第2章 告别忧虑和孤独（1）
忧虑是有害无益的
再也没有什么比忧虑让女人老得更快的，忧虑会迅速地摧毁美丽的容颜，让女人的脸色变得难看，并在女人的脸上勾勒出皱纹。
即使是最强壮的人，若是有无穷无尽的忧虑情绪，也会变得脆弱。不知道如何抗拒忧虑的人，都会短命而死。
医生所犯的最大错误，就是他们只为病人治疗身体，却不为他们医治思想。然而，精神和肉体是一体的，不能分别治疗。要想远离忧虑的危害，必须首先从精神上将自己解放出来。
女明星曼儿·奥白朗曾经对我说过，她绝对不会忧虑，也不能忧虑，因为忧虑会把她在银幕上的主要资本——漂亮的脸蛋摧毁掉。
她深有感触地讲起了自己的经历：
“我刚开始步入影坛的时候，既担心又害怕。那时，我在伦敦没有一个熟人。我联系过好几个制片人，可是没有一个肯启用我。我仅有的一点儿积蓄也渐渐用光了。整整两个星期，我只靠一点儿饼干和水充饥。
“我问自己说：‘也许你是个傻子，也许你永远也不可能成功。你没有经验，没演过戏。除了一张漂亮的脸蛋，你还有些什么呢？’
“后来，我去照了照镜子，就在我对着镜子照自己的时候，突然发现自己的脸上竟然有了皱纹，我看见了自己焦虑的表情，于是，我对自己说：‘你必须立即停止忧虑。你能奉献给观众的只有容貌，而忧虑会毁掉它的。”
的确，再也没有什么比忧虑让女人老得更快的，忧虑会迅速地摧毁美丽的容颜，让女人的脸色变得难看，并在女人的脸上勾勒出皱纹。相信没有几个女人希望自己的容颜尽毁，迅速老去吧。
但若是你整天都愁眉苦脸，这样的情况就很可能会出现。因为忧虑会使你的头发变白、脱落，让你的脸上出现雀斑、粉刺，甚至溃烂。这并不是夸大其词，我可以郑重其事地说：如果你不停止忧虑，你不仅会失去美貌，还会失去健康。
我桌上放着一本波德斯基医生所著，名为《停止忧虑恢复正常》的书，有一些章节的名录如下：
忧虑对心脏有害
忧虑令人血压升高
风湿症可能引起忧虑
为了自己肠胃健康，别再担忧了
忧虑使你感冒
甲状腺疾病与忧虑的关系
糖尿病与忧虑
我已经在纽约居住37年了，可是至今还没有一个人来警告我预防精神上的忧郁症——这种病在过去37年的时间里对我造成了很大的损害。同样，从来没有人来告诫我，当今生活在世界上的人，每10个人中就会有一个人面临精神崩溃的状况，主要原因就是忧虑和感情冲突。
如今，我已经了解了这些情况，并把它告诉各位女性朋友，希望大家能够从中吸取教训。忧虑不只让人容颜老去，还会让人患病，甚至会剥夺人的生命。即使是最强壮的人，若是有无穷无尽的忧虑情绪，也会变得脆弱。
关节炎方面的权威人士西塞博士列出导致关节炎的四大要素：婚姻危机，财政危机，孤寂和担忧，长期怨恨。这四种因素绝非导致人得关节炎仅有的病因，但是，这四个因素是生活中最常见的。
在经济萧条时，有一位朋友饱受打击的煎熬，先是瓦斯公司切断供应，然后是银行要求将房屋抵押贷款提前结清。此时他夫人突然因关节炎发病非常痛苦——医药与食物都无法治愈，直到他家的财政状况改善后才逐渐痊愈。
忧虑还能导致龋齿。麦高尼克医生举了一个例子，他的一位病人原来拥有一副很棒的牙齿，但是在他太太生病住院的三周内，他却因常常担心她的病而出现了九颗蛀牙。
目前的生活方式中，最让人恐惧的就是，医院里半数以上的床位都留给了精神或神经上有问题的人。他们是被积累的昨天和令人担心的明天加在一起的重担压垮的病人。
医生所犯的最大错误，就是他们只为病人治疗身体，却不为他们医治思想。然而，精神和肉体是一体的，不能分别治疗。要想远离忧虑的危害，必须首先从精神上将自己解放出来。
不过，我非常坚定地相信，有了信心和勇气，并掌握消除忧虑的方法，就一定能够走出忧虑的陷阱。
我知道欧嘉·詹妮的故事，她是一个坚强的女性，她的那种意志力和内在力量正是忧虑的克星。她住在爱达荷州，即使在最悲惨的情况下，她发现自己还能够停止忧虑：
“8年半以前，医生宣称我将不久于人世，会缓慢而痛苦地死于癌症。连国内最有名的医生梅育兄弟，也证实了我这个诊断。我无药可救了，死亡降临到了我头上。可是我还很年轻，我还不想死。在绝望之余，我打电话找到我的医生，将我内心的绝望告诉他。他不耐烦地拦住我说：‘怎么了，欧嘉？难道你一点斗志也没有了？你要是一直这样哭下去，你将必死无疑。不错，你是碰上了最坏的情况。好吧！要面对现实，不要忧虑，然后想想办法。’就在这一刹那，我立下重誓，态度严肃。当时指甲都深深地掐进了肉里，而且背上一阵阵发冷——我告诉自己：‘我不会再忧虑，我不会再哭泣，如果我还有什么需要想的，就是我一定要赢！我一定要继续活下去！’
“在不能用镭照射的情况下，我每天就照射10分钟的X线。虽然我瘦得皮包骨头，两脚重得有如铅块，我却不忧虑，也没有哭过一次。我面带微笑——不错，我的确是在勉强自己微笑。
“我当然不会傻到相信只要微笑就能治好癌症，但我的确相信，愉快的精神状态有助于身体抵抗疾病。总之，我亲身经历了一次癌症治愈的奇迹。在过去的几年里，我再也没有像现在这么健康过，这多亏了‘面对现实，不要忧虑，然后想想办法’这句富于挑战性和战斗性的话。”
我记得诺贝尔医学奖获得者阿里西斯·科瑞尔博士说过一句话：“不知道如何抗拒忧虑的人，都会短命而死。”如果一个人陷入惶惶不安的神经过敏当中，忘掉了自己的快乐和应该做的事情，即便生命没有停止，其未来也已经没有了。
为了找到对抗忧虑的方法，我查找了许多相关书籍，看过至少22本有关烦恼的书。在这些书里，特别提到一个问题，那就是女人比男人更容易遭受忧虑的煎熬。当然，我从这些书里还找到了一些对抗忧虑的方法，比如每日应留出半个小时专门用于忧虑，并写下自己的担忧。
对于世事，别过分忧虑了。忧虑不仅于事无补，还会伤害身体。因此，遭遇困境时，不要气馁，拿出勇气来吧，保持愉快的情绪，维护自己的健康。记住，过分的忧虑是有害无益的。
向黎明致敬
我们的生命正以难以置信的速度飞速流逝，时间如白驹过隙，唯有今天才是最值得我们珍惜的，这也是我们唯一能真正把握的一段时间。
我确信，今天才是应该把握的，我的快乐来自于今天。忘记过去的不幸，不为昨天烦恼，我们应以能活在所能活的这一刻而感到满足。
不论工作有多苦，每个人都能做他那一天的工作，每个人都能很甜美、很有耐心、很可爱、很纯洁地活到太阳下山，而这就是生命的真谛。
任何人都有能力解除烦恼，将其摒弃在生活之外。如果我们能够懂得一些正确的方法，并且认真按照这些方法去做的话，一切人——包括每个男人和女人都有办法解除烦恼，征服烦恼。
可是，我却发现一个奇怪的问题：人们不仅没有想方设法去解除自己的烦恼，反而有不少人自寻烦恼，沉浸于自己的过去，为自己的昨天而叹息。尤其是女人，往往多愁善感，为了一些往事而心情忧郁。
其实，所有的这一切都是不必要的。因为昨天已经过去，既成事实，不可改变，烦恼也于事无补。
在安徒生充满童趣而又富有诗意的笔下，描绘了一个心理阴暗的白雪皇后，她说：“我们这里的规矩是，明天可以吃果酱，昨天可以吃果酱，但今天不能吃果酱。”我们很多人也是这样，为昨天的果酱发愁，为明天的果酱担忧，却不知道将厚厚的果酱涂抹在今天要吃的面包上。
法国伟大的哲学家蒙田也同样犯过这样的错误，他说：“生活中曾经充满可怕的不幸，而这些不幸都是从前所没遇到过的。”他对那些不幸依然耿耿于怀，不能释然，却没有静心想一想，事实上，那些不幸都已经成为过去。
大诗人但丁说：“这一天永远不会再来了。”我们的生命正以难以置信的速度飞速流逝，时间如白驹过隙，唯有今天才是最值得我们珍惜的，这也是我们唯一能真正把握的一段时间。
所以，不要为过去而烦恼，我们首先要知道的一件事就是，不让已过的和未到的忧虑骚扰我们的人生。只要时过境迁，一切都会好转，因为今天才是重点。
我的朋友劳维尔·汤姆斯也是这样认为的。前不久，我到他的农场里与他同度周末，我看到他把《圣经》第118篇的句子装在镜框中，挂在收音机旁的墙上，以便可以经常看到。这句话是这样的：
这是耶和华所定的日子，
我们要在其中，
快乐欢喜。
我的另一位朋友约翰·罗斯金，则在他的书桌上放了一块石头，上面刻着“今天”两个字。
我的书桌上虽然没有放石头，不过，在我的镜子上贴了一首诗，每天早上刮胡子时，我都能看见它。它的作者是印度著名的戏剧家哈里达沙，我在此把它献给我亲爱的女性朋友们：
看着这一天！
因为它就是生命的源泉。
……
昨天不过是一场梦，
明天只是一个幻影。
但生活在今天，
却能使昨天是快乐的梦，
明天变成有希望的幻影。
好好看着这一天吧，
你要这样向黎明致敬。
这首《向黎明致敬》的诗歌，让我的心情每天都充满了阳光，全身都散发出勃勃的力量。我确信，今天才是应该把握的，我的快乐来自于今天。
当一个女人对每一天都怀着希望，尽心尽力去生活，那么她的每一天都将会是一个新人生。
在一次演讲中，我遇上了薛尔德太太，她对我讲起了自己的故事，让我感触良深。她对我说：“1937年我的丈夫死了，我又几乎身无分文，这令我十分恐慌。我给以前的老板奥罗区先生写信，请求他能让我做回我以前的工作。我有必要告诉你的是，以前我的工作是靠推销《世界百科全书》之类的书籍生活。两年前，我丈夫病了，我卖了汽车。现在，我勉强凑足了分期付款的钱买了一辆旧车，打算重操就业，靠卖书为生。
“本来我以为，繁忙的工作会抵消我的颓废和不安，可丈夫毕竟不在了，我要一个人驾车，一个人做饭吃，一个人生活，这所有的一切令我无法忍受。况且，有些地方根本就卖不出去书，哪里还有什么业绩。虽然分期付款买车的钱数并不多，但我却很难付清。
“1938年的春天，我开车来到密苏里州的维沙里市。这里的路很不好走，学校又都很穷，业绩更少了。我一个人在那里孤零零的，十分沮丧。我觉得生活没什么希望，根本看不到成功的出路。每天早上还要面临分期付款的车钱、房租、食物，万一有个病啊灾啊什么的，那无异于天塌下来了。我绝望得差点自杀。之所以最终没有自杀，那是因为担心我的姐姐会难过，而且她又没有钱再支付我的丧葬费。
“有一天，我读到一篇文章，就是这篇文章让我有勇气活了下来。这句话我永远感激：‘对一个聪明人来说，每天都是一个新人生。’这句话足以令我精神振奋，我把这句话打印出来，贴在汽车前面的挡风玻璃上，为的是我开车的时候能随时看见它。我发现，每次只活一天一点儿都不难，忘记过去，不想将来。每天早上起床时，我都对自己说：‘今天又是一个新的人生。’
“就这样，我很快摆脱了孤寂和恐慌。现在我很快乐，算得上成功，也对生命充满热情和关爱。我知道，无论生活中遇到什么，我都不会再害怕。因为，每次我只要活一天，‘对一个聪明人来说，每天都是一个新人生’。”
忘记过去的不幸，不为昨天烦恼，我们应以能活在所能活的这一刻而感到满足。从现在一直到我们上床，“不论担子有多重，每个人都能支持到夜晚的来临，”罗勃·史蒂文生写道，“不论工作有多苦，每个人都能做他那一天的工作，每个人都能很甜美、很有耐心、很可爱、很纯洁地活到太阳下山，而这就是生命的真谛。”
一首古老的童谣说：“国王所有的马，国王所有的人，都不能使过去再生。”我们都应扬弃不能改变的事，再以所有的力量重新开始。
正如哈里达沙的诗中所写的，“昨天不过是一场梦”，记住，今天才是生命的源泉。生活在今天，能把昨天变成快乐的梦，把明天变成希望。与其明亮的开始、黑暗的结束，倒不如黑暗的开始、明亮的结束来得令人欣慰。人生不也是如此吗？当黑夜过去，等待你的将是一个黎明！
不要只追求遥远的玫瑰园
人性最可怜的地方在于，不去踏踏实实地对待当前的生活，而去幻想未曾发生的事情，为未来而担忧。
当你忧虑的时候，不妨试着对自己说：“我一定要为明天忧虑。”若你这么做之后，你就会发现自己的想法与行为是多么的愚笨、可笑。
对我们大家来说，生活中最重要的事情不是遥望将来，而是动手理清自己手边实实在在的事。
人性最可怜的地方在于，不去踏踏实实地对待当前的生活，而去幻想未曾发生的事情，为未来而担忧。
“我们生命的小小历程是多么奇特呀，”史蒂芬·李高克写道，“当人们还是小孩子的时候，他说：‘等我是个大孩子的时候……’可当他成了大孩子时，他又说：‘等我长大成人后……’待他长大成人了，他又说：‘等我结婚之后……’等到他结婚之后，他又说：‘等到我退休之后……’结果，他退休了。回首往事，似有冷风吹过，所有的一切都一去不复返，而他错过了一切。人们总是没有及早明白这个道理。”