莉兹——“可爱”的朋友

45岁的莉兹（Liz）从数百英里以外的地方赶来参加这个两小时的心理辅导。她坐了下来，同时叹了口气，说道：“今天在火车上我还在想，对我来说，来这里就像去SPA馆一样，我都忘了上次纯粹地为自己做点儿事是什么时候了。”

莉兹说，自从五年前离婚以后，她一直觉得自己“深受责任的压迫”。作为一家艺术中心的总裁，她工作起来总是格外卖力，同时还操心着如何在精神和物质上给予两个十几岁的孩子全面的支持。此外，她还要维持一个很大的朋友圈。“我一向不喜欢让任何人烦恼或失望，问题是，我被各种承诺压得喘不过气来，我已经不知道自己要什么了，甚至连自己真正的感觉都搞不清楚了。”

我要说明一下，当说到留时间给自己时，莉兹看起来有点儿像个淘气的女学生，而我则很想知道她在想什么。她羞怯地笑了，说道：“我在想，我会受到谁的责备？”

最终，我们发现，让她纠结而不敢对任何事说“不”，并设定了许多通情达理的限制（尤其是在与朋友在一起时）的原因之一是，她童年时在“你想做的事”与“不被喜欢”之间建立的联系。这种联系源自她那总是一脸不赞成的父亲。

“三年前，他对我说：‘我一直都后悔让你去那所大学，因为你回来时染了粉红色的头发，还带回了很多你自己的想法。’我想对他说：‘你不必只是因为我在做我自己的事情而不喜欢我。’”但这让莉兹形成了一种观念，那就是，要让别人喜欢她，她必须做她认为别人希望她做的事情，其中一条“死板的个人规则”便是：“我必须不让任何人失望。”

我问莉兹，她是否可以先试着让朋友失望。如果以一种安全的方式从小事做起，是否有些事情是她实际不想做并能够不做的，试着拒绝，然后看看结果怎样。莉兹原本准备晚上去一位朋友的活动现场以示支持，但她实在想舒舒服服地泡个澡，然后美美地睡一觉。她答应取消那个约会，看看感觉如何。她还同意将这件事及之后的行为实验记录下来。我们会在第九章中看到她是如何处理这件事的。

我想很多“可爱的人”都尽力不对朋友、邻居、同事及其他熟人说“不”，并且无法与他们之间划定出一些界线。“可爱的人”会在忙得不可开交的情况下答应去参加别人的聚会，在不方便的时候也要接听别人的电话，或永远做别人哭泣时可以依靠的肩膀。通常，这意味着总是把别人的需求置于自己的需求之前，以及并不觉得自己有权说“不”。