健脾开胃
肠胃消化功能受到影响，容易出现食欲不振、消化不良等状况。这一情况大多发生在小孩和老年人、压力大的上班族身上，会影响人体营养的正常吸收，不利于人们的健康生活。
推荐食材
山楂
红枣
莲子
山药
柠檬
菠萝
花生
桂圆
饮食宜忌
宜
宜多食用山楂、柠檬、橘子等酸味的食物，可刺激肠胃黏膜分泌、促进消化。
适量食用辣味食物，可开胃助消化。
忌
忌吃冰激凌、冰镇饮品等生冷食物；戒烟戒酒，以免损伤肠胃，诱发疾病。
忌食烧烤、油炸、腌制、熏制之类食物以及隔夜的酸菜和熟白菜。
生活老偏方
生活老偏方1 取粳米45g、大枣10个、莲子20g。莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗干净。三份食材都放入锅中，加清水，旺火煮开后，转文火熬煮成粥。
生活老偏方2 取山楂15g、麦芽25g。将山楂、麦芽一起放入砂锅里加水，文火煎煮1个小时，去渣留汁，每日1剂，分2次服。可健脾益胃，促进消化。
食材图典
【名称】山楂
【别名】山楂红、红果、胭脂果、棠棣
【性味】甘、温
【功效】消食健胃、活血化淤、降压降脂
【禁忌】孕妇及儿童不宜多食；不宜与海产品同食，易导致恶心呕吐等症
【挑选】以果形大小中等、果肉紧密厚实、色泽鲜红者为最佳
保健小贴士
养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，可多吃一些苹果、香蕉等营养而且容易消化的食物。饭后常散步，也有助于帮助消化。另外，经常活动脚趾也能增强胃肠的消化功能。
补脾和胃+益气生津
开胃五谷酸奶豆浆
材料
黄豆30g，大米、小米、小麦仁、玉米渣共30g，酸奶100ml。
做法
①黄豆提前在清水中浸泡8个小时；大米、小米、小麦仁、玉米渣均洗净。
②将上述材料放入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按豆浆键，开始制作豆浆。
③滤出豆渣，盛出晾凉，加酸奶搅匀即可。
饮品功效
补脾和胃、益气生津。
开胃健脾+消食顺气
山楂糙米浆
材料
糙米60g、山楂20g、冰糖5g。
做法
①糙米洗净，在温水中浸泡3个小时；山楂洗净，去核，切成小块。
②糙米、山楂放入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按豆浆键，开始制作米浆。
③滤出米渣，加入冰糖搅匀即可。
饮品功效
本饮品可开胃健脾、消食顺气、润肠通便。
补脾益胃+益气宽中
清爽开胃豆浆
材料
黄豆65g、白糖5g、油条1根。
做法
①黄豆浸泡8个小时；油条撕成小段。
②将黄豆放入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按豆浆键，开始制作豆浆。
③等豆浆机提示豆浆做好后，滤出豆渣，加入白糖搅匀，搭配油条食用。
饮品功效
本饮品有健脾和胃、增强免疫的功效。
健胃消食+和胃生津
山楂豆奶
材料
山楂15g、黄豆45g、牛奶50ml、白糖10g。
做法
①黄豆提前在清水中浸泡8个小时，山楂洗净，去核，切成小块。
②黄豆、山楂放入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按豆浆键，开始制作豆浆。
③滤出豆渣，加入牛奶、白糖搅匀即可。
饮品功效
有健胃消食、生津和胃、通肠利便的功效。
健脾开胃+益气醒酒
菠萝柠檬豆奶
材料
菠萝和柠檬各20g、黄豆50g、牛奶50ml、白糖5g。
做法
①黄豆提前在清水中浸泡8个小时；柠檬剥皮，掰成瓣；菠萝去皮，洗净，用盐水浸泡30分钟，切丁。
②将黄豆、菠萝、柠檬放入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按五谷豆浆键，开始制作豆浆。
③等豆浆机提示豆浆做好后，滤出豆渣，加入牛奶、白糖搅匀即可。
饮品功效
此饮品具有健脾开胃、益气醒酒的功效。
健胃生津+补血强智
葡萄干酸豆浆
材料
黄豆70g、葡萄干20g、柠檬1片。
做法
①黄豆提前在清水中浸泡8个小时，捞出洗净；葡萄干用温水洗净；柠檬取汁。
②葡萄干、黄豆放豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按豆浆键，开始制作豆浆。
③等豆浆机提示豆浆做好后，滤出豆渣，调入柠檬汁搅匀即可。
饮品功效
本饮品具有补血强智、滋补肝肾的功效。
消食化积+增进食欲
山楂大米豆浆
材料
黄豆60g、山楂25g、大米20g、冰糖或白糖10g。
做法
①黄豆浸泡8个小时，捞出洗净；大米淘洗干净；山楂洗净，去蒂，除核，切碎。
②上述材料放入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按豆浆键，制作豆浆。
③滤出豆渣，调入白糖搅匀即可。
饮品功效
消积化滞、增进食欲。
补血益气+健脾利水
山楂枸杞红豆豆奶
材料
山楂20g、枸杞10g、红豆45g、牛奶30ml、白糖5g。
做法
①红豆提前在清水中浸泡5个小时，捞出洗净；山楂洗净，去核切小粒；枸杞用温水洗净，备用。
②将山楂、枸杞、红豆放入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按五谷豆浆键，开始制作豆浆。
③等豆浆机提示豆浆做好后，滤出豆渣，调入牛奶、白糖搅均即可。
饮品功效
此饮品具有补血益气、健脾利水、滋阴养胃的良好功效。
补虚生津+滋阴养胃
椰子味豆奶
材料
椰汁40ml、牛奶20ml、黄豆20g、白糖5g。
做法
①黄豆提前在清水中浸泡8个小时，捞出洗净备用。
②将浸泡好的黄豆与准备好的椰汁倒入豆浆机内，加水至上、下水位线之间，按五谷豆浆键，开始制作豆浆。
③等豆浆机提示豆浆做好后，滤出豆渣，倒入杯中，调入牛奶、白糖搅匀即可。
饮品功效
椰汁有清热解渴、滋补生津的作用，搭配牛奶等饮用，有补脾益气、滋阴养胃的功效，很适合调养肺腑者饮用。
椰汁
强健肌肤、滋润止咳