杰西卡及小便的需求

杰西卡这位“可爱”的同事总是想在工作（及生活）中显得更有冲劲儿。当我和她聊到聆听自己的身体这个话题时，我的话马上引起了她的共鸣。我说：“有这样一种情况，当你与一群人在一起时，虽然你很想去厕所，你却不敢说出来，也不敢直接起身走开，因为你不想打断谈话，或引起别人的注意。”我接着说：“这是个很好的例子，你会这样做吗？”她看起来很吃惊，然后尴尬地说道：“我想我一直都这样，这完全是我的准则。”

现在，我们都诚实一点儿，你们中有多少人在点头表示同意？自从那次与杰西卡谈话后，我问过很多人相同的问题。有趣的是，很多人都承认他们经常忽略身体发出的、需要去厕所的信息，尤其是在与其他人在一起时。他们还承认，有时候，甚至经常，他们会无视身体发出的口渴、饥饿、疲劳或感到压力的信息。但是，你可能在问自己：这有什么重要的？

你可能会想到医学上或者运动中提到的“聆听身体”的概念。通常，瑜伽或健身教练会告诉你去聆听自己的身体，以便不会过度消耗体能，或拉伤肌肉和韧带。关注身体的感觉还能够帮助你捕捉并识别各种情绪。人们总是觉得识别并确定自己的感觉是件很难的事；毕竟，这通常不是我们能在学校或家里学到的本领。但情绪是非常依赖于身体的（因此是能“感觉”到的），如果你能够开始识别一种身体感觉，那么你就能够将其确定为一种情绪。反过来，这会帮助你发现这些情绪意味着什么，以及它们与你的思想及行为有着怎样的联系。

最早被识别出的情绪可能是“焦虑”。这是人在感觉到周围环境中存在的威胁而产生恐惧感时做出的一种反应，即便这种感觉到的“威胁”实际只是我们脑海中的一种想象（如一段记忆）。这种反应是在原始的“战斗、逃跑或冻结”反应模式（身体在意识到威胁时产生的生理反应）的支配下产生的。下面的内容显示了莫妮卡是如何确定她的焦虑与她的想法及行为之间的联系的。