缺血或坏死，引起脑血栓、心肌梗死等疾病，严重威胁人体健康。
人体内毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多；二是年纪大了或某些器官出现患病，导致器官功能下降，无法及时将毒素排出体外。
相信人们一定听过这样的说法，那就是很多病都是吃出来的，其意思是说，因为不懂得食用对身体有好处的食材，却只追求所谓的口感，而吃诸如甜腻、油腻的食物，还无法规律进行，暴饮暴食，最终出现一系列病症。除此之外，我们还需要明白一件事，那就是民以食为天，任何人的生存都需要依靠进食食物维持，吃只算是整个任务的一部分，吃完还要把垃圾排出去。
人们所吃的食物经过食管、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后通过肛门排出体外，整个过程一般可在12～24小时内完成，这样可确保废物不在肠中停留过久。因为接触肠壁时间太久，废物就难免会被人体再次吸收，从而导致体内出现中毒现象。
此外，滥用抗生素，也使机体的耐药性、抗药性越来越强，药物引起的副作用越来越大。当劳累、紧张或其他生理原因导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱时，人体的废物便会长期“赖”在体内。这些残余的废物滞留在结肠内开始腐坏，结肠中的细菌不断分解废物，产生毒素。人体内的这些毒素经过结肠再吸收，又经血液循环进入不同的器官，毒素就渗入了身体，损坏循环系统、过滤系统及消化系统。一些深层毒素潜伏性极强，隐藏于身体各个器官及血液中，引发各种疾病，如记忆力减退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮、痛经、月经不调和内分泌失调等。
当然，有很多毒素还是因为我们的不良生活习惯导致产生的，比如毫无规律地作息生活、不够科学的饮食营养。
作息时间无规律。在日常生活中，很多人是该休息的时候不休息，尤其到了晚上显得异常精神，经常熬夜。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意义，可以增强免疫力，康复机体，促进生长发育，延缓衰老，而且有利于皮肤美容，如果不能及时改正，长此以往，一定会形成恶性循环，影响人们的生活健康和工作事业发展。
日常饮食欠科学。现实中有很多人，比如上班族和上学族，因为工作和学习的压力比较大，经常是前一晚忙碌很久才睡觉，因为睡得晚，第二天早晨无法早起，很多时候是怕迟到便打消吃早饭的想法，或者上班及上学之后休息的时候感觉饿了，就随便买些饼干、面包之类的零食充饥。
此外，有些是暴饮暴食，可能一段时间比较忙碌劳累，在结束忙碌期后，便想“犒赏”一下自己，于是就胡吃海塞一顿。也有的人尤其是孩童们，虽然是长身体的关键时期，却错误地追求所谓的美感，而出现节食现象。也有人是非常喜欢吃甜食，喜欢吃油腻的营养过于丰富的肉类，严重者达到了无肉不欢的程度。
要知道，以上种种行为都是不恰当的，这些饮食行为要么是导致身体缺乏营养，要么是导致身体营养过于富足，都不能使身体机能正常运转。另外，急躁的生活使人们经常处于烦躁、亢奋的状况，对此不妨多喝些水。科学表明，每人每天饮水量1200～1600毫升，水有促进营养素的消化吸收，排泄代谢物和毒素的生理功能，而且饮水对健康具有特殊功效，如镇静作用，保护眼睛，降脂减肥，缓解便秘，美容养颜。
说完内在因素，我们看下毒素的另一个来源方式，即外来渠道。
外来毒素指来源于人体之外的毒素，如大气污染、水污染、蔬菜中的农药残留、汽车尾气、工业废气、化学药品、食物中的防腐剂、化妆品中超标的重金属、垃圾食品等现代文明带来的毒副产物及病原微生物等有害身体健康的致病物质。食物链的污染，如农产品（如残留农药）、渔牧肉品（如激素）、加工食品（如防腐剂、色素、添加剂等）；饮用水的污染，如造纸厂、化工厂、开矿等；大气的污染，如汽车尾气、沙尘暴、火力发电厂等。
通常看来，外来毒素的获得主要有三种途径：
一、从环境中来。此处的环境主要是和人们生活生产息息相关的水、土壤、大气等因素。而一旦这些因素受到破坏，人们很可能就会摄入水污染之毒，土壤污染之毒，大气污染之毒。比如说，废气。人体吸进新鲜空气，吐出不需要的气体。但由于现代人都是浅层呼吸，或由于运动时间不够，不能进行深呼吸把废气排出体外，导致废气积压在肺部。
二、从用药中来。因为服药导致毒素产生的话，主要是用药不当和长期服用某种可致毒素产生的药品。一般来看，安眠药就是一种典型药品，即可能会因为服用不当导致毒素产生。要知道，长期服用安眠药的话，人体的耐受性增加，药物残留堆积到一定程度可以使人中毒。慢性中毒，急性中毒，严重中毒可以出现呼吸变慢，并逐渐不规则，甚至呼吸停止，也可出现血压下降，皮肤湿冷，尿量减少，肝脏损害等表现。
三、从饮食中来。俗话说，民以食为天，人们都是需要按时吸收营养才得以存活的，一旦在饮食上有不科学的做法或食用有污染的食品，一样会带入毒素到体内。对此，编者根据相关资料总结出了几种错误的饮食方式，以供读者参考，最好避免出现这些错误行为。
1.食用含铅食品。常见的含铅食品有松花蛋、膨化食品等。对全身各组织器官都有损害，尤以神经系统的损害最为严重。
2.食用腌制食品。腌制类食品在加工过程中会加入很多盐，盐中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，腌制过程中可能产生亚硝酸铵等有害物质，常吃对身体不利，可诱发癌症。
3.食品存在水垢。如果不及时将水垢清除干净，会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老。
4.食用某些发芽蔬菜食品。要知道，并不是所有食材都那么全能，像豆子一样，发了芽可以吃豆芽菜。某些天然食物土豆发芽后会产生有毒物质龙葵素，人食后可引起严重中毒，强烈刺激胃肠道和呼吸系统，造成急性腹泻等。
5.过量饮酒不仅可损伤消化，心血管，免疫等系统，还会使各种癌症的发病率提高。
6.长期受烹调油烟“熏陶”。烹调产生的油烟被人体吸入后损伤呼吸道黏膜，并降低人体免疫力，诱发肺癌和心血管疾病。
总的来看，人体毒素的形成有很多原因和个人行为是分不开的，知道毒素的危害，了解毒素的形成原因，做到知己知彼，人们的排毒养生大战才有更多胜利的把握！
要知道，排毒养生是一个长期的工作，不会说因为三五次的尝试就出现明显的效果。人们必须要懂得坚持，即不管前期做了多少努力，一旦认为体质有所改善就放松警惕的话，其“反弹”作用就很直接。
第二节 毒素自测及“中毒”表现
其实，除了知道毒素是什么，毒素怎么产生并发生作用的，人们更需要知道人体存在毒素的话，身体会有哪些相应反应，也就是说，我们需要将毒素这种看不到摸不着的东西转化成可以感知判断的事物。
不知道受到毒素侵害的结果状态，我们就无法进行进一步措施来保障自己的健康。可以说，正是因为人们缺乏相关知识，所以在出现“中毒”迹象的时候却是浑然不知，以致身体被毒素长期侵袭，发生了严重的病变，酿成大祸。
由此可见，人们必须要做好充足的认知工作，明白各种毒素作用下人体可能出现的症状，做好对应自查，以便及时发现我们身体可能存在的隐患，防止毒素深度作怪。
虽然，人们体内的毒是看不见摸不着的，很多人感觉到的不舒服其实就是毒素作怪的一种可能，可有些人却并不把这些小问题放在心上。
据统计，如今90%以上的人都在遭受毒素的迫害。有很多不被人在意的症状都可以说明人体内有毒了，例如，肥胖、痤疮、色斑、口臭、屁多、打嗝、易疲劳、情绪和精神出现问题、尿频、尿少、尿刺激等。总之，排毒是日常养生保健的重中之重，千万不要轻视它，只有将毒素排出来，才能拥有真正的健康。
看来，是时候做一份问卷，通过对号入座的症状检查，来观察了解自己的身体，从微小症状中得出可能存在的重大隐患。因此，请读者根据自己最近一年的身体状况和反应，如实作答，测一测，自己需要排毒吗？
测试方法，如果身体有题目中出现的症状则得到相应的分数。
1.早起四肢乏力、酸痛，休息一夜全身丝毫没有轻松感。5分