保健按摩易于学习，便于掌握，但对于初学者，在操作时因手劲小，容易疲劳。因此，在练习手法的过程中，配合专门的指力和腕力练习，是非常有必要的。

按摩新手经过3、4周的锻炼，手劲会明显增加，同时也能提高手的灵活性，可大大增强按摩效果。

指力练习法