春养阳，养肝补气
春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1月、2月、3月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始生发。面对如此美丽的春天，我们应怎样“顺时养生”？春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外抒发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。
春季养生原则
春季养阳不是补阳气，而是平息风阳。调畅、顺应、保养、储备是“养”的根本，也就是要保证阳气顺应春温、夏热、秋凉、冬寒的时序规律进行生、长、收、藏。
保暖就是养阳
春季不宜急于脱去棉服，衣着宜“下厚上薄”。起居应夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
多吃能温补阳气的食物
葱、蒜、韭菜是养阳的佳蔬良药，特别是韭菜，以春天食用为最好。大枣是滋养血脉、强健脾胃的佳品，山药具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效；除此以外，建议大家多吃新鲜蔬菜和野菜，如香菜、春笋、莴笋、黄豆芽、绿豆芽、菠菜、芹菜、油菜、香椿等。
春季饮食要诀
按照自然界的属性，春属木，同肝相应，因此在饮食调养上要考虑春季阳气初生，应当注意养肝护肝。
春季饮食要选择抗病毒性食物
在春季的日常饮食中，一方面应注意摄取充足的维生素和无机盐。比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、红枣等食物都富含维生素C，具有抗病毒的功效；而胡萝卜、南瓜则富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道绒毛及呼吸器官上皮细胞的功能，从而抵抗各种致病因素的侵袭；另一方面则应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。
春季的食物选择
春季多吃甜食少吃酸食对脾胃具有很好的调养功效，由于春季肝气旺，肝气旺，则会影响到脾，因此，春季易出现脾胃虚弱的症状。倘若酸味的食物吃多了，则会使肝功能偏亢，所以春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食要讲究清淡，忌油腻、生冷以及刺激性食物。另外，春季是蔬菜的淡季，但野菜和山菜的生长期却往往早于一般蔬菜，并含有丰富的维生素，可多食用。
护卫肌表的阳气
人体藏蓄阴精，阴精不断地起来与阳气相应；阳气则固密于外，起着护卫肌表的作用。如果阳盛阴虚，于是经脉中的气血流动快速，甚至出现神志狂躁；如果阴盛阳虚，就会使五脏气机不和，九窍功能产生障碍。
疾病的隐和显
人体感受了外邪，有时候并不会马上表现出来，而是经过一段潜伏期之后才显现出来。人体在四季感受外邪和发病的规律如下图所示：
