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二 呼吸就能全身瘦腹式呼吸法
快瘦指数：★★★★
燃脂指数：★★★★
呼吸方式：腹式呼吸
修炼次数：10次
练习步骤
1 手轻轻搭放在腹部，吸气时，用鼻子把新鲜的空气缓缓深长地吸入肺的底部，随着吸气量的加深，胸部和腹部之间的横膈膜向下降，腹内脏器下移，小腹会像气球一样慢慢隆起。
2 呼气时，腹部向内、向脊椎方向收紧，横膈膜自然而然地升起，把肺内的浊气完全排出体外，内脏器官恢复原位。
排毒瘦身魔效
做腹式呼吸时，人体横膈膜的上下动作可以调节肺部容量，随着肺部进出的气量增多，吸入的氧气也相对增多，而燃烧脂肪需要耗氧，学会腹式呼吸便可以轻松地燃烧脂肪。在做腹式呼吸的同时也让下腹部肌肉得到了运动，腹腔内脏器得到按摩，久而久之有助于紧致腹部肌肉、消除恼人的小腹；另一方面，气血循环充足则神清气爽，神经系统得到强化，紧张和不安的情绪也就随着一呼一吸间消失殆尽。
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