第7章 安静与长期兴奋
有些女人长期生活在兴奋状态中，直到生病才发现这个问题。痊愈后她们仍然不能及时发现这个问题，结果病情更加严重了。
容易兴奋的女人与那些认为必须总是保持兴奋才能做好工作的男人是完全一样的。坏习惯一旦养成，如果让我们暂时放弃它，我们就会觉得不自然——重新捡起习惯，我们就感觉自然了——但它仍然是毒药。
假设某个女人习惯不停地用鼻子使劲吸气，或者清嗓子，或者摇动摇椅，或者对自己身边的任何人喋喋不休。如果突然让她停止这些习惯做法，她会感觉不自然，很别扭，然而毒害的过程仍然在继续。
如果认为保持习惯的状态无关紧要，我们就大错特错了。最糟糕的是我们对此一无所知。
我曾经带着一个朋友去了乡村。她是那些每天都在兴奋中度过的女人之一。早晨穿衣服时，她把兴奋也穿在了身上。她在兴奋中下楼吃饭，在兴奋中做着那些最单调乏味的日常工作。生活中的大事小情都让她兴奋。由于兴奋而不是其他什么原因，她上床时已疲惫不堪了。
我们深入到丛林和群山之中，四周一片祥和宁静。
刚到那里，我的朋友很兴奋。她对那里的房子和居民很感兴趣。但是半夜里她从床上蹦了起来，痛苦地呻吟着。
我以为她突然生病了，于是迅速从床上爬起来看个究竟。
她呻吟着说：“哦，哦，安静，太安静了！”当她那始终处于兴奋状态的大脑进入安静的环境后，她感到剧烈的头痛。
幸运的是，这个女人懂得些常识，我可以逐步地向她说明道理。按照我的要求去做之后，她放松了下来，变得坚强而安静。
还有一个女人一直都穿着一双把她的脚趾挤到一起的很紧的鞋。当她第一次穿上宽松的鞋子，脚部肌肉的疼痛使她几乎无法行走。
由于一直都被挤压到不正常的紧张状态，让它自由伸展、重获自由的过程必然引起疼痛。
如果你连续数周、数月或者数年紧握拳头，松开拳头以便自由使用手指将会感受到巨大的疼痛！
这个道理适用于紧握的拳头、被挤压的脚和被兴奋搞得紧张的大脑。
从不正常到正常的过程总是痛苦的。保持不正常状态意味着盲目，意味着一直限制自己的力量，意味着死亡。
摆脱不正常的状态回到正常的环境中，以正常的方式生活意味着耳聪目明，意味着不断增加自己的力量，意味着崭新的生活。
这种易兴奋的习惯不仅使大脑紧张，还会影响整个身体。如果某个器官不如其他器官强健，兴奋的影响最终就会在它身上显现。女人可能患上消化不良，或者因为某个器官出现问题而大量服药。毫无疑问，原因在于她生活中那充斥着喧闹、兴奋和紧张的习惯夺走了她身体的活力。
就像是一个司机把燃料撒了一路，当发动机因为没有燃料而停止运转时，他竟然感到奇怪。我们都是愚蠢的女人——我们中的大多数人是这样的。
很多人都养成了容易激动的不良习惯，而自己却浑然不知。
为了健康，我们要检查一下自己，想办法摆脱这个坏习惯。这不仅有益于健康，还很有趣。
如果安静的树林或其他任何安静的地方让我们不安，我们的状态无疑是不正常的。这种情况下，就应该尽可能多去树林，直到觉得自己与那里的宁静融为一体。
如果我们走进树林后安静了下来，而走出树林后又变得烦躁和激动，树林中的宁静祥和与日常生活的嘈杂喧闹之间的反差令我们痛苦不已，这就说明我们生活在不正常的激动之中，就应该着手摆脱这个不良习惯。
读者可能会说：“那太好了，但我身边的人都生活在激动状态之中却对此一无所知，我该怎么办？”
如果你已经下定决心并愿意坚持不懈，我可以给你一个秘诀。我保证任何一位锲而不舍直到成功的女士都会对我感激不尽的。如果最初制定的目标是每天用5分钟时间让自己安静下来，即使过了若干天却毫无结果也不要降低标准，更不要灰心丧气。
开始时，你会对安静感到非常陌生，以至于它会使你苦恼或者非常紧张，但是只要坚持到底，回报将是痛苦的很多倍。
有时候使心情平静下来有助于使身体平静下来。当我们把注意力集中到使身体放松下来时，这种专注会反作用于大脑，于是我们就能平静地思考问题。每个人都必须确定哪个是使自己平静下来的最好办法，下面有几个诀窍供你选择：
1.静卧，尽可能平静地呼吸。
2.静静地坐着，将头向前伸并非常缓慢地下垂，直到不能下垂为止。然后非常非常缓慢地抬起头，想象自己是从脊柱底部发力推动头向上抬。如能想象推动力是逐渐加大的更好，这样当你抬头时，就能感觉到沿着脊柱缓慢上升的越来越轻柔的动作。挺起胸使头部能舒服地抬起。缓慢而安静地呼吸一次之后再次把头低下。你可以每5分钟做2次低头——抬头练习。一段时间之后，每5分钟做1次低头——抬头练习，然后用2分钟时间做缓慢呼吸。
当你把头降到最低位置时，保持1分钟静止不动并感受头部的重量。然后从脊柱的底部发力开始非常缓慢地抬头。注意不要屏住呼吸，头部运动时要留意呼吸状况。
如果这个练习使脖子的后部或脊柱的某些部位疼痛，不要担心，继续进行练习。疼痛很快就会消失，你也将感到很轻松。
头再次完全抬起时，静静地保持这个姿势——首先轻柔而缓慢地呼吸，然后减少每次呼吸的时间直到恢复到正常呼吸状态。最后彻底忘掉呼吸，静静地坐着，仿佛你从未移动过，也从来都不想移动，将来也不会移动。
这种练习的目的是使你能体验大脑的自然安静状态，从而对非安静的状态更敏感。
由于你已经养成无端兴奋的习惯，此时你无法自己摆脱兴奋状态以完成练习。你甚至无法中途停下来，然后接着完成练习。但是你可以回忆做练习时留在大脑中的印象，以此赶走兴奋并获得真正的力量。
渐渐地，兴奋的状态就像是大风天的沙尘暴一样令人讨厌，而安静的状态则像在六月最好的一天待在山顶的树下一样令人愉快。
问题是我们很多人生活在沙尘暴中，却从来没有意识到六月天的存在。但如果我们幸运地有一两次机会在尘土的刺激下打了个喷嚏，从而认识到它是令人讨厌的，那么就会认真寻找摆脱它的方法。
从那时起我们开始获得真正的安静。这种安静才是每个人正常的生存环境。
只有坚持不懈才能养成安静的习惯。值得拥有的东西值得我们去做——越值得拥有，就需要付出越艰苦的努力。
神经使我们养成各种习惯。不仅我们的神经让我们养成在尘土中生活的习惯，我们身边的人的神经也会让他们养成同样的习惯。因此，第一次进入到洁净的空气中，我们甚至会不喜欢它，匆匆地返回到尘土中，因为我们和我们的朋友习惯于生活在尘土之中。
必须与那些坏习惯作斗争，征服它。在此过程中会有很多困难，但回报是值得的。我希望在后面的文章中证明这一点。
记得有一次我走在拥挤的马路上，人群在我身边匆匆地走动，每个人的脸都是憔悴而紧绷的，看起来所有的人都不开心。突然之间，我意外地看见一个面容平静的人向我走来，他平静的面容像是飓风中的一点点沉寂。就穿着举止而言，他是一个普通人，容貌一点都不出众。但他的表情却很平静，与自己身边的人形成了鲜明的对比。他并没有思考什么——他是人群中的一员，满怀兴趣地忙着观察周围的一切。
他可能会说：“你们这帮傻瓜，都在瞎忙什么？如果放松下来，你们会感觉很好的。”如果他真是这样想的，这种想法一定来自于善意的幽默感。他让我重新认识存在于这个世界里，和成为它的一部分各自意味着什么。
如果你是存在于这个世界里，你可以去生活，去观察，去很好地参与其运转。
如果你变成了它的一部分，无论对自己和别人摆出什么样的姿态，你都不过是旋转的灰尘中的一粒小小的尘埃而已。