腹式呼吸锻炼法既可平卧也可在端坐的姿势下进行，练习时要求全身放松，意念集中在丹田处，吸气时要慢慢地吸，保持胸部不动，小腹慢慢地鼓起来，稍停片刻后再将气慢慢地呼出去。呼气时，腹肌收缩，小腹凹进去。这样的...