第8章 拖延是一种心病(5)
和拖延说再见
我们还小的时候，就听过这样一首儿歌：“丢了一个钉子，坏了一个蹄铁；坏了一个蹄铁，折了一匹战马；折了一匹战马，伤了一位将军；伤了一位将军，输了一场战斗；输了一场战斗，亡了一个国家。”
对于拖延者说来，这首歌应该非常合适。其实，不管是蝴蝶效应还是检漏事件，都让我们明白一个道理：“最初的小麻烦，最后酿成大麻烦。”拖延不是什么大事，甚至身边人也愿意去理解，但久而久之，它对我们的的危害则没办法弥补。所以，对于拖延这种会让人上瘾的小麻烦，还是让它成为过去吧。
当然我们都很清楚，一旦自己陷入拖延的陷阱，就很难自拔，因为每一次努力的摆脱都会让我们感觉痛苦。可是，这种摆脱的痛苦却远比最终无法改变的永久损失要划算的多。《战胜拖拉》的作者尼尔·菲奥里曾说过：“我们真正的痛苦，来自于因耽误而产生的持续的焦虑，来自于因最后时刻所完成项目质量之低劣而产生的负罪感，还来自于因为失去人生中许多机会而产生的深深的悔恨。”所以，相比这悔恨，我们还有多少摆脱的痛苦不能承受呢？把握现在，让我们和拖延说“再见。”
第15堂课战胜拖延要先认识它的危害
心理诊断书：
小美半年后就要参加一场重要的考试了。为了取得好成绩，她将能够买到的参考书全部买了回来，并制定了一个完美的复习计划：哪天看哪本书，多长时间看完，多长时间用来复习。如果按照这个计划，在考试之前她完全可以复习得很好。可是，真正实行起来，小美却发现，每天似乎都有很多别的事情等着自己，今天家里来亲戚了，明天要出去购物，后天身体不舒服……每一天，小美都没有按照计划来完成学习任务。她转念一想，反正还有半年，不如修改一下学习计划，每天多看几页，一样可以完成任务。就这样，小美每天都在修改计划中度过，参考书一点都没看。眼看着就要考试了，小美一看，这么多书，看不完了，明年再考吧，今年就不去打酱油了。
在圣经从希腊文翻译为英文的过程中，拖延更多地被译成“罪过”。而现代西方学者，则把拖延视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。当然，无论是“罪过”，还是“逃避”，拖延所代表的都不是什么积极意义，它无限消耗着我们的时间和精力，给我们的生活和工作带来了损失更是无法估量。
几乎每一个拖延者，都是在重要的时间里做着不重要的事；每一个拖延者，也都是在不断地低估今天，高估明天。今天已经过去一半了，明天再开始好好工作吧；这周已经过去好几天了，下周再开始好好工作吧；今年已经……于是岁月蹉跎，时间在一分一秒地溜走，但是我们却没有做好自己该做的事。
时间是一匹脱缰的野马，桀骜不驯，我们却总是自信满满的认为，自己能够驾驭它，于是五天的任务期限，前四天你做其它事，最后一天你再咬紧牙关拼死战斗。在没有意外事件发生的情况下，你刚好在最后时刻完成任务。你觉得自己是个天才，于是这种拖延的状态成了习惯。但是你丝毫没有体会到，既然这件事情原本可以用一天干完，你完全可以在第一天就把它搞定，然后用剩下的四天做别的事情。而由于拖延，前面的四天都被白白浪费掉了。而且，这样着急地赶出来的任务，质量一定不敢恭维。
认为自己还有时间
美国心事学家菲利普津巴多认为，只有在过去、现在和未来三种时间坐标参照中保持平衡的人，才能够充分享受生活。而那些轻视未来的人，则属于感知失衡。比如一个人三个月以后要参加一场考试，于是在他的心里，就会出现一种不真实感。在他看来，考试将是件很久远的事情，因此他便不会重视，把复习的事情一拖再拖。
虽然我们一直明白，拖延并不是一件好事。但是有时候，因为我们打心眼里不太愿意做这件事，所以就想一拖再拖，将痛苦的时间缩减到最少。比如，你和客户约在当天下午两点见面。你看看表，十二点四十分了，现在出门太早了，去了也得白白等着，不如先睡个午觉，以便有饱满的精神跟客户交谈。一点三十分，你认为半个小时的时间足够你打理自己。直到一点四十五分，你突然发现十五分钟连走出办公楼的时间都不够。
事情的结果是，你迟到了。不管你迟到了多久，一分钟还是一小时，你都会为自己的迟到感到懊悔和愧疚，这种愧疚在你的心中就如雾霾一般会“居留”很长时间，并且，在你不经意的时候逐渐将你的意志力和自信心全部都吞噬掉。另外，当这种“还有时间”的概念在你头脑中成为了一种定势思维，你的身体将这种思维当做真理的时候，你就会成为一个拖延成性之人。人生百年，即便高寿，一个人一生也不过三万多个日夜，有人或许会说，别贪恋，挺多了，但事实上，我们的生活中没有那么多的日夜，有的只是一天，那就是今天。拖延症患者最喜欢做的事便是懊悔昨天，畅想明天，浪费今天。实际上，拖延一天，你就浪费了一天，拖来拖去，当你幡然醒悟时，你已经浪费了一生。
对正事之外的事情兴致勃勃
有些人自认为并没有患上拖延症，因为他对待事情的态度非常积极，从来都是立即行动。但前提是，那必须是别人的事。
李浩是一家科技公司的编程员，因为具有很强的技术能力，所以颇受领导的赏识。但入职半年后，李浩开始变得懒散和拖延。就拿最普通的星期一来说吧，上午李浩为一个同事修好了系统崩溃的电脑，在网络上为两个大学同学解答了三个情感困惑，然后又帮前女友修改了一份PPT。整个上午李浩非常忙碌，但是他自己的事却一件也没有做。
能成为一名高级编程师是李浩的理想，但是他却把精力花在了无数无关紧要的事情上。除了自己分内的事，别人的事他也非常关心。很快，李浩的工作成绩在一天天下滑，最终领导不得不将他辞退。原本是一个很有才华且很有前途的年轻人，却因为拖延而成为了无业游民。
其实李浩的故事并不是个案，据英国广播公司最新的一份报告显示，95%的人有过拖延的行为，其中有20%的人则是拖延成性。
发明家托马斯·阿尔瓦·爱迪生曾经说过：“时间是世界上最重要的东西，拖延时间就是在浪费生命。”拖延时间意味着虚度光阴、无所事事，会使我们感到空虚无聊。看看那些取得过佳绩的人吧，在我们看电视的时候，在我们逛街的时候，在我们玩游戏的时候，他们总是忙于自己的实际工作，很少会把时间浪费在没用的事上面。
每个人都是一天二十四小时，在同样的时间里，如何做出不一样的成绩，就要看你如何把握这二十四小时。而拖延却可以成功地毁掉我们的二十四小时。很多人之所以改不掉拖延的习惯，正是由于他们总认为拖延只是生活中很小的事，拖一下无伤大雅。殊不知，如果人们认识不到拖延的危害，也就战胜不了拖延。
古语云：“治病除根，对症下药”，想要战胜拖延，光有决心是不够的。首先，要意识到它的危害和根源，然后“痛下杀手”，才能真正战胜它。