第4章 唤醒时间知觉，开拓意识限度
时间对于每个人来说都是绝对公平的，然而同样是在忙碌中度过的一段时间，平庸者与成功者产生的效果却大相径庭。两者之间的差距是如何形成的？时间心理学研究人员发现，有80%的人不仅不知道自己在忙什么，而且也没有意识到利用身边的工具能快速提升自我时间管理的效率。不懂得借助已有的技术与条件，不懂得将时间管理的方法与技巧形成规模性效应，是平庸者身上最明显的特点。
学会沟通，提高单位时间的效率
凯文与林奇因为软件的设计问题在办公室里吵了起来。林奇写了一段非常复杂的程序代码，因为工作项目的归属关系，他负责向凯文进行程序设计思路的讲解。凯文在看到他的程序中没有注释时，便建议他，客户并没有多少专业知识，为了便于对方理解，最好写一些注释。林奇却说：“没有必要！试用一下程序不就明白了，写注释只是在浪费我的时间！”
凯文解释道：“这个程序到最终通过需要很长一段时间，你的工作又多，我怕你一忙起来，自己都会忘记了是怎么回事了。”林奇却说：“写注释一样会忘记！”
林奇的强词夺理使凯文非常生气，她大声地责问道：“写注释本身就是你的职责内工作，为什么你不愿意负责？”凯文的态度使林奇更加愤怒。两人最终因为一小段注释，而浪费了整个下午的时间去争执。
无效的消极沟通会浪费大量的时间，这种浪费是双向的：林奇浪费了凯文的时间，而自己也无可幸免。在个人的发展过程中，不管是涉及事业、人际还是职场关系时，沟通总是会被视作关键因素。若你想取得真正的成功，那么沟通便是你必须要精通的一大技能。
由于单纯的误解与不良沟通所造成的障碍，几乎每天我们都会有数不清的时间被白白地浪费。有效的沟通应该着重于表达，而不是讨论，这种良性的沟通不仅能够提高我们的工作效率，同时还能够使我们获得更顺畅的工作流程和更宽裕的时间。
1.打破沉默
实现积极沟通的前提在于，你要首先打破沉默。不管是在开会还是在一般的讨论中，你都需要开始一个话题。若你想要积极沟通，你还应该是一个良好的倾听者。一旦你开启了话题，便能够使用正常的语调，不断地将一些相关的事情融入对话中。
2.让语言简洁而流畅
你的话语应如同流水一样顺畅，并且尽量中肯与简洁，不失连贯性是唯一的要求。如果你是在演讲的话，可以停下片刻观察或询问听众的反馈。尝试着不断通过提问题或者开展一次现场测试，来使演讲的互动性增加。
不过，你要尽量避免使用重复的话语与相同的词汇。不断地学习新的词汇，使自我语言更加丰富，有助于提高自我交流能力。当然，这不可能一蹴而就，但只要你肯坚持、肯努力，你的词汇量终会获得长足的提升。
3.注意肢体语言
或许你未曾注意到，有50%的交流是通过肢体语言来实现的。虽然我们自己无法看到肢体语言，但他人却可以注意到。你应特别注意以下几种动作：
避免抱臂。抱臂通常被解释为保守行为，表示你并不同意对方的想法或者不想将对话继续下去。
保持眼神交流。缺乏眼神交流，说明对你们所交流的话题并不感兴趣。
保持平稳声调。突然提高声调，会使人感觉到明显的侵略性，而它也可以代表自我情绪的激动。
4.集中话题，就事论事
若交流过程中出现争吵，往往会涉及很多不相干的事情。但是，一段关系是否能够得到尊重，一次交流是否积极有效，往往就在于双方是否能够就事论事。或许翻出鸡毛蒜皮的往事可以帮助你占据上风，但是你应杜绝此类话题。若你与男友争吵的内容是今晚该谁洗衣服，那么你们千万不要突然将话题转到谁付出了什么，厨房里的垃圾是谁清理的。
争吵是最容易失控的，你应尽量保持理智，明确地表达自己的态度：“这样争吵下去对我们都不好。我们休息吧，或许睡足了以后再讨论这个问题会更好，可以吗？”
5.控制自我情绪
在谈话时，你应尽可能地保持精神上的兴奋，并以此来感染对方。在谈话的过程中，努力地让自己表现出快乐的态度来，这种态度不仅会影响你的心境，同时也会令你变得真正快乐起来。
若你想要说服他人，有耐心非常重要，因为当我们急着说服他人时，心情会更加焦躁，一旦操之过急、心浮气躁，语言便会缺乏柔韧度，说服失败的可能性便会大大增加。在这种情况下，足够的耐心、平稳的情绪无疑是积极沟通的最大前提。
思维上的混乱不可能带来有效的沟通，若一个人连自己在想什么都弄不明白的话，他更不可能清楚地表达给他人听。而明确的观点并不能保证沟通持续有效，词不达意的表述混乱还是有可能出现的。以下是一些可以促进有效沟通的基本原则。
1.别想当然地认为他人会领悟你未直接表达的意思
问题越复杂，这一原则便越重要。有时候，我们会想当然地认为听众与我们一样，对问题的背景信息十分了解，他们可以牢牢地把握所要讨论的问题。但实际上，很可能他们对背景信息一无所知。在我们无法确定的情况下，最好将背景信息清楚地讲明。
2.说完整的句子
逻辑清晰地表明观点的最好办法就是讲完整的句子，完整地陈述可以使听者更好地理解我们的想法，同时也能够使我们更快地与对方完成沟通。
3.不要将主观的看法当成客观的事实
泰山处于山东省境内，这本身就是客观的事实。但如果我们说“泰山巍峨”，这一说法便融入了主观与客观两种不同的因素。在这种情况下，我们不可对主观命题的真假做出随意的判断，而是应尽量使用客观的表述来表达自己对事物的看法。
4.避免使用双重否定
双重否定往往会使听者受到困扰。语句在表面上听起来是否定的，但实际上句子的意思却是肯定的。为了避免歧义，我们最好直接表述本意。不要说：“我们不是不喜欢和他合作。”而应该直接说：“我们喜欢与他合作。”
5.对象不同，选择语言不同
如果你是一个化学专家，在学术会议上，与其他化学专家一起讨论某一专业问题时，你当然可以自由地使用专业术语。但是，若你是在面对普通人群解释化学原理，你最好使用通俗的语言，以方便他人理解。对着外行人使用业内行话是沟通的大忌，它不仅浪费时间，更会让他人认为你在卖弄知识。
6.避免使用多义词、模糊的语言
模糊的语言与多义词的共同缺点在于，没有固定的、无可争议的意义，例如，“他不喜欢那样的设计”，我们并不明白到底是哪一种设计。一些感性的词语，如“公平”“平等”本身就是抽象词，在使用此类词语时必须要对其做出准确的解释。
时间心理学启示
无效的沟通会浪费很多时间，而有效的沟通虽然可以节约时间，但它也需要你将时间投入到对积极沟通的学习中去。更积极、更高效的沟通，并不仅仅需要说话，还需要依靠行动来获得。谈话、树立形象过程中，特别是当你许下了承诺时，真实的行动更能维护你的沟通效果。
从眼前的事情开始做起
弗兰克出生于音乐世家，从小就热爱音乐，但是阴差阳错之下，她却考入了某大学的工商管理系。虽然自己并不喜欢这个专业，可弗兰克学习非常刻苦，每一个学期的成绩都十分优异。在毕业时，她被保送到了一所著名的大学，并拿到了经济管理专业的博士学位。
后来，凭借持续的努力，弗兰克成了国内证券界最出色的青年人物。不过，她对自己的人生依然心存遗憾：“说真的，就算现在已经成功了，我依然对自己从事的工作兴趣寥寥。如果再给我一次机会，让我重新选择的话，我会毫不犹豫地选择音乐，但我知道那只能是设想中美好的‘如果’，我只能从眼前做起。”
有朋友问她：“你并不喜欢你的专业，为什么你能学得那么好？不喜欢自己的工作，为什么能做得那么出色？”“因为我在那个位置上，那里是我的职责所在，我需要认真去对待。”弗兰克的话毋庸置疑，“不管我喜欢不喜欢，那都是我必须要去面对的。我不能一直活在过去的遗憾里，我想让自己的人生变得更好，便必须要从眼前开始。”
“眼前”意味着你可以更专注于眼下的事；只感受眼前，意味着你不再幻想未来，也不再回首过去；关注眼前，不会带给你负面的情绪，相反你会更积极。这里有几个方法，可以助你更专注于眼前：
1.停止思考，关注周围的一切
过多地考虑眼前的一切，只会让你变得更差，这是“只专注眼前”的一个悖论。如果你处于让自己焦虑不安的情境中——向陌生人做自我介绍、在公众面前发表自我演讲，集中眼前只会让你更焦虑。最好的方法是让自己少思考，多去关注眼前周围的一切，旁边发生什么？他人正在怎样对话？多关注某些事件而非你本身，你将赢得更多当下的力量。
2.不再忧虑
我们总是过度陷入对未来或过去的思考中，以至于忘记了体验眼前，更不要说享受当下了。我们喝着可乐，心想：“它的味道不如从前了。”我们吃着蛋糕，心想：“我期望蛋糕可以像上个星期一样美味。”科学试验证实，如果我们能够更积极地享受当下所做的事情，我们往往能够体验到更多的快乐、幸福，更少地感受到郁闷。因此，学会品味吧，哪怕只是一小口饮品、一块巧克力，都能使你迅速地体验眼前的生活。
3.充分地利用时间
活在眼前最好的方法是全身心地投入，如果你全神贯注于一项工作，而忘记了周围其他的一切时，我们便能够将注意力更多地集中在眼前。注意力的集中，使分心的事情根本不能穿透进来，而这种专注，恰恰可以帮助我们更多地从眼前的一切中获得力量。
当然，这种专注本身就是难以琢磨的状态，正如睡眠一般，我们能够做的是做好准备，为它的出现创造出最佳的条件。
◆设置目标
想要专注于眼前时，你需要：
为自己选择一个具有挑战性，但并不难达到的目标——它可以让你汇集所有资源，并尽最大努力完成自己的事情。
任务应与你的能力水平相当，不要困难到令你感觉到压力，但也不应容易到使你感觉无聊。在专注状态下，你将竭尽全力去迎接挑战。
◆为专注做准备
你需要始终清楚地了解自己的下一步，这种对未来的设想将会让你充满期待。
◆设定任务
你需要以直接并即时可以收到反馈的方式来设定任务，因为成败一目了然，所以你才能毫无纰漏地调整自我行为。随着自我注意力焦点的不断集中，你对形势的掌控感将越来越强，而这种行为能够为你带来更随心的行动，更积极的行为方式。
4.迎接烦恼与挑战
在面对痛苦时，我们的心智自然倾向逃离，希望通过逃离来抵抗令人不快的思想与心情。比如当我们失恋时，总是会期望自己没有开始过这段恋爱。其实，最好的方法在于不要抗拒，而是让情绪待在那里，不要试图操纵或者改变体验，只是让自己全盘地接受这一不必要的额外痛苦。
接受不愉快的状态，将会使你认识到这样的事实：有些事情是我们无法控制的，我们能够做的，只是迎接它们的到来并接受这一切。只从眼前开始，正是为了能够达到更好的未来。我们越是从容地拥抱现在，便越能看到宽广的未来。当你慢慢地让自己行走在眼前时，你便会发现原来一直可望而不可即的事情也最终会到来。
下面是让你“只从眼前开始”的几个小方法，需要声明的是，在使用这些小技巧之前，你可能会再次不自觉地思考过去或者未来。不过，你在这些小技巧上花费的时间越长，你便越能够更容易地“从眼前开始”。
1.专注于眼前的事情
你应专注于身边的事情，充分地调动自己的感官，看看正在你面前出现的东西：应聆听周围的声音，感受衣服的纤维与质感，体会当下的心情。专注于这些事情，将会让你更好地活在眼前。
2.关注自我内在
内在就是身体的内在能量、内在感受。做到关注内在的一个实用方法是，将注意力集中在你的手上，体会手的感受与指尖的力量。在尝试了几次之后，你便会发现，内在力量就在你的掌心之中。
3.接受已存在的
回忆的力量是巨大的。有时候，我们之所以痛苦，就是因为曾经亲身体验过那种不堪的境况。想要摆脱这种感受，你便需要削减它带给你的负面力量。试着去接纳，并在接纳的过程中，感受你的身体与心灵所起的变化，你便会发现回忆也并非无法忍受。
4.让一切如初见
当身处令你感到痛苦的事中，与其感受它带来的痛苦，不如假设自己是第一次遇到这种事情，就如同你从来不曾经历过这样的情景一样。忘记类似的事情曾经带给你的痛苦，将它们当成新鲜的事情，并尝试从中找到更新鲜的内容，你的痛苦也将大大减少。
时间心理学启示
过去已成定局，未来处于未知，一切都应从眼前开始。从眼前开始也是一种对时间的珍视。或许你并不喜欢自己眼下的生活，但是我们一时之间改变不了生活的内容与环境。我们能做到的就是改变自己对生活的看法与态度，并不断地付出努力，将它做好，从而打开成功之门，使自己拥有美好而又充实的人生。
利用好“8小时”以外的时间
20世纪，有一道数学题将全世界的数学家都难倒了：“2的67次方减去1，结果到底是质数还是合数？”这是有关数论的题目，想要成功地破解它，有一定的难度。许多数学家做过各种尝试，但是都无功而退了。但在1903年，有一个名为科尔的德国数学家，成功地解开了这道难题。他通过大量的证据表明：2的67次方再减1，结果为合数，而非人们一贯认为的质数。
他的理论获得了所有人的支持，而当媒体追问起他的身份时，人们都惊呆了：科尔并非一名专门进行数论研究的数学家，这仅仅是他的业余爱好。在采访时，记者问道：“论证这道题目时，你花费了多少时间？”科尔回答：“三年里的全部星期天。”
一百多年后的今日，一位当代知名作家在许多知名刊物上发表了多达5000篇极具影响力的作品。当他接受一位记者的采访时，记者问他：“您用了多少时间，写出了这么多的作品？”作家回答：“二十多年里的全部星期天。”
爱因斯坦曾说：“人与人的差距产生于业余时间。”一天24小时中，工作学习占去8小时，睡觉占去8小时，剩余8小时自由支配，这就是著名的“三八理论”。工作中的8小时是一个人生存的必需，它决定我们的社会角色、职业地位，而要想寻求发展，就必须靠这“8小时”以外的生活。
然而，在现实生活中，仅专注工作时间的人明显更多。2012年的一项调查发现：我国收入来源单靠工资的人群占比高达70%左右。这部分人只利用了工作的8小时，“8小时”之外的时间却白白地浪费了。他们的收入形式过于单一，而且财富不自由。
要改善自我状况，让自己成为更优秀的自我，我们首先要明白，工作时间的努力并不能拯救我们的人生，它最多只能改善我们的经济状况。关注“8小时”以外的时间，才能让自己获得更长远的发展。如果你也是渴望获得长足发展的人，不妨在“8小时”以外试着积累起自己的发展资本。
1.制订一份详细的计划
把你计划一年内要完成的任务写下来，将这些任务进行分解，形成一份详细的计划清单。然后充分利用业余时间，严格按照计划实施。
2.养成阅读的习惯
“读一书，增一智。”书是人类进步的阶梯，养成良好的阅读习惯，增长知识，获得满腹经纶，为自己通往更出色的人生阶段打下基础。高尔基说：“读一本好书，就像和许多高尚的人谈话。”中国自古有语：“工欲善其事，必先利其器；士欲宣其义，必先读其书。”书是圣贤智慧的结晶，一本好书能开阔视野、丰富阅历，给予我们启迪。坚持读好书，更可提高个人的修养。
3.定期旅行
“读万卷书，行万里路。”读书和游历是能够增长知识，提高修养的途径。旅行不仅可以开阔眼界、陶冶情操，也可获得知识，结交新朋友，在学习的同时丰富自己的人生。
4.专业再深造
孟子曰：“君子深造之以道，欲其自得之也。”专业深造是提升个人竞争力的有效途径，是提高个人职业素养和知识储备的有力武器。
5.学习投资理财
良好的投资理财观念是提高个人生活品质的前提。利用闲暇时间掌握一些理财的知识，并利用这些知识来安排、统筹自己的财务生活。如果你做得足够出色，你将获得充分的财务自由，这预示着你将有足够的钱，做自己想做的事，比如学习更多的专业知识、利用更多的时间锻炼身体。
6.才艺学习
培养一种兴趣爱好，参加一项才艺学习，让自己在专业领域以外有一技之长，在修身养性的同时，让自己的心智更成熟。“8小时”以外，我们还可以有很多种选择来丰富自我的人生、培养自我的涵养。选择的不同也注定生活轨迹的不同。但需要我们铭记的一点在于：若想成就辉煌，必须惜之如金；若弃之如敝屣，则一事无成。
“一万小时法则”与“8小时”以外时间有异曲同工之妙。任何领域的专家都需要经过一万小时的专心练习，才可获得成功。两者都强调时间上的专注与长久的付出，不过一万小时法则更要求针对性。
1.组块化
组块化是指“一万小时法则”的运用前提：
你应整体地了解某项任务。
尽可能地将它分解成最基本的组块。
花时间进行慢动作练习，再不断地加速，以对其内在的结构进行了解。
2.重复练习
不断地重复，直到你掌握这一事件的基本方法、基本思路为止。
3.尝试与体会
进行精深练习，不是简单地挣扎，而是更有目标地奋斗。选择目标、努力争取、评估差距，回到初始步骤。
不过，“一万小时法则”让人有所疑问：我们到底应该在哪一领域中坚持进行一万小时的精深训练？通过苏格拉底“未曾经过检视的人生不值得活”，我们可以发现，回忆过去，对发现自我值得精深训练的区域大有帮助：
心平气和地对自己的过去进行总结，并进行一份较为完善的自我评估。
理顺自己积累最深或者较深的能力。
找到自己的兴趣，同时结合自我人生愿景与价值观，确定努力方向，进行一万小时的精深练习。
当然，在这种选择与坚持的过程中，我们还有一些需要去注意的问题。不要选择工作领域内的东西，天天进行工作总会令人厌烦。再者，工作不是事业，事业长久，工作却是眼前暂时的内容，我们应考虑长远，而不是考虑暂时。在身边找一个榜样，并看对方是怎样做的，然后设置与他相同的目标，跟随他做同样的练习即可。若没有榜样，则“以书为师”是最好的方法：每日坚持读书、思考、写作，不出半年你便会找到自己的目标；而你也将在养成读写习惯的同时，又找到自我人生方向。
时间心理学启示
文学家胡适曾说：“人与人的区别在于8小时之外如何运用。”将工作之外的空闲时间一点一滴地积累并进行科学有效的运用，是一个人获得更多的时间、完成更多的事情、得到更多的回报的前提之一，是一个人成功的关键。合理利用“8小时”以外的时间，进行“一万小时训练”，其实都是使自己迈向出色与卓越的必经途径，更是在辛勤耕耘自我时间上的“自留地”。
学会删减，让生活因简单而美好
辛迪曾经拥有一栋独立别墅、两辆车、一套足够款待24人用餐的瓷器。但是，她依然过得不开心。她曾经在一家公司做项目经理，年薪高达百万元，却因为工作与生活的单调、无聊而感觉困惑。
最终，受到有关“精简生活”的影响，她从原来的生活状态中彻底地走了出来。辛迪开始将多余的生活物品捐赠给慈善机构，几个月过去了，多余的书、鞋子、锅碗瓢盆等杂物都被找了出来。最后，她将自己那台多余的汽车也捐赠了出去。
如今，辛迪开始习惯骑自行车出行，而她每天的工作时间也变短了，她拥有更多的时间去参加户外活动。同时，她每周都为慈善机构的非营利项目工作大约3个小时。
在谈起自己的转变时，辛迪这样说道：“只有物质的丰富才能带来幸福——我一直坚信这样的想法是错误的，精简生活往往让人在节省精力的同时，更能让我们感受到美好。”
简单是时间管理的最高境界，而化繁为简本身就是一种生活艺术。简单的生活是最幸福快乐的生活方式，同时也是节省时间、带来效率的生活方式。如果你想做出一些今日就能够开始的简单改变，而且想得到明显效果的话，以下方法能够更多地帮助你：
1.将所有日常费用设成自动付款
大多数的银行都会提供免费的账单支付服务，而且大多数账单都能够提供电子对账单。对于此类惯常性的费用，你可将自己的银行账户设成每月自动扣除。这样，你就不需要为它们操心了。
2.一次性购买生活用品
如果你每周去超市三次，购买自己所需的物品，你不妨设定购买计划，减少去超市的次数，每周去一次超市，这样你就能够节省一两个小时的时间去做其他的事情。有些人会花大量的时间在超市里或者商店里闲逛，但却永远找不到他们想买的东西。其实，你应该在购物之前列个清单，有目的性地去寻找自己需要的商品，这样有利于节省时间。同样，通过互联网进行网购，你也会很容易找到自己想买的东西，节省了去实体商店的时间。
3.合并出行
如果你的日程表显示你和家人需要分别去超市、洗衣店或者邮局等地方，你又必须要开车载他们去，你可以把你们的出行活动合并到一起，多花几分钟时间去计划和协调一下，如此一来，你一周就可以节省好几个小时。
4.设计好正餐食谱
如果你可以将一周的正餐食谱先设计好，一次性地在前一天晚上便将七顿晚餐都想好，并提前将材料买齐，你便不需要每天晚上都花费时间进行晚餐的设计了。
5.不要为了幻想而努力
没有人可以逼迫你按某一特定的方式行事，你不应为了达到自己脑中幻想出来的期望而不断地拼命努力。事实上，想要简单生活，你只需要做那些让你高兴的事情就可以了，其他的事情也会跟着变得简单。因为你是在为自己而活，而不是为其他人。当你真正学会以简单来应对信息时代的千变万化时，你会发现自己的生活已经变得越来越从容了。
让我们学会专注投入、寻找到更有效率、带给我们更多快乐的生活法则有两个：
1.中心法则
少即是多，力求简单地生活。
2.进步法则
我们的生活里，总是会存在一些能够改进的地方，我们能够通过较少的努力来获得更好的结果。这两大原则所追求的不是效率的提升，而是自我心态的改变。它们不是一时的心血来潮，而是自觉对当下生活的调整。在自省状态下，我们以耗费较少的精力，去过一种不管是物质上还是精神上都更加充实的生活。
而在追求这种生活的过程中、依据中心法则与进步法则的同时，我们还要讲究几个重要原则：
◆乐观。你应相信自己能够通过正确的决定，令自己的生活与工作在变得更加快乐的同时，也能够达到简单与省力的目的。
◆权衡。舍弃在精简生活的过程中显得极为重要，你应关注那些最重要的事情，而放弃那些无关紧要、毫无意义的小事，并在质量与数量间寻找平衡。
◆聚焦。比消除时间管理中的劣势更重要的，是寻找到一种能够发挥自我特长的时间管理方法，从而获得最简单、最好的改善途径。
◆习惯。让自己自觉乃至于逼迫自己努力地思考、创新与改变，并找到恰当的方法，然后全身心地投入，直到新的良好习惯得以养成。
◆掌控。把握当下，在开拓自我独特一面的同时，改进自我生活方式、做事习惯，以节约出时间，投入到自己真正热爱的事情中去。更重要的是，如果你决意开始简单生活，你便应从现在开始，不要让自己那么匆忙。当你清楚地了解到自己需要什么、不需要什么的时候，就努力地去做，你的人生便有更多的机会接近美好。
时间心理学启示
哲学家苏格拉底每一次经过热闹的雅典广场时，都会说这样一句话：“我最有兴趣的事情，就是看看市场上有多少东西是我根本不需要的。”很多事物之所以存在我们的生活中，并非我们需要它们，而是仅仅因为习惯。我们习惯了将自己的生活搞得复杂，我们被文明所造就的冗杂条框、商业社会横行的消费泛滥所包围，因为它们能够带来莫名的愉悦。但是，我们很少停下来问问自己——这样的复杂是否真的有必要？
为重要的事情创造时间
世界著名文学家巴尔扎克似乎一辈子只关注一个问题：如何创作更多的小说。在巴尔扎克去世后，朋友曾指出他生前每天都花费十几个小时在创作上，有时候这一时间甚至会多达20个小时。每三天，他的墨水瓶便要重新装满一次，而且要用掉多达10个鹅毛笔头。
巴尔扎克创作起来是那样的全神贯注，且达到了雷打不动的地步。《欧也妮·葛朗台》的成功更使他获得了巨大的动力，并促使他在一段时间里，写出了更多优秀的作品。每天，巴尔扎克都在辛苦地创作，如同“玩命一样地写作”。他的头发都白了，而且出现了严重的脱发情况。紧接着，他的肝脏也出现了问题。
医生曾经劝告他劳逸结合，但是他并没有中断自己的写作计划。接下来的时间里，他仅花费40天，便完成了长篇小说《高老头》的初稿。100个夜晚中，他完成了《绝对探索》《海滨惨剧》《豌豆花》等多本中长篇小说。
巴尔扎克的成功只源于一点：绝对专注于最值得去做的事情上而不被琐事干扰。对于世界上绝大多数的人来说，他们一生大部分时间都花费在无关紧要的小事上。为什么我们要将精力专注于最重要的事情上？因为选择本身也是需要代价与成本的。用经济学上的概念讲，做任何事情都是需要机会成本的。也就是说，当我们做了一件事情时，便必须要放弃做另外一件事情的机会，而这另外一件事情所能带来的利益，就是我们损失了的好处，便是机会成本。
因此，为了自我利益最大化，我们必须要先做最重要的事情。这些最重要的事情包括制定目标、规划未来，学习新知识、改善习惯等。短期来看，这些最重要的事情并不能带来直接的好处，但是在未来的某一刻，它们将带来巨大的改变。因此在生活中，你要为那些最重要的事情创造时间。但是，如果你感觉自己总是在忙个不停，生活却并未发生大的改变的话，你很可能已经陷入了拖延重要工作，为处理紧急任务而不断忙碌的怪圈之中。解决这些问题有以下几个办法：
1.想象5年后的你
这是用来评估哪项任务是值得的最好方法。问问自己：“若我拖延这一任务，5年后有何改变吗？”将这一问题用于重要任务上，看看它们在5年后是否能为你带来不同。变化往往是显著的，它会帮助你争取足够的时间，同时也将让你认识到，什么事情是可以左右自己未来的。
2.拥有勇气
你可能认为，在第一时间满足他人的要求是正确的，可是这个世界并非离了你便转不了的。为了重要的事情拒绝他人是需要一些勇气的。多练习几次，你便会敢于因为自我而向他人说“不”。事实上，一旦他人认识到，你正在严肃地对待自己的时间，他们便会更加尊重你的时间。反过来，他们的尊重将会有力地增强你的自尊心。
你也许会问：“重要的事情难道都是自己的吗？这种做法是否太过自私？”其实并非如此。很多时候，我们学会放下那些不重要的事，也常常可以为他人带来极大的利益。如果你花费更多的时间在自己的事情上，比起陷在原来的时间管理困境中，显然前者可以创造出更多的社会价值，而你的健康与人际关系也将获得明显的改善。
如何定义真正重要的事情，对时间管理初学者而言稍有难度。不过，下面几个问题能够帮助你从无关紧要的小事中找出真正重要的事：
◆10年后，你将拥有怎样的生活
憧憬未来，并将自己置身于脑海中浮想的画面里，将会让你获得更多的益处。假如你幻想你的未来是与家人、朋友一起把酒言欢的话，这便意味着，你现在起就要好好地维护亲友关系了。
◆你追求什么
一旦你认清了自己的使命，你便在时间分配上奠定了重要的基础。所以，你应重视这一问题。你或许会认为，金钱上的富裕就是自己追求的一切。但当现实中的工作不断地充实你的银行户头时，你便会发现自己的期望是能够真正地活出自己的追求。
◆什么能够让你感觉兴奋
有时候，我们不敢承认自己真正想要去做的事情、真正期望成为的人，但内心深处我们永远知道，有什么事情是能够让自己心跳加速的，而那些事情就是真正值得去做的。
◆结果是否有意义
每一项任务与工作都会产生结果，结果并不重要，重要的是它对我们有多大的意义。如果一件事情对你没有意义，就不要管它对其他人是否重要，它是多么值得赞叹，及时放手才是最正确的选择。
时间心理学启示
我们都明白是什么在驱动着我们的人生不断前进，那就是令我们兴奋的爱好，使我们愿意付出更多时间去探索的激情，还有那些我们愿意与之长久在一起的人。专注于有意义的事情上，并不断地为之付出时间，而不是仅仅停留在思想上，我们的人生终将与幸福相连。
发现工作的黄金时间
琼斯在一家化妆品公司做销售经理，她是五点钟俱乐部的一员。什么是五点钟俱乐部呢？当谈及销售部的女性员工如何完成工作时，她提到了这个俱乐部。
琼斯所在公司中的很多销售人员都是有孩子的妇女，她们每天常规的家务包括煮早餐、准备午餐及送孩子上学。每天面对这些家务事仍有很出色的销售业绩，她们是如何做到的呢？琼斯说：“‘五点钟俱乐部’不是我们平常认为的那样，有一个场所，然后大家聚在一起参加某种活动。其实，世界上并不存在这样一个俱乐部。只要你能每天早晨五点钟起床，投入学习、工作中，那么你就已经成为该俱乐部的一员了。”要在五点钟起床确实需要相当的毅力，但是却有很多好处。
琼斯建议她的业务员利用这段没有干扰的时间查看库存量、下订单、写感谢函、计划一整天的工作等。
最佳时间指的是一个人最佳工作的时间。通过长期的工作，你能够发现什么时候是你的最佳工作时间。对于你来说，它可能是早晨很早的时候，也许是下午或晚上很晚的时候。例如，温斯顿·丘吉尔常常在深夜和清晨工作。在早晨的大部分时间里，他都待在床上阅读报纸、口授信件或察看情况。
有些人的最佳工作时间是中午或下午晚些时候，另一些人则正好相反，主要的区别在于他们是外向人还是内向人。外向的人属于第一种人，内向的人属于第二种人。
对于我们大多数的人来说，任何需要单独、集中和创造性思维的任务要在上午十点钟之前做。如果你在最佳工作时间规划重要项目，你能以更少的努力来成就更多。
为什么很多人会认为早晨是最佳时间呢？这是考虑到精神疲劳和身体疲劳的关系。一个完成了一天长期艰苦工作的管理者，精神疲惫地回到家里。他的眼睛和面部肌肉也都感到了疲惫。他容易情绪激动，很难做出决定。如果他在这个时候不得不做出决定，在这种情况下，决定的正确性很值得怀疑。他想要放松，然而工作的惯性让他无法从工作的状态中摆脱出来。对于这种状况，他应做的是找到放松的方式，努力放松自己，让自己休息。
睡眠是最好的放松方式。在人类的生活中，晚上睡觉和中午午睡是一个很好的习惯，也是一个自然规律。即使你整夜没有睡着，第二天也会觉得有一种新的能量注入。这种规律因个人的习惯、性格而不同。但是它对我们每个人都会有深刻的影响，因此在正常条件下，在早餐之前或者之后，当你的精力水平在上升时，进行最重要的工作是一个比较好的做法。把兴趣比较浓厚的工作，比如某些会议或者社会活动安排在你的黄金时间之外，以此来给自己一些额外的刺激。
你要记住，在你疲劳比较严重之前治疗它，可以节约更多的时间。疲劳越少，你恢复到比较理想的工作状态所需要的时间也越少。工作间歇能起到一个很好的作用。午餐有一个小时的休息显然是很重要的，尤其是当它给了你进行户外活动的机会。短暂的最佳休息时间正好在上午和下午工作的高峰期之后，即上午11点之后和下午4点之后。工作间歇的价值取决于它的长度和所花费的方式。如果休息时间过长将浪费时间，或者导致精神动力的丧失。如果休息时间过短，它会在没有清除疲劳的情况下干扰你。
那么，如何在工作的过程中进行有效的休息呢？
1.检查自己的工作是否适合自己
主要从两个方面来看待：一是工作内容本身，这方面的技能你是否掌握得很好；二是这份工作与你的个性特征是否贴合。干一份自己不喜欢的工作肯定会非常容易产生疲劳感。
2.检查自己的工作方法是否得当
在工作的过程中，要多向那些懂得休息的人学习，这些人往往是公司最优秀的人才，多向他们请教，学会如何去合理地休息和工作。
3.思考这份工作是否有利于自己长远的发展思考
如果工作本身并不适合自己，那再拼命换来的也只有失望。好好分析一下，考虑一下自己的身体和健康状况。
我们知道，每个人都有自己的生活规律。有的人早上精力充沛，有的人则晚上头脑清醒，而有的人整天忙忙碌碌、充满活力，似乎从不知疲倦。但是，人总是会有疲劳的时候，此时人体很容易身体失衡。要想战胜疲劳，需要找到战胜疲劳的方法。那么，如何战胜疲劳呢？
◆始终保持有规律的生活节奏。良好的睡眠会使人精力旺盛，尤其晚上在11点前睡觉，对次日的体力、脑力有着不可忽视的恢复作用。当然，克服疲劳的最有效方法就是按照自己的生物钟合理地安排生活、工作。
◆坚持科学的运动量，增强体能，减缓脏器的衰老时间。
◆谨慎地对待、合理地安排饮食活动。
◆及时调节情绪。人的疲劳不仅是体力不济的表现，精神上的失望、焦虑、恐惧、愤怒等也会使人感到疲倦，造成精力上的衰竭。所以，不断地控制、调整并有意识地排解自己的苦闷和情绪，有益于身心健康，帮助我们战胜疲劳。
时间心理学启示
找到工作的黄金时间除了要考虑自己精神最为集中的时段之外，还要考虑外部资源最为齐备，最能帮助你做出决定、回答你的问题或者为你提供信息的时段，比如你与同事、朋友或者家人打交道的最佳时间。综合考虑这两种时段，充分利用你的黄金时间，便能实现以最少的时间获得最高的效率。
专注于有效的工作
尼尔西蒙是世界上著名的编剧家，曾经有媒体采访他，问有什么秘诀能够又快又好地创作出作品，他是否有着什么过人的才能或智慧。其实，他只是秉承了“活到老，学到老”的创作原则，不间断地学习，汲取新鲜知识从而创作出多部被世人奉为经典的作品。
每一次学习时，他都会问自己：“今天的学习状态好吗？有没有信心将这本书专注地看完？”在每一次创作前，尼尔西蒙也会问自己：“这个故事雏形值得我去进行艺术加工吗？”如果给出这些问题的答案时，稍显犹豫，他就会对自己说：“此时的状态不适合学习，不要浪费自己的时间了。”或者“鸡肋的作品根本不值得一写。”那么，他就会把时间分配到别的地方。
学习或工作中，如果我们认为当前的状态或者某一项内容不值得浪费很长时间，即便我们勉强自己集中精力，心里也会产生敷衍了事的态度，从而产生无意义的行为。如果学习方法效率低下，那么成功的可能性就小，除此之外还会浪费大量的时间和精力，这就是心理学所说的“不值得法则”。为了避免成为不值得法则的受害者，我们在学习和做事的时候，一定要专注有效地工作，避免无意义的行为。
布莱曼是一家跨国公司的员工，公司总部位于西雅图。大学毕业后，布莱曼在求职上没有费多少周折，就顺利地进入了这家著名的跨国公司，因为她精明能干、善解人意，很受老板的赏识。进入这家公司不久，她就由普通员工升职为经理助理。
为此，她更加努力，每天都把工作做得井井有条，为经理省了不少时间。公司的同事们对她的印象也非常好，都乐于与她交往。
在这家公司，布莱曼工作起来得心应手，心情也很舒畅。与她同时毕业的同学当中，她是做得最出色的，所以经常有一些同学打电话来询问她一些关于工作上的事情。
热情的布莱曼每当接到电话的时候，就积极地帮助她们出谋划策，解决工作中遇到的问题。这样一来，她就无法专注于自己的本职工作了。经理也就此批评过她，这么做虽然帮助了同学、朋友，甚至对提高公司其他人员的工作能力都起到了非常好的作用，可是这些事情对她来说是无效的，这些无效的事情早晚会影响到公司的大事。
但布莱曼觉得不这么做好像有些对不起同学、朋友的信任，所以她依然我行我素，每天忙忙碌碌、热心地做着原本不该她做的分外事。
有一次，公司的老总打电话过来通知布莱曼的经理参加一个重要会议，共同商讨一个重要的合同。结果电话一直占线，老总等了半个多小时才把电话打进来。了解到占线的原因，不是因为布莱曼的经理在洽谈业务，而是布莱曼接了一个电话，正在热心地帮助别人做一些无效的事情。
此后不久，公司老总发给布莱曼一份传真，告诉她虽然她的工作很出色，也很努力，但是她没有清醒地意识到哪些工作是她的分内事，哪些事情是无效的工作。他希望公司的员工是能专注于有效工作上的人。
每个人都应该合理地安排自己的时间，把最大的精力投入到最重要、最有效的工作中去，对于一个渴望在工作中有卓越表现的人来说更是如此。把自己最大的精力投入到最有效的工作中，专注于有效的工作，首先要找出自己集中精力做事的最高时限。
哈佛大学的一位教授认为，一个人能够集中精力的平均时间是90分钟。也许并非每个人都是如此，一个人工作的内容也会影响到集中精力时间的长短。如果一个人对一份工作比较感兴趣，那他有可能维持两三个小时的高效率工作。此外，一个人能不能集中精力进行有效的工作也与其所处的工作环境有关。
这也就是说，一个人能否专注于有效的工作，除了他本身的能力外，也受到工作内容、工作环境的影响。如果一个人能知道自己集中精力做事的最高时限，将有助于提高自己的工作效率。如此一来，他就不会毫无意义地把工作延长到三四个小时，勉强延长工作时间的后果是不能专注于有效的工作。
专注于有效的工作，需要你避免分心。外界的人、事、物让你分心，这可能就是在浪费你的时间。所谓外界的人、事、物，指的就是打断你手边工作且不在计划中的活动。
要避免分心，就要尽量把这些会妨碍你的事物阻挡在门外。如果你有单独的办公室，你可以把门关上，把办公桌搬离走廊，用电话录音过滤电话。如果你和同事共用一间办公室，可以与同事约定工作时间尽量减少讨论，保持办公环境的安静。对于同事的请求，如果与自己的工作相冲突，就婉言拒绝。
时间心理学启示
合理地安排时间，把最大的精力投入最重要、最有效的工作中，对于一个渴望在工作中有卓越表现的人来说极其重要。因此，你要按照自己的时间表工作，而不是顺应别人的时间表做事。你越能控制好自己的时间，就越能专注于有效的工作，也就更好地主宰自己的一生。