人体自身的七大毒素

1 自由基

这是造成人体衰老的最大因素。体内适量的自由基可保护身体免受化学物质的侵害，但是身体内过量的自由基，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

2 胆固醇

人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，是人体不可缺少的一种营养物质。但长期大量摄入胆固醇会使血清胆固醇升高，增加心血管疾病的危险性。

3 宿便

宿便是人体肠道内一切毒素的根源，人体吸收了宿便所产生的大量毒素后，免疫力就会降低，从而引发各种疾病。

4 脂质沉积

脂质沉积是由于经常摄入高营养食物，但水分不足，导致血液黏稠造成的，脂质沉积产生在血管内壁，容易引起各器官供氧不足、脑血栓等症。

5 尿酸

尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎。

6 水毒与淤血

水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。淤血是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿，淤血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。

7 乳酸

乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性，导致人出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状。

毒素是致病和衰老的罪魁祸首

近年来，越来越多的医学家和营养学专家认为，人体内部淤积的各种垃圾，会造成人体慢性中毒。

例如，自由基对机体的损害，生存环境的恶化，不良的生活方式，人体垃圾造成的自身中毒等，这些“杀手”都在威胁和损害着人的健康和生命，其中的人体内淤积的垃圾则是导致人类疾病爆发和早衰的首要因素。

那么，可怕的人体垃圾是什么？又是怎么形成的呢？原来，人从外界摄入食物、空气和水之后，在新陈代谢过程中及生命活动进程中会有一些未被排出体外的、残存并淤积在体内的废物，而这类废物长久堆积在体内，就会导致细菌滋生，进而导致人体慢性中毒，也称自体中毒。这些体内垃圾也就是我们通常说的毒素，分布在人的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至在每个细胞中都存在不同的垃圾。

著名的人体清理专家根据多年对大量患者进行人体清理的实践，对人体各部位垃圾数量得出如下结论：

—从肠道中清除多年积存的陈腐粪便1～15千克（不包括正常粪便）；

—从肝脏、胆囊和胆管中清除腐败的胆汁、胆红素性结石及其他结石，胆固醇形成的栓塞物及丝状、片状物0.5～5千克；

—从各关节部位清除各种无机盐类可达3千克；

—清除若干人体的各类其他污染物（通过饮水、食品和吸入的氯、硝酸盐等）。

总之，通过对人体进行以上各种清理，在不同人身上可以清除3～25千克垃圾，与此同时人的体重也就相应的下降3～25千克。

想象一下，人体中寄存着如此之多的毒素垃圾，又怎么可能不得病、不衰老？虽然人类在不断研发使自身能够更加健康长寿的药品及保健品，但由于人体自身的大量垃圾毒素没有得到清理，饮食营养得不到吸收，任何保健品也都无法发挥疗效。

更加可悲的是，人类至今没有完全认识到这一点。

可见，要想远离疾病、延缓衰老，首先就要排毒。

认识人体排毒系统

1 肝脏

肝脏是新陈代谢和排毒去渣的主要器官。肝脏会尽量吸收对人体有害的物质，包括酒精、药物、咖啡因等。若肝脏超负荷工作会引起黄疸性肝炎或胆结石。

2 肾脏

肾脏将血液中的毒素过滤掉，通过尿液排出。尿液中毒素很多，若不及时排除，会被重新吸收入血液中，危害健康。当血液中有过多的垃圾和毒素，肾工作负担加重，有可能变得迟缓，运转不灵。所以肾超负荷工作，会使人变得疲倦而懒散。

3 淋巴

淋巴系统善于处理人体垃圾。分散于人体各处的淋巴结会产生淋巴液，吸收死去的细胞、多余的体液和由食物产生的毒素，最后回收到淋巴结。淋巴结将毒素过滤出来，使之进入血液，在进入排泄系统排出体外。

4 眼睛

眼泪中含有大量损害健康的有毒物质。

5 肺

人每天将大量的氧气吸入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也吸入肺中，肺通过呼气排出入侵者和体内的二氧化碳等。

6 胃

胃的主要功能是杀死食物中的病原体并消化食物，可通过呕吐排毒。

7 大肠

食物残渣形成粪便的过程中会产生吲哚等有害物质，大肠将其排出体外。

8 皮肤

健康的肌肤不需要借助外力来排毒，但来自内部和外界的有毒物质会攻击皮肤细胞，导致出现干燥、斑点、痤疮等问题。

毒素大部分是我们自己“吃”下去的

人体内藏有这么多的毒素，那这些毒素都是从哪来的呢？也许你想不到，这些毒素大部分都是我们平日自己“吃”下去的。这样说你可能不信，吃下去的食物怎么就变成毒素了呢？那就来看看毒素的来源吧。

所谓“民以食为天”，可见中国人对吃的重视，殊不知就是因为摄入太多酸性的食物，包括肉类，精制食物如白米、面包、白糖、甜点，油腻及油炸食物，过多的蛋白质等破坏了身体的酸碱平衡，使身体变得太酸而且装满了未消化、发酵、腐化以及非自然的食物。

由于不注意饮食卫生，我们还吃了大量含有防腐剂、色素、人工香料、残留农药等有害物质的食物，这些有毒物质在我们体内不断聚积，就形成了毒素，危害着我们的健康。

在人体细胞新陈代谢，更新血液及细胞的过程中，我们吃的食物通过食道，经由胃、小肠的消化、吸收后，将营养留在体内，其他残渣排出体外，那些无法通过胃壁或肠壁的残渣，就残留在了体内。

残留在体内的残渣如果长期没有排除体外就会形成宿便。

宿便在体内长时间滞留，会发生异常发酵，增加有害菌，有害菌排出的有毒物质，会阻碍肠内有益菌的活动，更进一步增加有害菌便，从而引发疾病。

另外，环境的污染也是毒素的一个来源，被污染的空气和水，工厂、汽车排放的废气等都使体内的毒素更多。再加上诸如吸烟喝酒、晚睡早起等不良的生活习惯，以及不良情绪，导致身体过分紧张，体内积累的毒素只能是越来越多。

当然这些毒素不会全部留在体内，它们其中的一些会经由肾脏、肠、子宫或皮肤排出体外，但是一部分毒素还是会紧附在细胞、器官、腺体、血脉上，不容易排除。

而这些积聚在体内的毒素就成为疾病的诱因，它们不仅破坏人体正常的消化吸收，还会随着血液循环到人体各器官，从而损坏人体的循环系统、过滤系统及消化系统，引发各种皮肤病、过敏症、口腔疾病、肝病、结石、心脏病、高血压、关节炎、肿瘤，等等，可以说是百病源于毒。

眼睛同样需要排毒

你可以使用在温水和凉水中浸过的干净毛巾。将一块毛巾浸入温水中，然后敷在你的鼻梁上，盖上眼睛，持续5分钟。再取一块在冷水中浸过的干净毛巾并敷在同一个部位，再持续5分钟，最好使用两条毛巾。这将帮助你倾倒出你眼中所累积的有毒废物。用这种简单的疗法，你的视力将很快变好。

频繁地眨眼睛，这是一种使眼睛部位的热量均等的动作，它可以建立热量与冷度的一种平衡，并清除污染物，对消除眼疲劳、保护视力健康很重要。

排毒误区有哪些

1 排毒也跟风

专家指出：排毒是一个代谢的过程、平衡的过程，是把过剩的东西排掉。饮酒过剩、滥用药物等不良生活习惯都会产生“毒素”，人体积聚了“毒素”以后，就会产生一些表征如长期咳嗽、便秘、皮肤病等。如果没有出现体内有毒素的表征，就不能随意盲目地“排毒”。

2 男人无须排毒

很多男人认为排毒是女人的专利，因为男人不用养颜，也就无须排毒。殊不知，男人，特别是过了30岁的男人，恰恰是需要排毒的一族。高蛋白、高脂肪饮食、空气中飘散的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着男性的生活，不良习惯（抽烟、饮酒、熬夜）又加重了这些毒素在他们体内的堆积。于是，衰老来了，疲倦来了，疾病也来了……大男人更需要排毒！

3 盲目排毒

不少人分不清药品、保健食品和普通食品之间的区别，在排毒时随意性很大，这对身体会造成较大损害。药品必须是在医生的指导下服用，疾病治愈就应停止用药，不应用来保健养生。保健食品安全无毒，可经常食用，就需慎重选择。

4 “通便”并非“排毒”

人体的“毒素”主要通过大小便、皮肤、呼吸等排出体外，不少人把“排毒”简单地理解为“通便”。这种观念很危险，有的人甚至通过吃泻药来达到排毒的目的。肠道长期受到泻药刺激，严重损害肠胃功能，形成恶性循环，从而导致肠胃正常功能丧失，引发更严重的肠胃疾病。因此，日常排毒保健不宜随便采用通便法。

如何知道自己该排毒了

如果经常出现以下症状，则说明身体内的毒素积累过多，许多疾病产生的根源也是由于大量毒素的堆积。

（1）经常疲倦、精力差、感冒或身体过热，易出汗、手足潮湿。倘若人体内的毒素积聚到一定的程度，就会增加体内各个器官和系统的负担，从而出现疲劳等现象，免疫力也会随之下降。

（2）尿频、尿少、尿刺痛、四肢肿胀。出现下肢水肿，说明某些致病因素或毒素过多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分潴留在体内。尿液是人体的排泄物，尿液反映了体内毒素的多少。出现尿频、尿少都可能是毒素惹的祸。

（3）皮肤干燥或油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩，易过敏。皮肤是排除体内毒素和垃圾的重要途径，是身体状况的大镜子。

（4）头脑混浊、记忆力下降、易怒。身体内的毒素积累过多，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血、供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神问题。

（5）肥胖。细胞的超载、脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而毒素过多影响正常的排泄功能也是肥胖的诱因之一。

这些是毒素过多的征兆，是身体发出的警号，如果仍不加以改善和排毒，便会引发心脏病、皮肤病、痴肥症、过敏、关节炎和癌症等严重疾病。所以，一旦你发现身体给你的这些警示，请尽快排毒。

吃得不对，小心“中毒”

对于大多数普通人来说，造成体内毒素聚集的根本原因还是日常饮食习惯的不正确。一些生活中你不以为意的饮食习惯已经慢慢将毒素带入体内，仔细对照，是不是这些坏习惯你也有？

1 拒绝早餐

很多人因工作或其他问题，习惯不吃早饭，甚至有人认为不吃早饭可以减少热量摄入，利于减肥，空腹利于排毒。除非你实行禁食排毒计划，是应该不吃早餐的，但是在其他情况下，早餐是必不可少的一餐。

正所谓“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，足以见早餐的重要性。

2 饭后即睡

饭后困倦的现象常常在人们身上出现，主要是因为血液接到指令，流向身体的消化吸收系统，而大脑暂时出现血液骤降的情况。这种情况对于有心血管疾病的病人来说，饭后即睡可能会导致中风等情况发生；对于正常人来说，饭后即睡的习惯容易堆积腹部脂肪，消化不彻底，毒素滞留。宜在饭后行走或站立半个小时。

3 喝浓茶

浓茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固，影响人体对铁质的吸收，影响消化，引起腹胀、腹痛。喝茶时第一道茶不宜饮用，不仅因为太浓，也是因为第一道茶灰尘较多。

4 变质食物再利用

许多人认为稍有变质的食物再经高温煮制可以杀毒，但是，细菌在进入人体之前产生的毒素是非常耐高温的，普通的烹调方法并不能彻底杀菌。比如，变坏的水果，一些人会削去变坏的部分，认为这样就可以安全食用了。其实，坏掉部分的细菌代谢物通过果汁已经开始传染。所以，一个水果坏掉，长时间会导致整箱的水果逐渐坏掉，相对安全的做法是坏掉1/6以下的水果可以削去其1/2后食用。

5 盐能消毒

有些人认为用盐煮变质食物可以达到消毒的效果。其实，盐只能抑菌却不能灭菌。

6 快速饮食

有些人饮食习惯快速度，咀嚼不彻底便吞咽下去，这无疑会加重肠胃的负担；另外，胃根据饮食速度会给大脑一个是否已饱的信息，这个过程需要一定的时间。进食过快就会容易在不知不觉中摄取过多的食物，接收到信息的时候为时过晚。

7 饮用长期储存水

即所谓“死水”，长时间储存不动的水。储存时间越长，水中积累的毒素越多，容易使体内的新陈代谢速度减慢。饮用长期储存水和食道癌、胃癌的发病率也有关系。

8 长期食用添加剂食物

添加剂能提高食物质量的稳定性，防腐剂能防止食物变质腐败，杀死微生物或抑制繁殖，加入剂量过多，毒性就会随之增加，例如，亚硫酸盐是比较明显的致癌物质之一。添加剂中有奶牛黄、碱性槐黄、糖精和焦炭酸二乙酯等也是可以致癌的物质。但像山梨酸和山梨酸甲却是国际公认的安全的防腐剂。

以上的食法最容易导致“中毒”，如果经常这样吃，就要密切关注自己的健康，及时排除身体内的毒素。

“清腹”运动，让肠胃轻装上阵

如果你的肠胃已经被毒素包围，不要着急，让我们进行一场饮食“清腹”运动，让肠胃轻装上阵。

1 荤素搭配1∶3

多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量基本是1∶3。女性宜食红肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不宜吃内脏，应少吃辛辣食物和调料。

2 要吃优质油

要吃优质油，不要完全不吃油，否则肠胃壁会得不到润滑。适当地吃一点油，但一定要保证优质，如茶树油、橄榄油，不要吃猪油，因为很容易转换成自身脂肪。

3 水是涤清肠胃的好伙伴

水是最好的排毒品，早晨起床空腹时就喝下一大杯水，能够让干涩的肠胃得到滋润。每天除了喝大量开水，还不能忘了另外一种饮品—豆浆，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维，具有良好的新陈代谢作用，又可养颜美白，所以每天应喝一杯豆浆。

自然排毒才是最好的

健康排毒不应依赖于各种保健品、排毒药物，而应着眼于健康的生活方式，用顺其自然的方法来排毒才是最好的。

1 强力按摩法

早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于被冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸（比例为1汤匙苹果酸，3升水）的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。

2 印度排毒手指操

这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。

两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。

3 定期去除角质

现代人因受外在环境条件、生活作息不正常等因素影响，常会使得代谢速度减缓，使得角质细胞无法自然脱落，厚厚地堆积在表面。肌肤表面的老化角质会阻碍毛孔代谢毒素，定期去除角质，可帮助肌肤的代谢机能维持正常运作。

4 蒸桑拿

每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时要注意多饮水。

浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。

另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

选择素食可有效排毒

环境污染越来越严重，这令许多敏感的人开始做出反应，排除社会意义之外，即便只从自身健康出发，素食也符合人们对自身健康越来越重视的潮流，它更能有效排除自身毒素。

素食更有利于身体健康，素食者如何做到营养均衡呢？

1 早餐

选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在主食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

早餐吃生的果菜汁或精力汤，可配上全麦面包或馒头、麦饼、五谷米饭、燕麦粥或各种早餐谷类。

在吃主食时，可配上亚麻油，这是当代人们最缺乏的必需脂肪酸，对各种慢性疾病预防极有功效。

2 午餐

午餐是三餐中补充食物最好的时候，应多摄取完整营养，尤其可强调蛋白质的补充。午餐前半小时，最好能喝一杯生蔬菜汁或是吃些水果。

五谷米饭是最好的主食，但若能将豆类加入，则营养更加完整，并配有一盘以生菜为主的沙拉菜，其中各式芽菜、生坚果都是很好的选择。

3 晚餐

晚餐接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃夜宵。选择含纤维和碳水化合物多的食物，仍与午餐相同的是：餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应，有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜，芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，保证睡觉时正好是空腹状态。

晚上大多数人的血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如，辣椒、咖喱、肉桂等皆可。

寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

晚餐尽量在八点以前完成，八点后吃的食物都是对人体不良的食物。

居家简易运动，轻松排出毒素

运动能够加速新陈代谢，可说是排毒的最好方式。如果你没有太多的时间，或者懒得动，那就试试下面两个简易运动吧！

1 肠胃蠕动操

首先，将手掌根部搓热，再将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。

2 舒畅通络操

第一节，身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。

第二节，用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。

“断食”排毒并不可怕

“断食”并不如一般人所想象的那么可怕，断食并不是什么都不吃，而是禁食固态食物，另以饮食代之。断食也不可一下子就完全进入情况，它需要有断食前的“减食”以及断食后的“复食”，一切都要循序渐进，否则只有反效果。

下面我们来介绍两种断食法。

1 一日断食法

一日断食法就是每隔一段时间后，断绝进食一天。

实行一日断食法应逐渐缩短间隔时间，刚开始时可以一个月实行一次，两三个月后可以每周实行一次。

（1）米汤断食法。

米汤不仅味道可口，具有一定的营养，可以避免正规断食引起的全身乏力和精神不安，而且对胃黏膜有一定的保护作用。因此，米汤断食法非常适宜胃肠功能虚弱的人实行。

具体做法：先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。或者直接使用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓，即为米汤。

可以根据自己的爱好选择做法。每餐可用糙米25克，熬取米汤一碗。喜欢稍稠一点的话，可以用糙米30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。每日三餐。

（2）清汤断食法。

清汤味道鲜美，具有较丰富的营养。在断食过程中，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作，好像没有断食一样。具体做法：首先将10克海带和10克干燥的香蕈放入550毫升水煎煮，待汁液充分煎出后，再把海带和香蕈捞出去，仅留清汤汁，再加入酱油20克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷却之前全部喝完。一日三餐。断食期间，每日应喝纯水或茶水1～2升，其他食物一概不吃。

（3）蜂蜜断食法。

此断食法简便易行，尤其是蜂蜜甘甜可口，备受欢迎。

具体做法；每次用30～40克蜂蜜，以350毫升水溶化冲淡后饮用。一日三餐。

提示：在每次断食后的第二天，不可突然恢复平常的饮食量，而应当将饮食量减为平常的70%左右，以免损伤胃肠功能。有可能的话，最好吃些容易消化的食物，如喝稀粥等。特别要注意的是，断食日前后，绝对不可过食。

2 月初两日断食法

如果认为实行一日断食法，每周一次，间隔时间太短，难以长期坚持。那么，可以把间隔时间适当延长，选择月初两日断食法。也就是把每月的头两天作为断食日。如果能坚持实行这样的断食法一年左右，同样会收到明显的效果。

实行月初两日断食法，很难采用“正规断食法”，最好选用“改良断食法”。

与一日断食法不同，在实施月初两日断食法的时候，有必要在断食的前一天，将饮食量成为平常的50%，而在断食后的第一天，饮食量也应当为平常的50%，第二天上升为平常量的70%，第三天才可恢复平常的饮食量。如不这样做，就会损害胃肠功能。

也给自己的心灵排排毒

心理学家认为，心理病毒既包括外来之毒，如世俗的不良观念、他人的恶意嘲讽，又包括内在之毒，如错误的观念、思维方式和行为模式。前者往往是各种不良心理刺激源，后者则是前者堆积、滞留于心，内化而形成的一种心理反应机制。因此，及时清除体内毒素、保持内心环境的卫生，是非常重要的。

1 摆脱心理疲劳

心理疲劳是不知不觉中潜伏在人们身边的一个“隐形杀手”，它不会一朝一夕就置人于死地，而是像慢性中毒一样，到了一定的时间，到了一定的“疲劳量”，就会引发疾病，引起慢性疲劳综合征。

排毒攻略：

（1）劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

（2）不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说“不”。

（3）做错了事不要自悔自责，错了就错了，继续正常生活和工作。

（4）找出自己精力变化的规律，合理安排每项活动。

（5）放慢节奏，留些时间给自己休闲娱乐。

（6）健康的开怀大笑是消除疲劳的最好的方法，也是一种愉快的发泄方式。

2 赶走焦虑

焦虑已经成为现代人普遍的心病。人人都有焦虑情绪，不过通过自我调节大部分人都可以恢复正常。但如果焦虑心情持续三个月以上，并伴随着失眠、心慌、头痛、困倦、食欲不振、精神委靡、坐立不安、记忆力减退等症状，就是焦虑症了，必须要找心理医生进行治疗。

3 远离抑郁

抑郁症通常表现为长时间情绪低落、闷闷不乐或悲伤欲绝，对日常生活失去兴趣，精神委靡不振，失去自信。患上抑郁症后，人体免疫功能下降，生理机能减退，社会交往、工作和生活能力也随之下降，也就是人们通常所说的“人体内在功力”缺乏，提不起精神。

排毒攻略：

（1）通过心理调节维持心理平衡。

（2）不同的阶段找不同的事做，制定合适的短期目标，每做完一件事停下来充分享受完成任务的成就感。

（3）多与人交流，尤其应多交乐观活泼的朋友。

（4）晒太阳提神。在上午接受日照半小时，对经常处于委靡状态、有忧郁倾向的人很有效。

4 赶走压力

压力大或情绪急剧转变会刺激人体一种叫可的松的激素分泌，这种激素会压抑人体的免疫能力，降低体内垃圾和毒素的排除效率，癌细胞就容易产生了。

气多血之经，阳气最盛，用刮痧和刺络的方法，最能驱除体内热毒，如果平时进行敲打，就可以清洁血液通道，预防青春痘。还能对荨麻疹、神经性皮炎、日光性皮炎、牛皮癣、丹毒等有很多的缓解作用。

在五行里，肺与大肠同属于金，肺属阴在内，大肠为阳在外，二者是表里关系，我们知道肺是负责运化空气的，大肠负责传导糟粕，因此，大肠经的邪气容易进入肺经，当然肺经的邪气也可以表现在大肠经上。

大肠经出现问题，有的人会出现雀斑、酒糟鼻，有的人会腹泻、腹胀、便秘。如果这时候没有采取措施阻止外邪的进攻，外邪就会长驱直入进入人体的内部—肺经，这时就会出现较为严重的肺病。所以我们要是出现雀斑、酒糟鼻等问题时，要知道按摩大肠经以“治未病”，及时击退疾病的入侵。

那么什么时候按摩大肠经最好呢？大肠经当令的时间是5:00～7:00，这时候按摩最好。大肠经很好找，你只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经。敲时有酸胀的感觉。

5 当义工

当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。

6 不苛求自己

有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼；请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。

7 听听愉快的音乐

不要老盯着灾难事件的报道。看报纸翻翻头版就够了，不要浪费时间阅读悲惨的详细新闻。路上听听MP3。可能的话，和一位积极心态者共同进餐。晚上不要坐在电视机前，把时间用来和你所爱的人聊天。

8 来点挫折教育

生活中决对会不可避免地面对一些心理压力。面对这些应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练，用“弛”而不是“张”的办法来提高心理承受力。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐挫教育”都很重要。

9 找找自己的优缺点

找一张A4大小的白纸，找个安静的角落坐下，在A4纸上写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多的缺点，比如自己写了30个缺点出来。那么，再找一张A4白纸，对应的写出30条优点出来，然后，在第二天再写出30个优点出来。慢慢的，我们会发现自己能够学会使用积极的态度审视自己。

洗肠排毒易让肠管变粗

许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便不蓄积毒素，不让身体产生不良气味，避免社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。

不习惯这种方法的人，会选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水。

专家认为，洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。

断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。

如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。

排毒要保持好心情

快乐的时候，心情好的时候，充满爱心的时候，乐观积极的时候，意志力坚决的时候，免疫细胞的数目及活性都会增强；悲伤的时候，心情恶劣的时候，充满怨恨的时候，悲观消极的时候，颓丧委靡的时候，免疫细胞的数目及活性都会大幅减少。

为了健康起见，我们应该尽量避免负面的情绪和悲观的想法。了解思想情绪影响身体的健康和免疫力的内在机制之后，我们甚至可以“用心”来创造自己的健康和免疫力。因为如果我们能够主动开创自己的喜悦，主动发出正面的思想和心念，就可以使能量提升，也可以刺激大脑分泌“良药”而提升健康和免疫力。

喜悦的秘诀有：

（1）随时向外发出感恩的心，我们在感恩的时候，内心一定会充满欢喜。

（2）主动帮助他人，因为帮助他人是世界上最快乐的事，助人是快乐之本。

（3）给别人快乐是让自己快乐的一大秘诀，因为快乐会立即反射及回馈。

（4）做利于他人的事，利人的行为必定利己。

排毒，别冷落了肝肾

肝脏位于腹部右上方，是人体内最大的内脏器官，承担着维持生命的重要功能。肝脏的主要功能是分泌胆汁、储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等，此外还有解毒、造血和凝血作用。

肝解毒时由于血液在流动的关系，它不是把血液关起门来做这个工作的，而是肝脏边流动边解毒，解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物。所以血液里一直都会存在一些毒素，永远都解不完，只能保持我们身体的正常运转，但不能出意外和加重身体净化负担，如熬夜，酗酒，服药，感染等，否则不仅仅是肝脏解毒功能受损，别的脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，这种大分子毒性物质会使血液粘稠，血流缓慢，最后停滞在人体的毛细血管中，成为“死血”。大家可能不知道毛细血管有多细，如果用显微镜看的话，可以看得见一个很小的血液细胞仅仅能刚好通过。如果堵塞一条也没关系，但如果堵塞多了，像堵车一样，时间久了，越堵越多，相互影响，交通就会瘫痪。古人认为：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精，为先天之根。”肾俗称“腰子”，左右各一个，形状如蚕豆，位于腹后壁腰椎两侧。肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。如果肾有问题，就会使人的精神下降，体力衰弱，小便频频，视力下降，性欲冷淡，等等。所以肾很关键，不可轻视。

少饮酒可以保护肝脏。喝酒时，酒精从胃和小肠中吸收入血。所有胃和小肠的血液通过肝脏进入全身循环。因此，流过肝脏的血液酒精浓度最高。若长期大量饮酒，首先造成脂肪肝，最后可经酒精性肝炎导致肝硬化。