第二部分：儿童保健及性格行为篇

我要长高

贝贝是个小男生，今年7岁啦，可是身高只有102cm。每次上体育课的时候，贝贝总是站在最前面。私底下，同学们都在背后取笑他，叫他“小矮人儿”。贝贝觉得天空很阴霾，心里似乎永远也见不到阳光，感到自己很孤单，很自卑，不想跟取笑他的同学们玩耍，总是一个人，躲在角落里。看着在阳光下的小朋友们踢球，看着他们汗流浃背的样子，看着他们笑容灿烂充满活力的样子，贝贝很羡慕，可就是无法迈开脚步，去和那些小朋友们你追我赶的玩游戏。

太阳将贝贝的影子拉得长长的，看着长长的影子，贝贝觉得好开心，如果，如果我有这么高就好啦！贝贝眯着眼睛问太阳公公：我什么时候能长高呢？我什么时候能变成姚明叔叔那么高，那么棒呢？

太阳公公微笑着说：只要你听医生伯伯的话，好好吃饭，好好睡觉，你才能长得像姚明叔叔那么高，才能像他那样很帅的打篮球，大家都会为你鼓掌的，其他的小朋友们也会很羡慕你的哦！

贝贝一直很怕来医院，每当妈妈要带他来医院的时候，他总是又哭又闹，他以为医院就是打针吃药的地方，来医院就会痛痛，不开心。这一次，贝贝为了自己心中的理想，“我要长高”，鼓起勇气，和妈妈一起来到医院。

原来啊，医院不是贝贝想像的那样，而是充满了卡通动物和欢笑的世界。贝贝在护士姐姐的带领下，量了身高和体重，然后医生伯伯蹲下来，问了贝贝几个问题：“贝贝平时做什么运动？每天吃什么？晚上睡觉睡得好吗？贝贝有什么不开心的吗？”

忧心如焚的妈妈在一旁向医生伯伯报告着贝贝的种种情况。原来，贝贝是个吃饭很挑食的小朋友，爱吃零食，却不爱吃米饭；爱喝可乐，却不爱喝牛奶；爱看电视、玩游戏机、却不喜欢运动；白天懒懒的，总是困困的打呵欠，总在课堂上贪睡，晚上却总是玩到很晚，不愿睡觉。

医生伯伯告诉贝贝妈妈：“上面的种种习惯必须要纠正，否则贝贝的个头只能在这样的低水平线上生长了。贝贝要想长高，饮食、睡眠、运动、好心情是缺一不可的。每天的饮食一定要均衡，基本饮食量为每天500ml牛奶、50g肉、1个鸡蛋、200～250g蔬菜和150～300g水果，这样才能满足每天的蛋白质要求；至于米饭和面条等主食，根据贝贝的生长水平需求而定。另外，每天需要补充400～800IU的维生素D，促进骨骼生长。贝贝必须在晚上9点钟上床睡觉的，10点至凌晨4点期间的高睡眠质量有助于个头的长高。每天1个小时的户外体育锻炼也是必需的，多进行游泳、蛙跳、篮球、跳高等项目。除此之外，要时时刻刻发觉贝贝的优点，进行充分肯定和表扬，多进行正面教育，让贝贝永远生活在开心的环境里。”

医生伯伯温柔地拍拍贝贝的头说：“那么，贝贝以后一定要改变这些坏习惯噢——! ”贝贝惭愧地点点头，在心里暗暗发誓，以后一定要听医生伯伯的话，好好吃饭，多多运动，好好睡觉，身体壮壮，快快长高！

相关知识：影响生长发育的因素

1．疾病原因：急性腹泻病、哮喘、慢性支气管炎、甲状腺功能低下、生长激素缺乏等等。

2．喂养与营养障碍：偏食、挑食、喂养习惯不良；钙缺乏、维生素D缺乏、锌缺乏等。

3．睡眠障碍：吵夜、夜醒症、夜惊症、梦游症、梦语症、遗尿症。

4．遗传因素：家族性矮小、体质性青春期发育延迟、Turnner综合征等。

【预防措施】

1．预防疾病

2．均衡营养：蛋白质；足量的钙摄入；充足的维生素D；矿物质（铁，锌）；维生素。

3．适当运动：耐力运动，选择跑步、游泳、骑车、跳绳、需要身体跑动的球类等规律运动，定时、定量，每周运动5次以上，每次持续30分钟以上，下午运动效果更好。

4．充足睡眠的好处：生长激素夜间分泌达高峰；促进骨钙沉积；促进营养物质的吸收；

年龄越小，睡眠需要时间越长：小学生每天9小时，中学生每天8小时。白天睡眠时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。

5．心情舒畅：情绪低落和紧张可影响身高增长；愉快的心情有利于生长激素的分泌；良好的心情可促进营养吸收；良好的心情提高睡眠质量。