第5章 忍耐就是能耐，会忍耐才能生存(4)
从现在开始克服暴躁
发脾气这种坏习惯，恐怕连当事者自己都不喜欢，更不用问他人的感受了。爱发火，不仅不能解决问题，反而会让问题变得更糟。所以，改掉这一毛病刻不容缓。
任何人都无法保证自己永远不发脾气，遇到这样那样的挫折时，我们应该坦然面对，学会自我调整和自我控制。克服暴躁的方法有很多，日常生活中人们经常用到的有以下几种：
第一，心理暗示法。这种方法，需要人们具备极强的意志力。当你感觉到一场暴怒在所难免时，要在潜意识里提醒自己，“这样做是不理智的”“我不能发火”等等。
第二，自我鼓励法。自我鼓励，通常需要用到饱含哲理的名言警句。借助客观条件来鼓励自己，勇敢地与不良情绪作斗争。相信别人能做到的自己也能做到。
第三，语言调整法。语言可以强有力地影响一个人的情绪。当你极度悲伤的时候，不妨试着用较为幽默的话和人交流，它可以降低人们因悲伤而引起的痛苦。
第四，环境调整法。相对闭塞的环境，本来就容易使人心生沮丧，如果在生气以后还滞留在封闭的房间里，就更容易使情绪恶化。心情不好时，可以把朋友约出来谈心，或是看几场喜剧电影，能起到非常好的效果。
第五，自我安慰法。没有完成预期目标，被上司怪罪，不免会让你觉得失落。当这份失落感无以排遣的时候，可以试着找一些理由来安慰自己。即便，这看起来是在找借口，与“自欺欺人”大致相似，但事实上，为了暂时缓解失落的情绪，在想出解决办法之前，这是最好的排解之法。
第六，转移注意力。在火冒三丈的时候，注意力往往集中于同一件事上，越想越生气，越是生气就越想发火。如此这般，恶性循环起来，坏情绪像滚雪球一般不断膨胀。这时候，需要做一些其他的事来分散注意力。比如听音乐、看电影等等，不愉快的情绪很容易被转移。
第七，倾诉法。遇到不公平的事，可以找几位能交心的朋友，把你的委屈向他们一吐为快。不要总拘泥于面子问题，必要时可以大哭一场。这种方法，可以帮助你把心中的不快一泄而空。
第八，培养幽默感。极富幽默感，会让人觉得你是一个积极乐观的人。自发的幽默来之不易，不仅可以给别人带来快乐，也可以帮助自己从痛苦中挣脱出来。
第九，感受大自然。绮丽的山水让人暂时忘记城市的喧嚣，诱导着我们萌生出不一样的感触：名山大川震撼着我们的心灵，潺潺溪流引领着我们探寻生命的源头，一望无际的大海让人心胸开阔，这些都是大自然的妙处所在。
总之，无论是做人还是做事，我们都应该不断地提高自己控制不良情绪的能力，不能凡事都怪罪别人。人生在世不过百年而已，或早或晚，你终究会明白“以和为贵”为什么那么重要。
【容忍术】
中医认为“怒伤肝”，而肝脏在人体中又起着“生发”的作用。如若肝脏受到影响，整个人都会身心疲惫、面无表情，可见，愤怒是一种不良的情绪状态。
“生气是拿别人的错误来惩罚自己”，这句话我们已经听得够多，以至于耳朵里长了茧子。然而，我们却一直在犯傻，拿别人的错误惩罚自己这种糗事从来都没停止过。犯错误的确应该受到惩罚，但不应该非要靠生气来实现，况且受害者还是自己。
耐着性子坐冷板凳
板凳需坐十年冷，文章不写半句空。
——范文澜
“冷板凳”作为一个恼人的话题，相信很多人都不愿意提及。然而它又是客观存在的，有时候不想坐都不成，而且一旦坐上去短时间内别想下来。一直坐了几年、十几年，甚至几十年的都大有人在。
冷板凳总有一天能焐热
诚然，因为是冷的，坐上这种凳子怕也舒服不到哪里去。但是也没必要因此而自怨自艾忧心忡忡，有凳子坐起码说明还有容身之所，也证明在有限的空间内你尚且占有一席之地。从消极的角度来理解，冷板凳会把你充沛的精力、所向披靡的锐气消磨掉大半，最后只能长吁短叹怪自己“命中多小人”。我们何不换一个角度看问题，将这消磨中的“磨”字理解为“磨砺”中的“磨”呢？正所谓“玉不琢，不成器”，打磨的时间长了自然也就光彩熠熠了。
史学家范文澜先生，曾用一句话概括他做学问的艰辛，这便是“板凳需坐十年冷，文章不写半句空”。
其实，“冷板凳”也不一定会一直冷下去，只要加点耐心早晚都能焐热。司马迁惨遭宫刑后就努力把“冷板凳”坐出了名堂。他的这条凳子怎一个“冷”字了得，随之而来的还有无法度量的耻辱。受尽羞辱的他曾经想过自杀，但最终还是经受住了无以复加的残酷考验，这才有了被评为“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》。曹雪芹被抄家后，贫寒的家境让他举步维艰，只能在“举家食粥酒常赊”的状况下完成《红楼梦》的创作。他们之所以能够名垂青史，都是因为在命运不济的时候，尚且有一张冷板凳可以坐。
坐“冷板凳”期间，要调整好自己的心态
如果你目前还是一名公司小职员，即便你实力超群，身边时常有很多好的机遇，也未必就意味着你会永远一帆风顺，稍有不慎就有可能被冷板凳绊倒。在职场坐冷板凳的原因，涉及到工作中的方方面面。
比如：自身能力有限，只能做无关痛痒的小事；工作中经常犯错，让公司损失惨重；公司高层有意考验新手，故意升级你的工作难度；人际关系不好，动则搬弄是非惹人生厌；个人能力太强，并且锋铓毕露经常冒犯上司；生性多疑，本来相安无事，疑神疑鬼的你自认为坐了冷板凳，等等。可见，很多时候职场中的冷板凳并不是别人给的，而是自己亲手做的，所以也就无须抱怨了。
如此一来，仿佛我们完全没必要跟自己过不去。其实，坐上冷板凳的原因还有很多，我们应该做的是多做思考而不是一味地埋怨。与其“空悲切”，还不如把自己的心态调整好，加点耐心用行动来证明自己，把那一张张真假难辨的“冷板凳”焐热了再说。
具体方法，可以参考以下几点：
第一，想方设法提高自己的个人能力。不要放弃任何可以学习的机会，尽可能多地收集与工作相关的信息，在这些信息中汲取必要的知识，知识总有用得着的时候。
第二，不要等到屁股快结冰了才想到要翻身，必要的时候要表现一下自己，扩大在集体中的影响力和号召力。要知道在你坐冷板凳期间，很多双眼睛都在暗中注视着你，过于低调行事难免会被人乘虚而入，这样一来你的冷板凳会坐得更久。
第三，和同事们建立起良好的人际关系。俗话说“多个朋友多条路”，当你身陷沼泽的时候能帮你的除了家人就是身边的同事。而那些喜欢落井下石的人，恨不得置你于死地让你永远无法翻身。所以，良好的人际关系是不可或缺的，尤其是在“板凳时期”，更应该以谦卑的态度广结善缘。不要总抱怨自己怀才不遇，要多和同事或家人交心，不要让苦闷成为“压死骆驼的最后一根稻草”。
第四，要比往日更加爱岗敬业、一丝不苟。要知道，你的上司不可能完全放弃你，否则你早被开除了。让你做一些微不足道的事，可能是担心你工作能力不足、态度不够积极，能做好这些小事他们才敢交给你更加艰巨的任务。
第五，也是最重要的一条——学会克制与忍耐。一个人仅有能屈能伸的韧性还不够，还要有一股超于常人的忍耐力。它要求你能忍受虎落平阳被犬欺的逆境，还要求你要耐得住寂寞，经得起别人的嘲弄。
只要能达到这几点基本要求，把冷板凳坐热的那天就指日可待了。
【容忍术】
当冷板凳让你无法脱身的时候，不妨想一想，其实这未必就是一件坏事，起码它可以锻炼你的耐性，磨炼你的心志。也许这张凳子被你坐热的时候，你的春天也就跟着来了：上司开始认可你的工作能力，同事们都以你为榜样，家人们因为你而自豪，工作和生活中的坎坷会让你满载而归。
如果你按捺不住“冷”的考验，就很可能正中了个别人给你设下的圈套，他们希望你抬不起头来，渴望见到你一败涂地，而你很不幸地真就那样做了。到那时，恐怕只能拿“人生不过是笑笑人家，再让人家笑笑而已”这句话来安慰自己了。