第2章 主动将精神紧张的坚冰融化(2)
就在她自我陶醉的时候，暴风雨即将在她的附近爆发。她太陶醉于自我的世界里，并未意识到暴风雨的来临，更未意识到罪魁祸首即为她本人。她总为家人对自己的苛刻要求伤透脑筋，因疲惫而生了病，患上了慢性疾病。她觉得能够放心地休息了，不过让她感到恼火的是，分明是自己在奔波忙碌，但是其他人竟然因为劳累而满腔怒火。
由于所借助的是虚假的休息，所以在她心里始终压抑着一场暴风雨。倘若这位女人可以敞开心扉，将内心的暴风雨尽情释放的话，她可能会生一场大病，不过这可能会让她睁大双眼认清事实，这样一来，自己就可以更有效果地休息，家人也可以生活以及休息得更加轻松。
猛地一想，这似乎是一个非常奇怪的现象，即为人们在迫切需要休息的同时，竟然始终习惯于紧张的休息，这在近几年的时间已经成为了人们生活上最大的误区。只不过，细想之下则可以明白，这又是十分合情合理的。
无论是我们的工作还是玩乐亦或是我们的生活，都已经紧张了这么长的时间，所以当休息的需求变得急切的时候，则会理所当然地将紧张的情绪强加于休息之上，因此休息也就变得紧张起来。如此一来，“休息”相当于什么呢？可以为我们带来什么力量呢？又可以带给我们怎样的启示呢？
就我在前文讲述的第一位女人而言，休息对于她来说是一个神经日益脆弱的过程。身体虽然获得了休息，但是休息的结果却是走向了坟墓。身体反复地休息，血液循环则会日渐缓慢，最后抵抗力最差的器官则会发生病变。
医生好像都习惯性地对疾病本身予以关注，而非对疾病背后产生异乎寻常的紧张感的根源予以关注。除此之外，能够发现，不论是休息过多还是休息方式不当，均会令人产生异常忙碌的感觉；同样的，工作过度以及工作方法失当，也会产生令人感觉异常的忙碌情绪。这两者均会给人带来痛苦。
4.忙碌感同工作并无丝毫联系
美国人容易得“美国病”，这种事情由来已久，因此我们的后代，甚至后代的下一代均会继承此种忙碌感，并且会因为此种忙碌感遭受深切的痛苦。他们也会清楚地了解到，事实上他们无事可忙。非但男人这般，女人也是同样。在此类情况之下，第一个要关注的即为，切莫将忙碌感同任何的事情相联系；其次需要关注的即是借助积极主动地治疗将紧张感释放出来——正如需要通过努力工作来治愈舞蹈病或者别的精神疾病一样。
对部分女人同人争论之时的情景进行仔细地观察研究可以发现，她们咄咄逼人，强词夺理，无非是为了证明自己观点的正确性。她们几乎不给对方任何讲话的机会，更别提令自己停下来，认真地考虑对方的建议是否正确了。
忙碌感绝对不仅仅体现在工作这一方面，它也会主动地侵入我们的大脑，影响着我们的对话、工作以及思考等各个方面。我希望弄清楚，在我们之间有谁可以心平气和、得心应手地正常调解自己的情绪？大部分人甚至连应当怎样衡量心平气和地思考、工作以及生活都不清楚：心平气和以及间或被忙碌感所充斥，具备着良好的敏锐感，会像赤手将炽热的煤抛掉一样抛弃内心的忙碌感。
紧张的忙碌感会将人体的肌体功能削弱，在借助坚强的毅力培养起合适平静的生活习惯之前，无人可以体会到这点。只不过，我在前文提到，忙碌感可以令人脑以及神经功能削弱的事情，绝非危言耸听，它真的十分可怕。
再强调一遍，忙碌感同我们所进行的工作并无丝毫的联系。忙碌里的女人与无事可做的女人均可以产生忙碌感。
然而，有的人会问：“人生时间短暂，但是需要我们去做的工作非常多，难道不会因为时间而产生压力吗？”
答案是会的，的确会的——在正常的情况之下人们均会感觉到时间所造成的压力。正是由于压力的存在，你才能够合理地安排下，什么工作最好不做，来尽可能地舒缓自身的压力。
倘若存在两件同样重要的事情，不得不做出选择花费时间先进行哪件事情，那么，余下的另外一件事情则只好让路。倘若因为没有时间做某件事情而担心，那么，原本时间充裕、能够做好的事情也无法做好了。做事情的时候，应当抛弃一切异常的忙碌感。
自然规律对健康青睐有加，而健康则对休息情有独钟——尤其是恰如其分的休息。倘若无法领悟休息的秘诀，那么就要如同向日葵追随太阳一般去寻找它。这秘诀绝对不是虚伪之物——它是天然生成的、是活生生的，是属于我们自己的。在探寻它的过程里，要特别关注对自己最纯的本性的追寻；反过来，这最纯的本性必然会对我们大有裨益。
倘若希望自休息里收获真正的动力，那么就一定有休息的理由与目的。一定要学会放松自己的神经以及自己的身体，令自己的身体时刻处于舒缓、平和的状态，如此一来，血液循环才可以发挥出最优效果。然而，当身体处在舒缓的状态之时，也一定要有所行动，如此一来，血液循环才可以有效地进行，才能够发挥预期的最大的功效。
最为重要的是，倘若要想明白怎样休息，一定要学会抛弃一切的私心杂念。这非常有难度。最好的办法即为全神贯注地思考一件简单、而又可以令人平心静气、有益健康的事情。譬如说，当身体感觉疲惫的时候，能够休息半个小时左右，来驱除疲惫的感觉。如果你现在正躺在床上，可以想象自己变成了一个经历了暴风雨之后的湖泊，此刻正是风平浪静，湖面如镜般平滑，绿树、沙堤以及夕阳均映照于如镜的湖面之上。你即为此湖，此湖即为你，平静无波，韬光养晦，随时准备着，继续进行工作——继续开展工作，做得比过去更好，更加平心静气。
此外，还存在着一种方式，可以沉寂心态，获取效果更好地休息。想象着自己身处波澜壮阔的大海之上，缓缓地下沉，下沉，继续下沉，最终沉落到安静的海底。大家都知道，无论大海的表面是怎样地波涛汹涌，而海底则是永恒的寂静无声。凭借着想象力将自己载到此地，这即为休息。
令自己身心舒缓，心平气和，不管使用怎样的方法，但凡是一开始，则需要全神贯注地投入。如果各种杂念持续蜂拥而入，那么就让它们进入脑海吧，进来吧，但切勿理会它们。
5.不要将鸡毛蒜皮的小事无限放大
我知道一位女人，她患有精神方面的疾病，因此，她的身体器官遭受到了严重的侵害，她决定要充分地休息。她也正是如此做的，她每天有3个小时的休息时间。不管是何种方式，她全都通过积极地自我暗示来避免不愉快的感觉，如今她的身体逐渐好转了，能够从事简单的练习了。她十分明白，开始的时候需要加倍地谨慎，不过这样做只是为了获得效果更好地休息，从而让自己的身体恢复得更快，因此，她坚持进行锻炼。如今，她已经基本痊愈了。
为了正常的休息，我们需要一整夜的睡眠。在白天的时候短暂紧张的休息，通常效果不会太好。休息的方式，一般也无法预料，因此我们一定要学会有效地利用它们。我们还应当培养轻松工作的优良习惯，这绝对会帮助我们适宜恰当地休息。可以正常地休息，才可以正常地开展工作。
曾经有一位富有智慧的女士说：“亲爱的，你不应该将此类鸡毛蒜皮的小事无限地放大。”不管她自己的知识是否渊博，但她所说的这句话的确意义深刻。
正是由于我们有过度地将事情的重要性夸大的坏习惯，才令我们一直庸庸碌碌；正是由于我们有过度地将事情的重要性夸大的坏习惯，才令我们生活得如此紧张。一定要满足于一次仅仅开展一项工作，而且坚持不懈地完成它，接着再继续进行第二件事。如此一来，我们就会非常吃惊地发现，我们竟然可以取得如此大的成就。以良好的心态集中注意力开展工作，是轻松开展工作与充分休息的本源，这是由于，它意味着将所有的私心杂念都被彻底放弃。
工作量越大，生活则会越发地辛苦，那么我们就需要尽力使工作变得更加轻松，让我们的生活变得更加自由。在现在这个世界中，我们正在学习，不过我们可不希望是小学的程度。
生活得越艰辛，那么遭受到的阻碍则会越多，那么则可以更加诚心地学习如何将阻碍转化为机遇——倘若努力不懈，不管境况如何地严峻，那么获得毕业文凭的日子也不再遥远了。在忙碌的生活里寻求自由，在风波之地寻求平和的心，这一切都值得我们努力克服所有的困难，坚持不懈地奋斗。想一想这样平静的思想会为他人带来怎样的益处啊！特别是如果一个女人的思想能这般平静，那么在如今，她将会是怎样的与众不同啊！
若女人的思想变得十分混乱，那么真的是最为糟糕的混乱。而如果女人的思想变得平静如水的话，那么自人性的角度而言，此种平静即为最美妙的平静。
6.让自己学会安静
在弄清楚这点之前，你一直受到世界上其他尘埃的蒙蔽。这一切仅仅是由于你没有很好地分析这个过程。未曾发现过也不理解什么是平静。
你听过一个明智的母亲来到一个吵闹的幼儿园之后发生的事情吗？在那儿，她的孩子正在和几个小伙伴兴奋地玩耍，幼儿园邀请这个母亲一起来度过一个阴雨绵绵的下午。这个母亲看到正在玩耍中的孩子都处在兴奋之中，夹杂着几个孩子由于某些愚蠢的小事情争吵的声音，他们的小脑袋里装的都是这些事情，幼儿园是属于孩子的心灵尘埃。接下来这个明智的母亲会如何处理呢？
为了能够让幼儿园安静下来，她会责备孩子们，对他们的吵闹感到烦躁和愤怒，而再次掀起尘埃吗？不，并不是这样。
她先通过让孩子们可以接受的方式引起他们的注意。然后，当把孩子们的注意力都集中起来之后，她让他们安静下来，以便能够“听到一根针落到地上的声音”。
孩子们都对这产生了很大的兴趣。第一次，由于有孩子动了一下，使得大家没有听到针落地的声音。这位母亲告诉孩子们安静到能听见针落地的声音是十分有趣的一件事。
第二次也由于受到了一些干扰而没能听到。第三次，孩子们全身心投入到倾听声音上，他们清晰地听到了这个十分细微的声音。他们请求这个母亲再试一次，看看他们能不能再次听到。这次幼儿园里吵闹的声音消失了，这位母亲只是改变了一下游戏的玩法，给他们讲了个故事。这个明智的母亲成功地让幼儿园变得很安宁。
假如想要高兴地生活，并且保持健康，那么依据简单的常识，我们能够把自己当做孩子一样来学会安静，这样我们就会让自己处在光明和温暖之中了。
首先要做的是让身体安静下来。
我们会由于消化不良而感到焦躁不安，因此我们应该吃对健康有益的食物，但是不能暴饮暴食，要吃得适中才行。
糟糕的呼吸系统和血液循环会让我们变得焦躁不安，由于呼吸会对血液循环和大脑产生直接的影响，所以我们应该增大肺活量，让它能够带给我们更多的新鲜空气，这样就能够为血液循环提供充足的氧气。当我们平静并且有节奏地呼吸的时候，血液就会平静地流动，就好比把一个渠道打开了，血液能够毫无阻碍地流动，我们的整个神经系统也会逐渐平静下来。
缺乏运动会让我们焦躁不安，由于运动会为身体提供充足的氧气，防止血液循环变得缓慢，而且血液流动缓慢会让神经系统紧张起来。因此定期的运动是非常重要的事情。
缺少休息也会让我们焦躁不安，我们应该好好地休息，尽量用最好的方式获得应有的休息。不要期望它立刻会完全实现，但是假如能够坚持每天好好休息，我们的身心就会变得健康起来，这样的话，我们心灵的尘埃就落定了。我们在审视生命的时候，就会惊讶地发现，幸福和力量都在我们的生活中得以呈现。
现在让我们想一下，如何才能开始下定决心用我们的力量去使心灵的尘埃落定，得到一种平静的心态。我们应该从细小的方面开始做起。通常来说，那些看起来很细小的方面却能导致持久的结果。除此之外，当用微小或正确的方式来达成目标的时候，我们就会发现任何事情都没有捷径，都需要我们去稳步前行。
我们应该一步一个脚印地朝目的地前行，应该一砖一瓦地工作，直到一幢大楼呈现在我们面前。
但是，现在首先要做的是让心灵的尘埃落定。我们每天用半个小时的时间什么事情都不做。前10分钟会感觉非常无聊，接下来的10分钟会更加无聊，但到最后的10分钟，我们会感觉内心很平静。也就是说，虽然起初尘埃没有落定，但最终都会落定。
这里有一个很有趣的事实，当我们开始努力让自己平静下来的时候，那些努力就好比是噪音和旋风，要持续一段时间。有些人会说，每天花费半个小时不做任何事情是多荒谬啊！或者说，“大自然都不可能是真空的，我们又如何做到不做任何事情呢？最起码我们的大脑还会思考一些事情吧。”
我能够借用一句爱尔兰的俗语回答这个问题：“放松，假如无法完全放松的话，也要尽量做到放松。”尽量任何事情都不做。当你发现自己在想事情的时候，就立刻抛掉这种想法；当你感觉烦躁，而且一分钟也无法保持镇定的时候，要尽量让自己放松并尽可能安静下来。在开始进行下一步之前，应该用几天的时间让自己什么都不想，任何事情都不做。花半个小时的时间去除内心的杂念绝对不是一件简单的事。