第50章 膳食革命：家常饮食里的健康密码(8)

（2）青少年比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品)。

（3）中年人较理想的早餐是一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点(...