第三章 生活习惯与健康

——小习惯，大健康

崴脚当天切忌按摩

踝关节扭伤，俗称“崴脚”，是一种常见的关节外伤：在运动时，跳起落地没有站稳，或者是急停急转，容易扭伤脚脖子；走在不平整的道路上，或者是下台阶没有踩实，甚至穿不合适的高跟鞋也会崴脚；而且，有些人会出现同一只脚反复的扭伤。据统计，在美国，每天大约有2.5万人会发生踝关节扭伤。

一旦崴了脚，应该立刻停止活动，马上开始冰敷，以抑制局部韧带损伤后组织出血肿胀。在伤后的24小时内，都应该进行冰敷，而且切忌按摩，24小时以后才可以开始采取热敷以及理疗等手段治疗，以活血化瘀，促进瘀血吸收。同时，要经常抬高患肢，例如在睡觉时踝部垫高一些可以帮助消肿。

此外，脚崴了以后，早期的固定非常重要，可以防止损伤部位的被动活动，减轻局部的损伤和出血。但，由于普通人缺乏对于损伤程度判断的专业知识，还是要去医院进行检查后，由医生根据损伤的严重程度进行固定。

扭伤后切忌立即按摩，这样做会引起毛细血管破裂，加重毛细血管出血，形成血肿；还会进一步加重挫伤，并有可能会加重骨折移位