第1章 前言

谁真的了解如何面对伤痛

与恋人分手，被背叛，离婚，失业，亲友等对自己至关重要的人逝去，官司纠纷，疾病，心理空巢期，失去对自己身体的掌控（如家庭暴力），投资失败……每个人的一生中似乎都无可避免地会遇到这样或那样的能给人带来伤痛，让人陷入失落的事情。对此，也许有人对我们说着安慰的话——“不要难过了”、“不哭了，乖”；也许不幸运地只能用“让我一个人静一静就好”、“时间会治愈一切，过段时间就好了”的话来自我安慰，用“为了××，我要坚强，要振作”的话来自我激励，又或者让自己像个陀螺一样忙得转个不停，以忘记伤痛。

然而，这些方法真的能让我们不失落吗？真的能够让伤痛愈合吗？答案显然是否定的。于夜深人静时，我们内心深处的怅然依然清晰；时过境迁之后，依然不愿提起那个人、那件事，即使现在，甚至以后也不敢再去触碰类似的感情或事情……其实，那段伤痛的经历，那份失落的心情一直都在，我们始终因为它的阻挠而不幸福、不快乐。

我们一直以来所用的处理伤痛与失落的方法，或许能让我们好过一点，但并不能真正帮助我们走出伤痛。这些方法没有真正解决那段伤痛与失落的心情，只是将之转移了。那些失落与伤痛多年未解，没有真正地“了结”，让我们心里始终有个空洞。

“了结”不是转移，也不是遗忘。事实上，谁也做不到真正的遗忘或转移，因为经历会在我们的身体、思想、精神、情绪、潜意识上烙上痕迹，我们或许能够让身体不再难受，但那些潜意识里的、内心深处的，甚至连自己也没有意识到的伤痛与失落是不可能被“遗忘”或“转移”的。

伤痛与失落或者源于关系的突然中止，或者源于“矛盾”。当关系终止时，我们不是深深记住了它的好，就是牢记了它的坏，这种或者“神化”或者“妖魔化”的错误感知方式，让我们始终笼罩在它的阴影下。我们的内心深处也因为种种“矛盾”而纠结，于是我们背着负担生活着。比如，明明被某人辜负了，应该果断地终结这段关系，但又记得他的好，期盼着他能够知错回头。又比如，投资失败了，几经辛苦终于又薄有积蓄，想要再投资，又害怕失败，因此处处小心谨慎、杯弓蛇影，无论再次投资与否、投资成功与否，都实在称不上幸福快乐。

深伏于内心的这种种伤痛与失落，无法通过别人的帮助或安慰加以解决。要想走出伤痛，我们只能靠自己。那就跟随本书来学习正确“走出伤痛”的方法吧！

首先，尽可能详尽、诚实而客观地回顾那些让我们觉得受伤、感到失落的经历，列出“未了结”的事。

接着，找到那段让我们最痛、最失落的经历或最让我们耿耿于怀的情绪，回顾它的好、它的坏，细细回想那些让我们快乐或失落的过往。更重要的是，找出其中我们觉得该做而没做或是本可以做得更多、更好的事情，比如，我们想要道歉、原谅（原谅的意思不是宽恕，而是“我不再恨”）、把自己的重要情绪表白出来等。

最后，用一封信来“了结”。

或许，有人会怀疑，这样做就能够走出伤痛吗？是的。当我们跟随本书所引导的去做，就有可能成功走出伤痛。当然，具体过程远没有这么简单，我们需要做得更加细致。尝试去做，总比让伤痛留在那里继续折磨我们更好，下面就让我们开始“不失落”的旅程吧！

编著者

2012年4月