第3章 心理暗示塑造性格
暗示与催眠
一些涉及心理学方面的电影，经常会有这样的情景，心理医生拿着一块怀表，不停地在病人眼前规律地摆动，不一会儿工夫，病人便进入了一种神秘的状态：心理医生要他干什么，他就干什么，就如同一个听话的提线木偶。
有些喜欢炫弄神秘感的人将这种情况称之为“催眠”，其实这是一种心理暗示的把戏。虽然心理暗示在某些时候能够给人一些神奇的体验，但并不像电影中描述的那样神秘，更不能使被暗示的人成为提线木偶。
心理暗示是在没有对抗的情况下，暗示者通过语言、行动、表情或某种特殊符号，使自己的某些观点、意见被接受暗示者认同或者按照自己所暗示的方式活动。心理暗示的特点要求受暗示的人接受一些现成的信息，并且是无判断地接受，否则便无法成功。
事实上心理暗示的现象在生活中普遍存在，它每天都不同程度地影响着人们的生活。一个人张大嘴打了个哈欠，周围会有几个人也忍不住打起了哈欠；一个人做干呕状，结果会引起其他人恶心症状。当然有些人不会受到影响，这是因为他们内心紧张，或警惕性高，受暗示性不强。
有一种戒烟电话也利用了心理暗示的原理，当戒烟者烟瘾上来时，可以拨打一个特定的号码，电话接通后，听筒里会传出撕心裂肺的喘气声和咳嗽声，让想要吸烟的人内心充满恐惧，从而放弃吸烟的念头。
心理学家研究发现，人们在心灵放松的时候更加容易接受别人的暗示，这与人进行决策和判断的心理过程有关。因为人们通常都在遵循人格中“自我”部分的基础上，需再结合个人需要和环境的限制，最终做出决策和判断。在这个过程中，人格中“自我”的部分，便是“主见”。然而，每个人都是有局限性的，换句话说，每个“自我”都并不完美，“主见”也不一定对，因此不可避免地要接受外来的意见和影响，继而不可避免地要受到心理暗示。
有位心理学家做了一个心理暗示的演示。他拿了两杯水，然后告诉13个被试人员：“这两杯水，一杯是加了一点点糖的，一杯是白开水，看看谁能尝出那杯含极少量糖的水。”结果尝过这两杯水之后，有11个被试人员说其中一杯是加糖的，而剩下的两名被试者则表示自己分辨不出。其中还有好几名被试人员仔细品尝了好几回。
然而实际上两杯都是没有加糖的白开水，因此也并没有甜与不甜之分。
只是因为之前心理学家说过一杯是加了一点点糖的，被试人员便接受了这种说法，并就此做出了一个自以为是的判断。
像前面说到的戒烟电话有益于人类健康，当然应该受到我们的欢迎。但有些心理暗示很巧妙，能不知不觉地剥夺我们的判断力，取代我们自己的思维和判断，使我们盲目地听信别人，变得没有主见、没有自我，甚至会跟从别人说出谬误百出的话和做出一些非常危险的行为来，这就值得我们警惕了。
人类决策和判断的心理过程和机制堪称造物主的杰作，但心理学家认为这个心理过程和机制依然存在漏洞，它就是心理暗示，而这个漏洞很容易被图谋不轨的人抓住，并利用它进行犯罪。
有个嫌疑人被控谋杀，最后因证据不足而被释放。警方开始的时候怀疑他故意将一名工人关进冷藏室，导致该名工人死亡，但是他否认自己做过这样的事情。他表示当夜自己因为着急回家，一时忽略了冷藏室而没有进行检查确认，这只是失职的过错，无论如何都无法判定自己故意杀人。而且在他的辩解中还特别提到，法医验尸报告已经指出，这名工人的尸体呈现出冻死的各种状态，显然是被活活冻死的，但冷藏室并没有打开制冷，室内的温度同室外的温度一样，绝对不可能冻死人。
虽然警方了解到这名嫌疑人与死去的工人彼此有仇隙，也是嫌疑人将工人关进冷藏室，但没有确凿的证据证明他是故意这么做的，更没有证据证明他打开了制冷致使工人死亡，因此最后嫌疑人无罪释放。
后来有一位深谙心理学的警探重新调查此案，发现这名嫌疑人曾经了解过心理暗示方面的知识，于是再次将其推向审判台，案情最终真相大白。原来确实是这名嫌疑人故意将工人关进冷藏室，但他并没有打开制冷以冻死那名工人，而是采取了心理暗示的方法将其杀害。
这样的杀人事件很特别，其中心理暗示的作用，让人闻之悚然。心理暗示竟可致人死命，这是很多人都没有想到的。
其实生活中我们每时每刻都在接受心理暗示。最为常见的便是广告宣传，就是极具心理暗示效应的行为。人们常常会受到广告词的怂恿，接受广告宣传当中的生活理念而去购买商品。如果你不想被忽悠，想避免让自己的钱袋子遭殃，就要时刻提醒自己，保持自己的理性。
有一次心理培训课程，受训的队员们问心理训导教练：如何才能在巨大的压力下保持应有的理性？教练说：“你们先等一下，我先讲完这个理论，再告诉你们应该怎么做。”说完，他拿了一个苹果，然后从队员中间走过，边走边说：“大家要集中注意力，闻空气中的香味。”
教练在队员中间转了一圈，然后就回到讲台上，他把苹果又举起来晃了晃，问：“谁闻到了苹果的香味？”这时，一名队员举起了手。教练又大声问：“还有谁闻到了？”这时候，大家没有做声。
于是教练再次举着苹果走下讲台，他慢慢地从每一个队员的座位旁走过，并再次叮嘱队员们注意空气中的气味。回到讲台后，他再次询问大家是否闻到了苹果的气味。这时候大部分的队员都举起了手。
稍停，教练再次走下讲台，让每一个队员都闻了闻苹果，他再次提问：
“大家都闻到苹果的香味了吗？”话音刚落，除了一个队员没有举手之外，其他人都齐刷刷毫不迟疑地举起了手，没有举手的那名队员看了看周围，也慌忙地举起手来，周围的人对他的举动哄堂大笑。
教练也笑了，问：“你们都闻到了什么味道呢？”队员们异口同声地说：
“苹果的香味。”教练摇了摇头说：“这只是一枚苹果模样的玩具而已，什么味道也没有。”队员们顿时哗然。
教练继续说道：“如何在巨大的压力之下保持应有的理性，这是可以通过训练课程来达到的目标。在巨大压力下保持理性并非难事，真正困难的是在平时的生活中，如何保持我们理性的头脑。这是我们需要特别注意的。所以，我对你们的忠告是，请务必时刻保持你们的警觉性。”
正如那名教练所说，我们要时刻保持警觉性，只有这样才能尽可能地避免被不怀好意的人抓住心理暗示的漏洞，而使我们遭受心理操纵。
当然，心理暗示本身并没有什么问题，真正的问题在于利用心理暗示的原理所做的事情是好是坏。消极的心理暗示会降低人们的积极性，但同时也能够给人带来心理安慰，而积极的心理暗示可以为人们带来热情，但如果这种暗示过于强烈，使得人们的热情失去理性的控制，也可以酿成灾难，比如演唱会上的狂热的音乐和动作暗示、运动赛场中激烈热血的肢体对抗暗示，往往会让一些观众们失去理性，引起一些混乱、骚动，甚至造成踩踏、伤人事件。
潜意识的改变
真正能够带给我们持久性的改变的，是潜意识层面的改变。然而潜意识却是抗拒改变的，除非你了解潜意识的规律。心理学家研究发现，改变潜意识最快、最有效的工具便是心理暗示。那么到底潜意识是怎么回事呢？
生活中我们时常会有这样的体验：明明知道一个人的名字，开口要说出来时就好像卡住了，就是说不出来。这是因为那个人的名字还处在表意识，所以过一会儿你便会突然想起来。但有些记忆，就真的是沉淀到非常深的层面了，例如，很少有人能够记得自己出生时的事情及幼儿园的事情等等。这些被深埋在意识底层的记忆，就是所谓的“潜意识”。
有些潜意识对我们的生活并没有重要影响，但有些却对我们的人生造成重大影响，这些被压抑下来的记忆，正是未来心理问题的根源，表面上看这些信息好像被遗忘了，但事实上它们被储存了起来，它就像一颗定时炸弹一样，在遇到某些刺激时就会被引爆。
在成长过程中，有很多负面信息存留在了潜意识里，从婴儿开始，我们一直被成年人影响、教育，不加选择地从成年人那里接收一切信息，包括关心、爱护、温馨的拥抱，也包括粗暴、信念、责备、批评等。直到我们长大的那一天，潜意识里已不知道吸纳了多少乌烟瘴气的东西。
心理学研究证明：我们早期的成长经历，尤其是6岁以前的经历，具有难以形容的魔力，会在不知不觉中影响我们一生。很多时候，我们会用小时候学习到的模式来对待自己，对待他人，对待整个世界。因此我们要想改变自己的人生，就得先改变我们在小时候与周围环境互动时形成的模式，否则难以奏效。
很多人都知道增强自制力很重要，但往往很难做到，就是因为在潜意识深处存在着许许多多根深蒂固的信念影响了我们，让我们失去自制。在此，要特别提醒大家，并不见得正向的引导，就必定带来好的结果。凡事过犹不及，有些积极的心理暗示，最终也会给我们带来消极的影响。
例如，要尽善尽美的信念。很多人小时候接受过这样的心理暗示，被父母要求做到最好。但是不管你做得有多好，父母总能找出毛病，批评说你怎么什么都做不好，这总会让你感到有挫折感。于是在潜移默化的心理暗示之下，我们接受了“要尽善尽美”的信念，随之而来的是巨大的压力，我们对自己的要求变得很严格，一旦出了差错，便会陷入深深的自责，同时，我们也会非常在意别人对自己的评价。然后总是后悔事情本来可以做得更好一些。追求完美的倾向，使得我们开始行动前，总想把事情做到更好，结果总是拖到最后关头才去做，接着你又会有深深的自责，告诉自己下次一定要做好，一定要做到无可挑剔，于是又加重了拖延……就这样进入了恶性循环。
完美追求的心理暗示，不仅在小时候就开始对我们施加影响，成长之后你会发现周围的一切文化，似乎都在向你灌输这样的完美追求的理念。
除了“完美追求”的信念，还有一个常见的心理暗示，那就是“快一点”。我们时常被这样要求，做事情要快，于是吃饭快、走路快、说话快，做什么事情都强调速度。有时我们想放假休息一下，但是很难控制，内心的声音告诉自己：“不能停下，要快！”这种心理暗示其实从小时候开始就已经产生了。
有位心理研究者从小在农村长大，小时候家里除了繁重的农活外，还在开一家小卖部，他从小就要帮着父母料理小卖部，比如看店、送货、进货等。在他干活的时候，父母总是很急切地催他要快。小时候的生活经历，使得他的内心形成了一个声音：“快点！”因此他常常处于焦虑不安的状态。
在生活中，父母通过眼神、语气、语调等途径，将急切的性格传递给孩子。孩子长大之后，便会常处于心神不宁的状态，在他们看来，生活就像在参加百米赛跑一样，只能不停地往前冲。尽管内心焦灼的我们非常希望自己能享受当下的生活，常常告诉自己：“做完这个项目后，就休息几天。”可是等项目做完后，我们并没有休息，接着开始做另一个项目，因为心中有个声音在提醒着我们：“不要停，不要满足，否则，就要吃苦头。要快，速度第一。”如果你去观察的话，就会发现受到这些信念影响的人，他们往往在事业上很成功，可他们同时觉得自己活得很累，精神上好像常常处于快要崩溃的状态。
在生活中，最为常见的一个心理暗示，便是“要成熟”。小时候，父母希望我们能够快点长大、成熟一些，希望我们不要像个小孩子一样让他们操心。所以只要我们表现出活泼、好动、天真时，父母便会批评我们不懂事，于是，“要成熟”的信念就形成了。这种信念特别容易出现在长子或长女身上，父母常通过各种教育，告诉孩子要懂事、为父母分忧和做弟弟妹妹的榜样。深受这种信念影响的人，通常会形成稳重踏实的性格，但同时也会显得沉闷，常会表现出闷闷不乐的样子，很少露出笑脸。
以上的几个信念，对于我们的性格塑造具有极为重要的作用，事实上我们每个人的深层潜意识中，几乎都存在这样的信念。这些信念都是通过不断的心理暗示，最终才深入潜意识层面，从而影响我们的性格和人生。因此我们若想通过潜意识来改变自己，首先需要改变自己的信念。信念可以帮助我们唤醒沉睡的潜意识，带给我们改变和掌控自己的力量。
催眠师的工作其实就是通过心理暗示的手段，激发被催眠者的潜意识，使受催眠的人相信，自己听到的话是真的，从而让他的举止发生改变。基本原理在于，深入潜意识，改变内在的信念。也许你根本没有受到正式的催眠，但是你不知道的是，你每天都在接受非正式的催眠，你从自己那里，从老师、父母、朋友、广告或者是其他任何地方接收一个观念，而且相信这个观念，那么你实际上已经被催眠了。
明白了这些原理，你可以自我催眠，通过心理暗示来改变自己，以达到提高自制能力的目的。同时，通过心理暗示，还可以消除自身潜意识层面当中的一些信念的负面影响，释放精神压力，改善自我性格。当然，进行自我催眠和自我暗示之前，你要足够了解自己，知道自己需要什么，并且掌握一套科学的方法，以避免错误的信念引导而带来的负面效应。
信念的作用
人的精神力量是巨大的，有一个心理学家曾经做过一个实验：他把一枚硬币放在受试者手掌上，让受试者闭上双眼，然后暗示该硬币是一枚逐渐加温烧红的硬币，实验结束后，大家发现受试者的手掌竟然出现了烧伤后的水泡。这个实验足以说明精神力量的作用，而要发挥精神力量的作用，就要沟通潜意识，这就离不开心理暗示。
沟通潜意识，释放精神力量，关键就在于心理暗示，这需要做到两点：构建你所追求目标的明确意象，树立坚定不移的信念。简单来说，要有确定的目标，要有坚定的信念。若你不满足这两点，你很难开发你的潜意识能量。确定的追求目标还比较好说，每个人都可以说出无数人生目标以及个人想要达到的境界。让人最烦恼的，还是坚定不移的信念，这不是每个人都有的。
坚定不移的信念，包含两层意思，第一层意思就是相信自己的能力，第二层意思就是相信潜意识的能量。法国哲学家西奥多·赛门·儒弗瓦说：“对于那些不相信它的人，潜意识是不会帮忙解决困难的。”你想要发挥出潜意识的能量，你首先就要相信它。如果你认为潜意识根本不存在，认为所谓的潜在的能量根本就是无稽之谈，那么你是不可能发挥出潜意识的能量来的。
因为你不相信它的存在，你的内心便会自觉地排斥它。潜意识没有形体，只能意会不能言传。发自内心地相信，你就会体会到它的存在。唯有这样的信念，才能带领你进入潜意识的神秘领地，打开潜意识的宝藏。
心理学家认为，潜意识并没有判别或选择的能力。你怎么发出信息，潜意识就怎么接受，如果你常告诉自己：我希望有钱，但钱是罪恶的深渊。
那么潜意识就会接受这一观念，阻止你接近财富。同样地，你经常对自己说：“我要拥有健康的身体。”潜意识就会将你的愿望实现。和潜意识反复、积极地对话是很重要的。因为潜意识就是梦想的启动器。你怎么说，它就怎么反应。
潜意识就在我们的心里，相信或不信，要或不要，都由你决定，潜意识一旦接收了你的决定，就将结果演示给你看。所以你认为只有金钱才能证明你的价值，潜意识就会促使你去赚钱。假如你认为爱情是自己的追求，潜意识接受这一观念，便会促使你去追求爱情。一旦获得了爱情，你的潜意识会强化原来接受的观念。观念反复被强化，就会形成坚定的信念。
信念建立，好比种菜养花。一旦准备好种植的土壤并且把微小的种子放入其中，只需很短的时间它们就生根发芽了。信念就是一颗种子，潜意识是土壤，态度是养料。但你要记住，种瓜得瓜、种豆得豆。栽培正确品种的思想，才会带来良好的结果。当然你要信念的种子开花结果，还需要照料和呵护它，时刻提供积极的养料。只有这样，它才能突破意识障碍，成长为一股强大的力量。
信念改变思想的速度或频率，就像是一块巨大的磁铁，使得潜意识开始起作用，进而改变你的整个气场，并影响关于你的一切，包括距离你很远的人和物体。它常常使你的个人生活产生令人吃惊的变化，有时还会发生你连做梦都觉得不可能实现的改变。
有个名叫亨利的青年，身世不详，三十多岁，却依然一事无成，整天唉声叹气，觉得人生没有前途。有一天他的好朋友兴高采烈跑来找他：“亨利，你知道吗？我发现一件事情，我看到一份杂志，上面说拿破仑的一个后代流落到美国，而他的特征几乎和你一样：个子很矮，带有浓重的法国口音……”
好朋友的话让亨利很惊讶，在半信半疑之间，他拿起那份杂志思索了半天，最终相信了自己就是拿破仑的子孙。接着，他对自己的看法发生了翻天覆地的改变。以前，他总是为自己的身高而自卑，而这时的他却认为：“当年我爷爷的个子也不高，同样指挥千军万马，成就不朽的功业。”过去他总认为自己英语太差，而这个时候他却自豪于自己的法国口音。每当遇到困难时，他就坚定地告诉自己：“在拿破仑的字典里没有困难这个词！”
凭着心中的那点信念，亨利克服了一个又一个困难，三年过后，他竟然成了一家大公司的总裁。后来他派人调查自己的身世，发现自己的身世并不显赫，根本与拿破仑没有关系。他笑说：“我是不是拿破仑的孙子已经不重要了，重要的是，我懂得了一个成功的秘诀，那就是：当我相信时，它就会发生！”
我们无法估量信念的力量有多大，或许从亨利成功后的话语里，可以领略一点：“当我相信时，它就会发生！”在生活当中，我们曾经听到过很多创造生命奇迹的真实故事。譬如，人在沙漠中遇险，凭着毅力和勇气最终走出死亡的阴影；在遇到地震后于饥渴中挑战生命的极限……这些故事都有一个共同点：处在绝境中的主人公，内心都有一个信念。
他们最终能活了下来，主要便是依靠信念的支撑，激发出了自己的潜能。心理学家的研究表明：人的行为受信念支配，你想要做出什么样的成绩，关键在于你的信念。
若一个人在心里老是不停地贬低自己，我不行！很难想象，他会在今后的人生中做出怎样的成绩；相反，若一个人在心底深处总是不停地鼓励自己，我能行！那他在人生中获得成功的机会就大。人只有相信自己，才能成功。
信念之所以能够引领人们创造奇迹，是因为它沟通了潜意识。一般人学习的时候，都是运用意识的力量。然而意识的力量是有限的，而潜意识的力量却是不可估量的。世界潜能激发大师博恩·崔西曾经说过：“潜意识的力量比意识大三万倍以上。”所以你想要创造奇迹，获得大成就，就依靠我们的潜意识。
信念是点燃潜意识能量的引线，可以说信念其实是一种高级的心理暗示，通过这种信念引导，我们对于潜意识层面的开发和控制，将更加得心应手。
那么我们怎样运用信念，发挥出潜意识的能量呢？
首先，你要学会想象，在内心深处构建清晰的目标意象。信仰当中提出观想某个神，将某个神的形象通过想象构建，内化到我们的意识当中，让我们模仿这个神的形象，从而达到改变自身行为和性格的目的。其实这种方法，就是利用心理暗示的原理。通过意象构造，能够帮助我们建立清晰的目标。
其次，要不断地自我暗示、自我确认。每当我们想要实现任何一个目标的时候，就不断地重复地念着它。这样做可以使简单的观念演变成坚定的信念。当信念形成之后，所有的思想和行为都会配合它，朝着它前进，直到目标达成。
有人试了这个方法，没有产生效果，便以为没有用处，却不知道这是因为他们重复的次数不够的缘故。影响一个人潜意识最重要的关键，就是要不断地重复，有时间随时随地不断地确认你的目标，不断地想着你的目标。这样的话，你的目标终究会实现的。
学会自我暗示
为了消除自身性格上的负面因素，我们寻求各种各样的办法，其中最为基本的办法，就是树立自信心，然而自信心的树立，同样不是一件简单的事情，若不能改变潜意识的信念，则不能从根本上解决问题。通过心理暗示来建立我们的自信心，是绝佳的办法，但是我们通常无法请到职业心理导师，这个时候我们要靠自己，学会利用自我暗示的方法，为自己的潜意识输入自强、自尊、自爱的信念。
心理暗示进入潜意识层面，通常有两种手段。第一种比较普遍，基本上每个人每天都会接触到，那就是通过不断重复某种观念，让这种观念反复出现在人的意识层面，继而通过意识层面进入潜意识当中形成根深蒂固的信念。第二种就是催眠，直接进入人的潜意识层面，改变深层潜意识当中的信念。
多数时候，自我暗示都是采取第一种方法。我们可以通过经常阅读充满进取精神的书籍，观看积极向上的影视作品，听励志的歌曲，模仿创业者的激情行动，改变自身思想、视角和行为习惯，用积极的态度和观念论事做事，从而最终确立坚定的积极向上的信念。
当然我们也可以采取第二种方式，对自己进行催眠，来改变内在的信念。只不过这种方法并不好掌握。通常我们需要催眠师来引导，才能进入催眠状态。也有一些人可以自我催眠，而不需要其他人的引导。
进行自我催眠之前，我们必须让自己进入放松状态。因为在放松状态下，我们才能更加容易进入催眠状态，开启潜意识大门。不管什么样的信念，都是在漫不经心、没有“意志力”驱使的情况下才进入我们潜意识的。
我们的各种习惯，也是这样形成的。所以我们要改变潜意识中的负面信念，必须先让自己放松下来。
你也许不是很理解此种情况，打个比方，想要偷偷溜进一栋防守严密的大楼，你是等到保安睡着时进去，还是在保安都清醒时进去？答案很明显，没人会选择保安清醒时进去，除非头脑犯傻。同样的道理，改变潜意识中的负面信念，我们也要避开防守严密的时刻，选择有所放松的时刻进去。在潜意识外面防守的是意识，只有当我们放松自己，意识才会沉睡，潜意识的大门才会打开。这个时候，才是进入潜意识的最佳时刻。
找一个不会受到干扰的环境，让自己很轻松地坐着或躺着，把你的身体调整到最舒服的姿式。请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。
做5次深呼吸，要做的缓慢均衡，非常疲倦或有失眠问题者，可做8次以上。
每次吸气都想象把新鲜的氧气吸入体内，每次呼气都想象把身体里的杂质呼出身体。同时注意在你呼气时后颈及肩膀的肌肉不断的放松、再放松。在做完深呼吸后，你可以继续做想象放松。
闭上眼睛，自然呼吸，把头脑清空。然后，你可以想象自己的身体是一个橡皮气球。打开两脚底下的阀门，空气开始从双腿漏出去。你的腿瘪了下去，最后像抽了气的橡皮管子一样摊在床上。然后你胸部的一个阀门也被打开，空气开始泄漏，你整个躯干也同样瘪了下去，软绵綿地摊在床上。
继续做手臂、头部和颈部的清空想象。继而你变成一张纸，轻飘飘的，没有一丝重量。
当你的身体放松后，你就可以尝试与潜意识进行沟通，你可以向潜意识输入一些积极正面的信念，让这些新信念来代替那些对你有阻碍的信念。这些新信念将在你的潜意识里强而有力地运作，影响你的人生。
你可以告诉自己：“我乐观、自信，有能力解决任何问題。我有很强的自制力，我行动力很强，我能很好的控制情绪。我爱我自己，我要让自己的身体跟心理都非常健康。我喜欢我自己，我要让美好的事情发生在我身上。我尊重我自己，别人也尊重我。我喜欢我自己，别人也喜欢我。积极的态度正改变我的生活。我用乐观的态度来观察这个世界，我能够掌握我的人生。”
当你做完这些心理暗示之后，你会发现自己的精神会有所改变，心理压力也会减弱，睡眠状况也会有所改善。在这里要特别提醒你注意的是，自我催眠的方法，必须连续使用，才会产生效果，每天选择一个固定的时间段来训练，比如在午休时间或每晚睡前。
潜意识的习惯形成并非一日之功，不能仅凭一次就完成，所以不能抱有一蹴而就的心态，自我暗示并不是一件简单的事情，不要期待一次两次，就让我们的人生发生翻天覆地的变化。持之以恒地进行自我暗示，才能改变你的人生。
进行自我暗示的时候，要注意避免消极的暗示，平时也要注意寻求积极的语言表达，多给自己打气，同时要少说这样的话：“我办不到的。我是一个没有出息的人。我不能这样做！我是一个失败者。这不可能。我错了。没用的。能力没用，关系才可靠。经济形势不好，没有出路了。没人在乎，有什么意义呢？这么努力干吗？我已经老了。我输定了。”
你相信了这些暗示的话，你的生活就一定会变得如此糟糕。过去你还不成熟，那个时候你不懂选择，只好接受它们。当这些观念逐渐通过心理暗示，成为你内心深处的信念，你的人生便自然走入悲观的阴影。
现在你是成年人，你已经可以自己决断，你可以选择接受何种思想去改变自己的人生。运用建设性的积极自我暗示，重塑过去形成的人生观，是你赢得幸福和美好生活的前提。心理暗示有多么重大的影响，只要看看自己当前的生活困境，也就一清二楚了。你应该清楚，除了做出积极的改变，已经没有更好的办法。利用积极自我暗示，帮助自己从他人强加于你的负面阴影中走出来，重新塑造自己的思想和信念，这才是你的出路，唯有如此，你才能改变自己的命运，重塑自己的人生。
除了平时给予自己积极的心理暗示之外，增强自己的心理防御能力，用来对抗消极的心理暗示也是十分必要的。社会当中存在太多消极的心理暗示，让我们不知不觉便进入焦虑和迷茫的状态。如果你接受这些信息，内心必定变得焦虑不安，甚至你会觉得生活索然无味、毫无意义，瞬间就被悲观和绝望的情绪所淹没。
消除消极信息带来的影响，你才能保持积极平和的心态，因此要常给自己一些积极的自我暗示。