第2章 想掌控自己的命运，先掌控好自己的情绪(1)

生活中，人们在遇到各种不顺心的事时往往无法控制自己的情绪，从而导致事情越来越糟。更为严重的是，在现代快节奏的生活重压下，更多的人开始被坏情绪所左右，从而陷入痛苦或窘境。你是否也感觉到总被坏情绪牵着鼻子走，并且开始作茧自缚了？

情绪会“坏”大事

相信，很多人都曾被困在负面情绪之中，因为生存压力太大，因为生活节奏太快，因为不如意的事频繁出现……然而，即使一直沉溺在负面情绪中，坏情绪不仅不会消失，还会无限制地蔓延，让我们无法快乐地生活，难以正常地工作。因此，与其沉溺其中，不如想办法平定它们、摆脱它们，这样才能使自己的生活和工作步入正轨。

尤其在一些重要的事情上，如果你受坏情绪的影响，被坏情绪所左右，那么必然会功败垂成。比如在一次重要的会谈上，一项重要的贸易中，一场重要的比赛中……

2004年，在希腊雅典奥运会的男子双人3米跳板决赛上，彭勃和王克楠的分数遥遥领先。在这种情况下，只要他们的最后一跳不出现严重失误，冠军就非他们莫属。

然而，或许是因为第一次参加奥运会，情绪起伏很大；又或许是因为成功在望，心中太过兴奋，王克楠在最后一跳时竟然直接从跳板上摔进了水里，结果与冠军失之交臂。

由于被起伏的情绪所累，王克楠与奥运金牌失之交臂，留下了终生的遗憾。试问，如果他懂得及时调整、平定自己的情绪，那这样的遗憾还会发生吗？

有的时候，尤其是关键时刻，情绪真的会“坏”大事啊！当然，如果你觉得这只是偶然，并不足以说明什么，下面这个事例会让你相信情绪“坏”大事是普遍存在的，必须警惕！

2006年，世界杯的总决赛在德国柏林举行。最后决赛的双方分别是来自法国和意大利的球队。比赛进行得很激烈，法国队的齐达内以一记点球为球队夺得了一分，后又被意大利的马特拉齐把比分追平。双方始终未分胜负，不得不进行加时赛。加时赛中，出人意料的是，齐达内似乎失去了理智，竟然用头顶马特拉齐的胸口，致使马特拉齐倒地，比赛中断。最终裁判向齐达内出示红牌，将其罚出场外。

事后得知，齐达内是因马特拉齐的恶语中伤而情绪失控，才做出了惊人之举，并最终导致法国队与世界杯冠军失之交臂。

足球场上的言语中伤向来是司空见惯的，如果没有被情绪掌控，齐达内应该做的是把足球顶向意大利的球门，而不是去撞击对方球员的身体。简单地说，是失控的情绪将齐达内击败了，而不是马特拉齐。同样，在追求成功的道路上，阻碍我们成功的有时不是外部因素或条件，而是我们自己的情绪。

所以，要想掌控自己的命运、成就大事业，必须先拥有掌控自己情绪的能力，坚决不受控于情绪。那么，具体应该怎样做呢？以下这些方法很值得尝试一下。

（1）深呼吸法。找一个比较安静的地方，闭上眼睛，全身放松地站着深呼吸，同时默数“1、2、3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。

（2）做鬼脸法。对着镜子扮各种各样的鬼脸，如歪嘴扭唇、抬鼻斜眼等。这样做一方面可以放松面部肌肉；另一方面可以转移自己的注意力。

（3）精神胜利法。比如，我们可以告诉自己：“我平时就是最优秀的，如果我都不行，那么他人肯定更不行。”

（4）闭目养神法。闭目，舌抵上颚，经鼻吸气，安心定神。

（5）凝视法。一直观察某个物体，细心观察它的颜色、形状等，这样可以将注意力从令我们情绪消极的事物上转移开。

（6）消遣法。夸张、幽默的漫画，悠扬的音乐，让人捧腹大笑的影视作品等都可以使人心情愉悦、情绪高涨，重拾优越感，恢复自信心。

自我调节

对于想要把命运掌控在自己手中的人来说，调整自己的情绪是人生的必修课。当我们感觉到自身的行为因情绪影响而偏离正常的轨道时，一定要努力克制自己，平定自己的情绪，从容面对，这样才能避免成为情绪的傀儡，避免被情绪“坏”了大事。

淡定的情绪成就幸福

幸福是一个人的内心感受，是人们自己的体会。但是，似乎感受到幸福的人并不多，因为人们大多常常“身在福中不知福”：职位不高，为天天受制于人而苦闷；太有钱，为“穷得只剩下钱了”而空虚和寂寞；太忙碌，高喊“活得太辛苦”；太安逸，又叹息“活得真无聊”……

其实，每个人都拥有幸福的生活，至少享有某一种他人迫切渴求的幸福。人之所以觉得自己不快乐、不幸福，不是感叹生活不公平，也不是自认命不好，而是因为缺少淡定的情绪，总是自怜自伤。那么，什么才是淡定的情绪呢？

淡定的情绪是一种无碍无惧的人生境界和生活态度，是人的内心修炼到一定程度后所呈现出来的一种气定神闲、平静从容的风度。

淡定不仅是一种轻松自如的处事方法，也是一种超越当下的非凡与洒脱。一个人只有拥有了淡定的情绪，胸襟才会更加宽广，才能在生活中学会释怀，让那些所谓的缺憾随风而逝。用一种淡定的心态对待身边的人和事，才能真正领悟到幸福的真谛。

在一条老街上有一位老铁匠，他以卖铁锅、菜刀和剪子为生。他保持着非常古老、非常传统的经营方式。他坐在门内，货物却摆在门外。他既不吆喝，也不与人讨价还价，到了晚上也不收摊。众人从他门前经过，总会看见他躺在竹椅上，一个半导体收音机拿在手中，一把紫砂壶摆在身边。他从不为生意的好坏而担忧，收入够他喝茶和吃饭就好。

年老的他，已不再需要更多的东西。他生活得宁静而幸福。

某日，一个文物商人经过老街，无意中看到老铁匠身旁的那个紫砂壶，立刻被紫砂壶吸引住了。

那紫砂壶看上去古朴雅致、紫黑如墨，像是清代制壶名家戴振公的风格。文物商人走上前去，小心翼翼地捧起那紫砂壶，在壶嘴内发现了一记印章，果然出自戴振公之手。

商人喜出望外。因为戴振公有“捏泥成金”的美名，据说他的作品目前仅存3件，一件在美国纽约州立博物馆，一件在台湾故宫博物院，还有一件在某位泰国华侨手里，是他1993年在伦敦拍卖市场上，花了16万美元拍下的。

商人捧着那把壶，想用10万元人民币买下它。当他报出这个价格时，老铁匠先是吃了一惊，随即拒绝了，因为这紫砂壶是他爷爷留下来的，他们祖孙三代打铁时都用它喝水。

尽管壶没卖出去，可是商人走后，老铁匠的生活却发生了一些改变。

以前他躺在椅子上喝水，总是闭着眼睛把壶放在小桌上，如今他总要坐起来不停地看，这让他十分不舒服。尤其让他无法容忍的是，当人们听说他的茶壶价值连城后，他的屋子就开始人满为患，有的人问他还有没有别的宝贝，有的人向他借钱，更有甚者，居然晚上来推他的门。

老铁匠的生活被彻底搅乱了，他不知该如何处置这把壶。

当那位商人带着20万元人民币现金再次登门的时候，老铁匠实在是坐不住了，他请来周围的邻居，举起一把斧头，将那把紫砂壶当众砸了个粉碎。

如今，老人依然在卖铁锅、菜刀和剪子，据说他已经一百多岁了。

一把价值不菲的紫砂壶让老铁匠不淡定了，搅乱了老铁匠宁静惬意的生活。幸好老人是睿智的，他毫不留恋地打破了那把令众人眼热的紫砂壶，也打破了物质对自己的牵绊，让淡定的情绪又回来了，从而得以重享幸福和宁静。

是的，多一些淡定，便能少一些负面情绪，多一些幸福！那么，生活中，如果真遇到了来自外界的挑衅该怎样处理呢？下面的这则小故事可以给你答案。

从前，有个叫寒山的人对生活充满了困惑。于是，他向一个叫拾得的人求教。

他问：“生活中总有人诽谤我、欺负我、侮辱我、讥笑我、轻蔑我、作践我、哄骗我……我该如何对待这些人呢？”

拾得答道：“很简单，只要你用平静的心态去忍他、让他、避他、由他、耐他、敬他、不要理他……一段时间后，他们自然就不会那样对待你了。”

拾得所说的就是一种宽人宽己的“淡定”。生活中，如果我们能以淡定的情绪来应对世事的诸多不平，就会发现不平只是一时的，只会带来怨恨、愤怒，而淡定才能获得宁静和幸福。

因此，我们应该谨记，淡定的情绪是我们掌控人生、获得幸福与宁静的有利武器，是值得也应该去拥有的心态！

自我调节

淡定的情绪本身就是平定复杂、不安情绪后的一种泰然。如果拥有一种知足常乐、抵制诱惑、脚踏实地、宽容的心态，就能够具备淡定的情绪。而淡定的情绪则会让我们的心灵趋于宁静，那么，幸福便会不请自来。

心绪平定，健康常在

情绪是对身体变化的知觉，即外界刺激会引起人身体上的变化，对这些变化的知觉便是情绪。据心理学家研究，情绪与人的身体健康有着非常紧密的联系。

积极情绪可以增强人的抵抗力，消极情绪则会对身体造成一定的伤害。我国古代就有“内伤七情”之说法，认为当人的“喜、怒、忧、思、悲、惊、恐”七种情绪过于强烈时，身体就会受到伤害。

现代医学认为，很多疾病的发生，并不是器质性病变，而是与精神状态不佳、情绪消极有关。长期处于消极情绪中就容易神经紧张，而长期神经紧张则会导致身心疾病。大量的临床医学研究表明，充满心理矛盾、压抑、不安和抑郁的人，免疫力会减弱，容易患癌症。据有关方面统计，经常忍气吞声的人患癌症的概率是一般人的三倍。忍气吞声型的人大都过度克制自己，压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪，这些消极情绪长期作用于大脑，会导致内分泌紊乱，降低人体免疫功能，进而给癌症以可乘之机。

才貌双全的林黛玉，因其性格多愁善感，忧郁猜疑，最终积郁成疾，呕血身亡。三国时东吴的大都督周瑜，因为嫉妒多疑、心胸狭窄，最后被诸葛亮活活气死。与他们相反的是跨世纪的女作家冰心老人，一生淡泊名利，崇尚简朴，不奢求过高的物质享受，在和谐的环境中与人相处，在微笑中勤奋写作。她的健康长寿，事业辉煌，主要得益于她平静、开朗、豁达的性格。

生活中同样不乏这样的例子。

赵老师是一位退休职工，闲暇之余就到公园里练练书法，散散步，虽然年近古稀，但身体却非常好。然而，身体如此健康硬朗的赵老师近期却突然住进了医院。因为很长一段时间以来，儿子与媳妇争吵得厉害，他看在眼里急在心里。当儿子与媳妇再次争吵时，媳妇吵着要离婚，他急得突发了心脏病。

事例中的赵老师平常身体健康，却因太过焦急而大病一场，由此可见，情绪、心境对身体的影响有多么大！情绪可以在一瞬间彻底摧毁人的健康，甚至夺走人的生命。因此，为了健康，我们应当积极地平定不良的心绪，给自己一份好心情！

英国的化学家法拉第，年轻时体质较差，加上常常工作紧张，大脑劳累过度，身体很虚弱，经常生病。一位医生详细地检查了他的身体，问明了他的生活习惯，没有开任何处方，只是面带微笑地说了一句：“一个小丑进城，胜过一打医生！”。