第4章 5分钟排毒小窍门

多吃芝麻有利于排毒

芝麻别名胡麻，是张骞出使西域时带回的品种。芝麻有黑芝麻和白芝麻之分，虽然颜色不同，但都含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等，还有多种维生素和芝麻素、芝麻酚等物质。可以提供人体所需的维生素E、维生素B1、钙质等，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

芝麻能够开胃健脾，利小便、和五脏、消饱胀、助消化、降血压，可治神经衰弱等病症。黑芝麻有非常好的益肝、补肾、养血、乌发、美容等功用。因此，可以说芝麻是人体排除废物程序上的一个重要媒介。

【专家提示】每天把芝麻撒在早上要吃的水果上，或是加进麦片粥中，对“排毒”很有帮助。

蜂蜜能助身体排毒

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，既是良药，又是上等饮料，具有延年益寿的功能。

蜂蜜中含有75%左右的葡萄糖和果糖，含有少量的蛋白质和维生素，还含有与人体血清浓度近似的多种无机盐，蜂蜜中有机物质和无机物质的种类多达60多种。蜂蜜所含酶的种类是食物中含酶最多的一种，如淀粉酶、转化酶、脂酶等。

蜂蜜具有补中益气、和百药、安五脏、解百毒，能治疗花粉引起的过敏的功效。常食蜂蜜可使皮肤白嫩光滑，并能防止皮肤干裂。常食蜂蜜还可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽，以蜂蜜水代替饮料会给肌肤带来无穷的益处。

因此，对排毒而言，常食蜂蜜非常必要。

【专家提示】蜂蜜多食令人作泻，肠胃虚寒者不宜食用。

天然香熏油、面膜粉能助身体排毒

研究已经证实，100%纯天然香熏油的疗效比一般香熏油要大得多，可以真正达到美化身心的功效。目前，已经得到证实能助身体排毒、减肥、去湿的有鼠尾草、天竺葵、杜松等，可去除负面能量的有复柏木、尤加利、乳香、松针、檀香、依兰等。

用纯天然的面膜粉自制面膜，是最经济有效的“排毒”美颜方法。例如陈皮粉、当归粉可有助于祛斑、去黄；杏仁粉、薏米粉则可去角质和增加皮肤弹性；土茯苓粉、珍珠粉、绿豆粉等可消炎美白。

【专家提示】自己做面膜时应注意原料和用量方面的把握，尽量做到正确，如果用量把握不准，有时则达不到预想的效果，既浪费了原料还浪费了时间和精力。

多饮蔬果汁能够自然排毒

忙碌的都市人经常在外进餐，容易缺乏蔬菜纤维及营养。蔬果汁可作为身体排污的补充剂，能够有效增强身体自然“排毒”的能力。大多数蔬菜、水果都对人体自然排毒有效，各种蔬菜的功效、特点将在下面章节中介绍。

每天饮用三种不同的蔬菜水果汁，这样，我们的身体将会大大增加抵御日常各种疾病侵袭的能力。

【专家提示】注意蔬、果味道的搭配，搭配不好，制做出的蔬果汁很影响食欲。

用天然盐水洗澡或热力浴能助身体排毒

经证实，海水含有许多对健康有益的矿物质。这些矿物质与人体血液中所含的成分十分相似，而且能透过皮肤轻易地被吸收。因此用天然盐水洗澡或浸浴，可以促进血液循环，并且能够强化排毒功能。

热力也是排毒的重要元素，热力可以帮助人体排出体内的水分和毒素，达到深层清洁的效果。所以热水浴或蒸汽浴也是不错的排毒方法。特别是运动后进行，效果更为显著。

【专家提示】值得注意的是，泡完热水浴后，即时淋上冷水，一冷一热的收缩效果，可增加血液及淋巴的循环，排毒功效会大大增强。

用软毛刷轻刷身体有利于排毒

软毛刷轻刷身体有助于加速人体血液的循环，特别是在沐浴的时候，人体的肌肤完全裸露，此时用软毛刷以打圈方式，轻刷身体，肌肤上的毛孔受刺激后会相对扩张，可使皮肤排毒的功能得到最大程度的发挥。

因此，用软毛刷轻刷身体，有助于排走毒素。

【专家提示】在沐浴时用软毛刷轻刷身体，可同时燃点一些具排毒功效的香薰油，例如迷迭香、天竺葵、柠檬等，满室蒸汽可加强香薰精华的吸收，让你的身心同时得到舒缓。

用指尖在湿发上轻轻由前额按至颈背有利于排毒

洗发时，可以在头发淋湿后，用指尖在湿发上紧贴着头皮部位轻轻地按摩，由额前慢慢地按摩至头顶，再到后脑勺，再到颈背，如是操作重复数十次，可以有效加速头皮的血液循环，帮助排走毒素。

【专家提示】指尖上留有一定的指甲按摩效果更佳。

消极负面的情绪最有毒

就整个排毒系统来说，排解心理上的毒素，特别是消极负面的情绪，与排出生理毒素同样重要。相关研究已经证实心理因素也会引起体内毒素的产生和滞留，而且，消极负面的情绪本身也是一种毒素，必须排除掉。

随着社会的发展，激烈的竞争，人际关系紧张等许多与现代文明相关的忧患接踵而至，心理社会因素已经严重影响到人类的心身健康。据统计，全国各类综合性医院中约1/10的门诊病人及1/3的住院病人都罹患有各种心理上的疾病，特别是有很多患有抑郁症，这对人类健康是一大威胁。

消极处世、乱发脾气，会加速身体释放出更多的肾上腺素，当毒素过多最终超过人体所能调节的限度时，便会引起脏腑气血紊乱，人就会觉得状态不佳，出现身体不适。这将严重危害人体的身心健康。

所以，一定要尽量消除消极负面的情绪。

【专家提示】当你情绪不好的时候，不妨尝试用看一出喜剧，买一件新衣，或者吃一个小蛋糕等方法，缓解不良情绪。

亲近大自然有利于排毒

大自然中有很多令人愉悦的事物，除了花草树木，还有各式美妙的天籁之音，都能洗涤都市人疲惫的身心。例如鸟鸣、风声、浪涛，往往带给人无比舒畅和谐的感觉。这种感觉远非经常坐在电脑、电视前娱乐放松所能达到的。

【专家提示】亲近大自然选择在春、秋两季效果更佳。