第5章 设计睡眠，设计健康

优质睡眠有哪些好处

通常，医学上把具有下列5个要素的睡眠称为优质睡眠：

①入睡快，从上床到入睡，大约在10分钟之内；

②睡眠深，睡眠安稳，一觉到天亮；

③不会中...