爱喝酒，乱进补，最易血压高

如今，人们的生活水平普遍提高，使饮食内容不断丰富，不良的饮食问题也随之更加突出。不良的饮食习惯是诱发高血压的主要原因之一，这些不良的饮食习惯，你有吗？

大量饮酒或饮烈性酒

过量或长期饮用烈性酒，会增加高血压、脑卒中等发生的概率。酒精具有高热量，会损害肝、肺和神经系统的功能，还会刺激胃黏膜，引起消化不良等各种胃肠疾病。

胡乱进补

很多滋补食品，都有高油、高盐、高热量的特性，经常食用，不仅不会增强体质，还会引发高血压。

暴饮暴食，口味重

在短时间内进食大量食物，这是饮食的第一大忌。此外，“口味重”意味着摄入大量的盐分，对健康非常不利，特别是增加了高血压的发病风险。世界卫生组织（WHO）推荐：健康人每日摄入盐总量不宜超过6克，高血压患者不超过3克，高血压并发糖尿病患者不超过2克。

大量吃糖

吃糖过多会导致身体发胖，体重增加，继而诱发高血压。人们应该恪守科学吃糖五个“不”：餐前不吃糖，餐后不马上吃甜品，空腹不吃甜品、糖果，不一次性大量吃糖，部分人士不宜吃糖。

爱吃咸菜、火腿

咸菜、咸鱼、火腿等腌制食品均含有较高的硝酸盐，不仅易引发高血压，还易在体内生成致癌物质，增加患癌风险。

相信只要把好“病从口入”这一关，少吃高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物，做到“粗细搭配，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”，就能很好地预防高血压。

火腿盐分大、淀粉含量高，每次至多吃50克。