第3章 传统中医与现代心理学的精彩论述(3)

这四种性格类型是近代几十年的科学研究总结归纳的结果，实际上在日常生活中典型的某一种类型的性格并不多见，常常是一种混合的性格特点。比如有的人偏向于A型性格，有的人偏向于B型性格，大部分人实际上是处于中间的位置。

每个人都应该学会管理自己的情绪

情绪管理远比我们在学校教育中所学习的任何一门学科都要重要。

如果一个人的情绪管理有问题，不管他从事什么工作都有可能经常不快乐，甚至可能都做不好。情绪管理能力会影响一个人的家庭生活和生活品质，更重要的是会影响一个人的职业生涯。

所谓情绪管理：是指一个人对情绪的理解和敏感程度，以及对情绪的控制能力。“情商”、“情绪素质”等概念有类似意义。

人的情绪管理能力的高低差别很大，与遗传因素、后天环境和努力的影响关系密切。能力高的人，能够理解情绪的本质，自主控制自己的情绪，时刻生活在轻松快乐的心境中，生活在幸福之中。情绪管理能力低的人不知道如何面对自己的情绪，甚至被情绪所困，经常处于悲惨的心境中。因此，情绪管理能力的高低直接关系到我们的生活质量。

情绪管理能力可以学习，也可以经过努力不断提高。

情绪管理的出发点

情绪的感知：对自己情绪的感觉、观察、观照。是时刻注意和关照我们的情绪，而不是忽视、隐藏或压抑我们的情绪。

情绪的感知是从“不知不觉”发展到“后知后觉”，进一步发展为“即知即觉”。

情绪管理包括“对人”和“对己”两个方面

对己：感知、认识、理解、表达、控制、应付自己的情绪。

对人：感知、体会、辨认、应对他人的情绪。

一个人不仅要学习管理自己的情绪，还要学习如何面对他人的情绪。

情绪管理的初级目标：做情绪的主人

情绪的主人：能控制自己的情绪，并且和自己的情绪和谐相处，不会被自己的情绪所淹没或控制。

情绪的奴隶：当我们产生了某种自己不喜欢的负面情绪，可是无法控制，也无法排除，甚至被困扰很长时间。人一旦成为情绪的奴隶，就会感到非常痛苦。

负面情绪：紧张、焦虑、担心、忧郁、痛苦、沮丧、伤心、哀伤、忧愁、嫉妒、愤怒、怨恨、愧疚、害怕、恐惧、无聊、寂寞等。

正面情绪：快乐、愉悦、兴奋、安详、平静、轻松、自在等。

负面情绪并不是通过“压抑”就能够驱除，也不是用“忍耐”来消除。要用正确的方法来转化成正面情绪。

寻找内心快乐的源泉：不受外在的人、事、物、地的影响，随时随地处于自在、安详、快乐的心境中。

长寿的最大秘诀就是好心态

一个人寿命的长短会受到许多因素的影响，但积极的心态在抵御疾病、促进健康方面的优势已经得到了全世界的供认。

近年来，世界范围内百岁老人数量与日俱增，尤以美国为最。百岁老人最多的国家中，美国位居第一。那么美国人的长寿秘诀是什么呢？

“我相信，如果早晨醒来，环视四周，知道自己是谁、身处何方，这就是美好的一天。”芝加哥102岁的罗伯特？希克曼在接受媒体采访时道出了自己的“长寿箴言”。希克曼学过经济，在家具店打过工，后来当起了厨师，会做各种美国和意大利美食，现在，他虽然吃不了多少，但还是喜欢做一点。

65岁退休后，希克曼迷上了雕刻。多年来，他雕刻了成百上千的鸟类作品，小到蜂鸟，大到苍鹭，其中还有50件被特拉华大学永久收藏。“我做这些纯属自娱自乐。”而今，他仍然坚持“玩”雕刻。

“从来不想伤心事”也是希克曼的人生哲学之一。1957年的一次飞机失事，夺走了其独子小罗伯特的生命；第一任妻子与希克曼共度30年后，撒手人寰；第二任妻子也在结婚34年后先他而去。“这些都是过去的事了，我很少记起。我现在能想到的只是小学时老师的表扬，还有5岁时和小伙伴玩的情景。”他指着自己精心打理的花园说，“我这一辈子都很开心。看看这里的景色，我还有什么不满足的呢？”而今，希克曼每天的工作就是自己开车去教堂做礼拜，接着看报纸、做饭。

人们通常认为，教育和经济状况对人的寿命有直接影响，但实际上它们并没那么重要。德国《今日科学》杂志曾发表一篇文章说，健康的心理素质和乐观的情绪不但可以减少患病的可能，甚至可以延长寿命。德国医学研究人员曾对一万名男子进行了调查，提出的问题是：你是否觉得妻子爱你。调查结果发现，认为妻子爱自己的男子心绞痛的患病率明显低于那些感觉不被爱的人。科研人员还做了另一项试验，他们给400多人注射了一种感冒病毒，结果显示，在与三个或者更少的人有密切交往的受试者中，62%的人患上了感冒，而在与六个或者更多的人交往密切的受试者中，只有35%的人染病。科研人员的结论是：与朋友、邻居、同事的关系是否长久融洽，是一个很重要的免疫因素。

通常，人们都认为在看待某个事物或作出某个决策时要避免盲目的乐观主义，但要想保证身体健康确实需要乐观主义，有时是脱离实际的乐观主义，甚至凭空想象也是值得推荐的。因为，拥有像希克曼那样良好的心态，是最重要的长寿秘诀之一。

了解心理医生，离健康近一些、更近一些

在我国，心理咨询还不是非常普及，人们对心理医生也不是太了解。很多人觉得心理医生非常神秘，觉得他们能看透人的内心世界，能为自己出谋划策，所以他会经常带着人生难题来找心理医生，问：“你看我该怎么办？”

其实，心理医生不是算命的，不能猜透人的心思。但是心理学是研究人的心理现象和规律的科学，所以，心理医生能够帮助你分析你或他人的心理状态、性格上的优点和缺点、你的行为后果；能够帮助你调整心态和价值观；能够指导你应当具备的行为方式；能够倾听你不愿意告诉别人的痛苦和矛盾；能够帮助你人格上的成长。所以，心理医生不是神又很神，是现代人生活和工作中不可或缺的良师益友。有一位中年女性来咨询，她怀疑自己患了忧郁症，因为她不愿去上班，情绪低落，不愿和人交往，失眠，觉得活得没劲。但是，她回家后一切良好。原来，她从小到大一直很顺，在潜意识里很清高，但她自己意识不到。在单位她是一个中层干部，对自己要求严，对别人也期望高，经常不愿理别人，认为别人都水平有限，没什么可说的，结果别人也躲着她，她自己很孤独。那么，心理医生就要告诉她，她并没有得忧郁症，而是人际关系障碍，和她的性格有关。要求她必须学会欣赏别人，主动与别人沟通，别人就会同样回报你，你会感到被别人关心的温暖。她采纳了医生的建议后，情绪很快就改善了。心理医生的分析和指导让她真正了解了自己的问题所在，使她受益非浅。

也有人会怀疑心理医生，因为他们有很多躯体上的痛苦，不相信只用谈话而不用其他手段就能治好病。

的确许多心理疾病患者会有各种各样的痛苦：为见人紧张、脸红、出汗而痛苦，为老怀疑自己得病而痛苦，为反复思考、回忆而痛苦，为自己眼睛的余光痛苦，为老咽吐沫而痛苦，为心率失调痛苦，为失眠痛苦，等等，但是，这些痛苦往往是感觉上的、情绪上的痛苦，躯体上并没有器质性的损伤。所以，在医院反复检查也没有结果，只是他们对自己身体原本自然的状态过分敏感，与他们内向、敏感、多疑、固执、自卑、完美主义的性格有关。那么，心理医生要指出病症的实质所在，引导患者不要相信自己的感觉，掌握“顺其自然、为所当然“的方法，逐步建立自信心。心理医生要求患者做到的行为往往与他们以往惯有的做法大相径庭，结果当然不同。

在临床中，我经常遇到一些患者来找我解决自己婚恋、情感方面的问题。有个丈夫因为妻子的一些小毛病而坚持要离婚，妻子很伤心又没有办法。我和他们交谈后发现这位丈夫生性多疑、敏感、心胸狭窄，对别人要求完美，以自我为中心，在叙述他对妻子的看法时，就像描述自己购买的一件不满意的商品。我就毫不客气的他的这些问题都指出来了，他深有触动，说从来没有人这样说过他，他也从来不知道自己的性格中有这么多问题，看来他要重新考虑他们的婚姻了。当然他的妻子也有问题，过于温柔善良，一味地迁就丈夫，反复恳求不要离婚，她越这样越让丈夫觉得她这不好那不好，我也劝她的妻子要摆正夫妻关系的位置，不要死缠烂打，而要欲擒故纵，后来他们就和好如初了。

也有人说作为心理医生，每天要帮助别人解决这么多问题，听这么多有心理问题的事情，会不会影响自己的心理健康？现实中，的确也有心理医生因为承受不了过大的压力而导致心理疾病的实例。其实，心理医生在为患者解决问题时，首先要有科学严谨的思维过程，准确抓住核心问题，认真分析症状，小心诊断，不是跟着咨询者的思路转，不要想当然。其次是情感和意志过程，要对来访者有责任心、爱心，善于沟通感情，不要带有偏见，不以自己的消极情绪来影响别人。有时还要忍受别人对你的偏见。第三，自己要有人格魅力，使来访者愿意倾诉，愿意信任你，用积极的人生态度影响对方，而不是越谈越灰心。第四，要学会遗忘，不要老记着那些令人痛苦的事例，影响自己的情绪健康。

红色：华夏书网改

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