第3章 拥有自信——你就拥有一切(2)
每个青少年都应该明白：贫穷不必自卑，自信改变人生。作为青少年，只要我们不常哀叹贫困，不让自卑的思想侵蚀我们的心灵；只要我们端正思想，学业至上，不去攀比，不让享乐的念头吞噬我们的心灵，那么我们就会发现人生的路还很长，在这条路上我们会走得更加精彩。只要我们能嚼得菜根，耐得清寒，勇敢地走出自卑的阴影，那迎接我们的将是成功的光辉。
交往自信：积极主动到同学中去
有很多青少年在学校里没有朋友，因为他们过于自卑，总是感觉有人在背后议论自己，瞧不起自己，从而严重地影响了自己的交际。
青少年时期，本来是人生中最美好的时光，但一些青少年却染上了交往困难的“怪病”：不能顺利地与同学正常交往，难以与同伴建立良好的人际关系。由此引起的“继发性”心理问题也不少：孤独感、空虚感、心情抑郁、失落感，甚至抱有自杀的念头等。
心理学家认为其原因主要在于交往中的不自信。他们常常将自己封闭，不敢涉足交际圈，总认为别人会瞧不起自己，也没有信心与陌生人交谈。在交往中往往表现得过于自卑。
小溪是一名16岁的高二学生，她是一个很在乎别人想法的人，性格内向，平时不善言谈，朋友也不多，所以遇到事情，她通常都是一个人解决。
小溪的学习成绩在班上处于中等偏下水平，老师说：“小溪如果努力些，将来很可能考上大学；但是如果维持原有水平，可能会在高考中落榜。”为此小溪也很苦恼，看看现在和她一个班的几个曾经的初中同学，他们的成绩以前都不如小溪，现在却都比她好，这让小溪更加难受。
小溪不明白自己的问题究竟出在哪，也不想去请教周围的人。因为在这所重点中学里所有的人都在努力地学习，她感觉不到真正的友谊，甚至有很多时候，小溪都觉得大家看不起自己。似乎大家总是在背地里嘲笑她的脑子越来越笨，是一个愚钝的人。
有时候在校园里，偶尔碰到以前初中的同学冲她笑，她都觉得他们的笑不怀好意。怀疑他们是在笑自己的衣服穿得古怪，或是笑自己长得不够漂亮……更为可怕的是，她越是这样想，就越是不愿和别人交往，几乎完全把自己的内心封闭起来了。
慢慢的，小溪变得精神抑郁，学习成绩更是一落千丈。
我们看到，故事中的小溪就是因为过于自卑而导致了交往障碍，总觉得有人在背地里嘲笑自己。其实，一个有活力、有自信的人从来都不会在乎别人对自己的言论，因为自己给了自己足够的自信。
那么，我们该如何拥有交友的自信呢？
（1）主动接触身边的同学。平时不喜欢接触同学的人，周围的同学已经习惯了不与他接触，很少有人能主动接触这些人。因此，要想建立起良好的友谊，就要有意识地主动接触身边的同学，特别是接近那些品学兼优的同学，进而尝试从各个方面进行交流和交往。因为品学兼优的同学，一般情况下包容心比较强，容易相处，他们不会歧视别人，反而对我们有所帮助。
通过主动接触，我们既可以交到好朋友，还可以建立一个小的人际网。另外，主动找一些同学或朋友共同感兴趣的话题与他们进行交谈和互相学习，随着时间的推移，我们不仅会发现自己变得开朗健谈，而且还会发现自己很受别人欢迎。
（2）积极参加集体活动。参加集体活动不仅仅是热爱集体的表现，也是获得别人认可的一种有效的途径，是建立友谊的重要方式。主动参加体育、文娱等集体活动，并在活动中尽可能地表现自己的合作精神和互助精神，这有利于我们更多地和他人相互了解。随着了解程度的加深，不仅会促进人际关系，还会逐步提高我们的自信心，建立与同学之间的友谊。
（3）每天都保持好心情。没有信心的人，经常眼神呆滞、愁眉苦脸，而充满自信的人，则眼睛总是闪闪发亮、满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐和自信的表现。笑能使人产生信心；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。为此，我们青少年要学会笑，学会微笑，学会在遇到挫折时依然保持笑容，就会提高自己的自信心。
（4）亮出优点。每个人都有自己的优点，由于平时与同学交往过少，同学们对自己的优点了解得并不多。要勇敢地亮出自己的特长或优点并勇敢地拿出来与他人进行比较，取长补短，共同进步。在这种良性的竞争中，我们也许会获得他人对自己的认可。
由此我们知道，学校里的交往只是交际的一小方面，我们青少年一定要培养自己的交往自信，这样才能在以后进入社会中时拥有和谐的人际关系。
认知自我：鼓足勇气跟自卑“拜拜”
所谓自卑，是对自己的评价偏低、觉得自己无能，而内心经常有自怨自艾、悲观失望等情绪产生的消极心理。这种心理是对自己缺乏正确认识的表现。存在自卑心理的青少年在与人交往过程中缺乏自信心，在办事时没有胆量，总是畏首畏尾或随声附和，自己没有一点主见，一旦遇到错误或是有些事情没有做好就会自怨自艾。
自卑是一种消极的情绪表现。调查表明，那些有强烈自卑感的青少年是很难坚持学业的，有的甚至自暴自弃，破罐破摔，悲观失望，对生活、前途、学业彻底失去了信心，甚至走向轻生或犯罪的道路。所以青少年战胜自卑心理是非常重要的。
自卑是有害青少年身心健康最重要的心理问题之一。它主要是对个人的能力评价过低，总觉得自己这也不如别人，那也不如别人，从而造成青少年从心理上产生胆怯、忧伤、失望等消极情绪。
如果一个人的自尊心得不到满足，那么他就不能恰如其分地展现自己的特长，此时就容易产生自卑心理。青少年产生自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能展现自己的能力进而开始走向自闭。
本来有些事情经过努力便可以做到，但他们总认为“我做不到”而放弃追求。迷惘的他们始终看不到人生的精彩和希望，始终体验不到生活的乐趣，也不敢去憧憬美好的明天。
1.产生自卑的客观因素
一般引起青少年自卑心理的主要原因有以下几方面。
（1）外貌和体形。如五官不够端正，体形过瘦或过胖，有口吃等生理问题等。
（2）家庭环境。如出身农村，经济条件差，学历低等。
（3）生活经历。如有在公众场合当众出丑、被人嘲弄等经历。青少年的自卑表现最突出就是敏感性和掩饰性，他们经常从别人的言谈举止中寻找与自己有关的评价，由于担心被别人知道自己的缺陷，常常刻意地掩饰或否认，从侧面表现出较强的虚荣心。
2.严重自卑者的心理缺陷
（1）一心沉溺于超越现实的幻想世界里，缺乏参与社会活动的积极性，有严重的孤独感。
（2）对一切事情过于敏感，因而很容易遭受挫折。
（3）没有正确的竞争意识。
某高中的一名女生，平日少言寡语、总是一个人独来独往。有时班级组织集体活动，她也总是远远躲在一边。班主任得知以后，为了使她尽快地融入班集体，曾让她和几个同学一起办画展，但她却以“我的字写得不好，也不会画画，会被同学笑话”为借口而推托；老师还曾让她担任学习小组长，但她又以学习成绩差为由再次拒绝。
正是因为自卑心理产生的消极情绪，使她失去了两次融入集体的机会。事情过后，这位女生又会更加懊恼地抱怨自己：“我真没用”、“我本来可以做好那些事的，不过……”
心理学家指出，所有这种“是的，不过……”的话都是强烈自卑感的标志，而这些表现也正是由于自卑者对自己的不切实际的消极评价和态度所导致的。
3.如何战胜自卑心理
（1）合理设定目标，消除自卑心理。青少年的心理比较敏感脆弱，经不起困难和挫折的打击。如果一旦遭受挫折，就很容易变得灰心丧气并产生自卑感。因此，青少年做事时不要有过高的要求，在生活和学习上，目标的设定要合理，这样在达到目标后就会增加增加自己的自信心。
（2）提高自我评价，远离自卑心理。一般自卑的青少年比较注重别人对他们的负面评价，而忽视或者不愿接受别人对自己的正面评价，总是喜欢拿自己的短处与别人的长处相比。这样越比越觉得自己差，越比越泄气，自然在心理上就产生了自卑感。
其实，每个人都各有优缺点。因此，有自卑心理的青少年，要正视自己的优点，还要善于发现自己的优点，肯定自己的学习成绩，从而激发自己的自信心。
（3）面对挫折，走出自卑的阴影。青少年产生自卑心理有一方面是因为防御机制不够健全。因此，当遭受挫折和失败时，要不怨天尤人，要不轻视自我，应该从生活环境与客观条件来分析原因，这样既可以找到心理平衡，还可以发现有好多的机会在面前。
（4）克服孤僻性格，恢复自信。青少年要想克服孤僻心理的障碍，关键是思想上的转变。对于性格孤僻的人，首先要做的是努力改变自己的生活习惯，良好的生活习惯会让自己变成一个受欢迎的人，从而恢复自己的自信心。