第7章 培养与调适——尊重自己，健康成长(1)
培养自尊：学会维护你的自尊
一个人活在世上，首先要有自尊。人常说“先做人，再做事”，这个“做人”就是要做正派的人，做一个让人瞧得起的人。体面的、堂堂正正的、富有自尊地活在世上，才能充分发挥自己的聪明才智和能量，为社会、为家人，也为自己做出应有的贡献。自尊是需要维护的。不但自己要处处小心谨慎从事，更重要的是来自别人的维护，这个别人包括周围的人，甚至包括对立面。
英国作家莎士比亚说：“没有自尊心的人，即近于自卑。”古希腊哲人苏格拉底说：“一个人能够有成就，只看他是否具备自尊心与自信心两个条件。”
舍甫琴科是俄国著名诗人。他的诗表现了对故乡的热爱，和对沙皇的反抗。有一天，沙皇召见他。文武百官和各国使臣都向沙皇弯腰鞠躬致敬，只有舍甫琴科一个人凛然地站在一旁，沙皇大怒，问道：“你怎么不弯腰鞠躬？”
舍甫琴科沉着地回答：“不是我要见你，而是你要见我，如果我也像周围的这些人一样，在你面前深深弯腰，请问，那你怎么能看得清我呢？”
由此可见自尊的重要性，即使名人也不能放弃自己的自尊，也需要维护自己的自尊，甚至可以说，正是因为有了自尊，才让他们成为真正的名人。可是我们如何才能真正维护自己的自尊呢？让我们先从一个小故事开始吧。
从小时候起，妈妈就告诉我做人一定要有自尊。而对于自尊，最令我难忘的事就是那一件，因为我维护了自己的自尊。小学五年级时，我曾经去澳大利亚读了一年书。在那里，老师和同学给予了我许多帮助。但总有几个男孩隔三岔五地来找我，挑我的毛病。由于他们比我大一年，我敢怒不敢言。一次，他们又来了。我十分气愤：“我也有自己的自尊！请你们不要再来了！”“一个小女孩还有什么自尊？不要瞎说了。”他们无所谓地笑着。我摔门而去，发誓一定要让他们尊重我，我一定要维护自己的自尊！
从那时起，我开始刻苦学习，努力练习英语，以此来证明自己的能力。终于，努力有了回报，因为我的勤奋努力，我获得了老师和同学的支持而去参加校委会小学组代表的选拔，最后以第一名的身份当选，并成为校委会中年龄最小的一个。而那几个男孩看我的眼光也从不屑转为惊讶再到尊重，我知道我已经成功地维护了自己的自尊。
后来我要回国了，在回国前我做了一个演讲。在演讲中我说：“很多人都问我为什么能成功，我说是因为我的自尊，因为我维护了自己的自尊，我才能挑战自我，才能获得一些原本不尊重我的人的尊重，才能成功，并取得现在的成绩。而只要有了想要‘维护自己的自尊’的这个想法，那就没有什么不能完成的。谢谢大家的支持。”
我的演讲结束后，同学们掌声雷动，都为我而鼓掌。我也十分高兴，因为我成功地维护了自己的自尊。
这个小女孩是如何维护自己的自尊呢？对，她是用自己的努力和汗水来维护的，她让别人看到了她的能力，消除了别人对自己的歧视，更成功维护了自己的尊严和信心，也赢得了快乐和幸福。
是的，自尊不能向别人卑躬屈膝获得，更不容许别人歧视侮辱。自尊是做人的灵魂，是自信、自强的支撑点。自尊不是骄傲自大、妄自菲薄。只有尊重别人，自尊的砝码才能加重。自尊心是一种美德，是促使一个人不断向上发展的一种原动力。
一个很典型的例子是，大多数大学新生都会有这样的体会：在高中时，他们每个人都是很聪明的，可是上了大学后，他们却发现，他们原来并不是那么出类拔萃，只不过是平常人而已。
只有比较才有自尊，没有比较就没有自尊。一般来说，社会比较主要有两种方式：一种是与比自己强或好的人比较，我们通常称为上行比较；另一种是与比我们弱或差的人比较，我们通常称为下行比较。人们常常认为，与比自己强的人比较会产生忌妒、敌意、挫折等消极的情感体验，而与比自己差的人比较则会产生优越、满足、幸福等积极的情感体验。
其实不然，无论是与比自己强的人比较，还是与比自己差的人比较，都不会必然导致积极的或消极的效果。究竟会产生哪种效果，取决于具体的情境。
在与比自己强的人比较中，如果比较目标与自己关系密切，或同属一类，那么会产生积极效果。例如，有的人常常在众人面前说自己认识某位知名人物，或说某位名人与自己是同学或朋友等，以此来提高自尊。这种现象，在心理学里通常称之为辐射效应，即比较目标的优良品质会辐射到自己身上，从而激发积极的情感体验。
相反，如果比较目标与自己关系疏远、陌生，或不属一类，则会产生消极效果。例如，一个长相中等的女性与一个她不认识的漂亮女性走在一起时会显得难堪，并降低自尊。这种现象，在心理学里通常称之为对比效应，即感觉到与比较目标的差距，从而产生消极的情感体验。
在与比自己差的人比较中也同样存在这样两种情况，只是效果正好相反。如果比较目标与自己关系密切，或同属一类，那么会产生辐射效应，即对方的不良品质会辐射到自己身上，从而降低自尊；如果比较目标与自己关系疏远、陌生，或不属一类，则会产生对比效应，即感到比对方强，从而提高自尊。
究竟与什么样的人比较最好呢？心理学家认为，最理想的比较目标是与自己相近并略好于自己的人，这样我们才能不至于因为自卑而堕落，也不至于因为过度自信而骄傲自满。
这里，还有一些关于自尊水平过低的心理调适建议，如果你属于这个情况，以下也许对你有一定的帮助！
建议一：按照自己的条件评定自己的价值。每个人都有自己的优点和缺点，为缺点而自卑，缺点仍然与你同在。一个自尊的人，应该悦纳自己，在自己的优点上去努力发挥，才能表现出自己价值。
建议二：根据自己的体验来判决自己的成败。俗话说，人不能以成败论英雄。一个人在生活中，不可能避免失败，而且也不宜避免，因为没有失败便没有成功。一个人觉得自己已尽了全力，对失败的结果就应坦然接受，不文过饰非，不愧疚怨尤。
建议三：把自己看成和别人一样重要。俗话说：“天生我才必有用”，但不必苛求自己做个十全十美的人，也不必过分强制自己事事胜过别人。只有你觉得自己和别人一样重要，你才能做到不骄不傲，不亢不卑。也只有这样，你才能悦纳别人，不忌妒、不疑惧。
建议四：欣赏但不祈求别人的赞许。生活中，谁都喜欢听赞扬的话。但如果一个人为了得到赞许而做事的话，那么他不但做事失去信心，而且失去了独立性。作为一个不断成熟的学生，应按自己的主张行事，做人做事不依赖别人赞许。
一个自尊水平过低的人要想摆脱痛苦、生活过得快乐，最重要的是要把贬抑了的自我提升起来，放回到自尊的世界里。一个人必须先能自尊，然后才能自爱；自尊自爱之后，才能够形成和谐统一的人格。
每个人都希望受人尊重，但受尊重的前提是尊重别人。其实，尊重很容易做到。一句亲切的问候，一声诚挚的祝福，一个支持的眼神……都是尊重的表现，尊重别人是一种美德，受人尊重是一种幸福。
让我们做自尊、自爱、自强的人吧！
认清真相：拒绝虚荣的假自尊
在生活中常常会遇到这样两种人，“懂得自尊者”和“无知的虚荣者”。自尊是人类自身心理上的需要，是一种相信自身存在价值的能力。而虚荣，则是人类普遍具有的性格弱点。可是，在现实生活中，你区分得出来那些是自尊，那些是虚荣吗？现在我们来测试一下吧！这里有四个情景，你来作一下判断。
情景一：小冬每天上学都要穿好校服，且在出门前都要在镜子前照一照，看一下领子是否整齐，纽扣有没有扣好，鞋带有没有系好等，总之，小冬升上中学后，开始注意修饰自己。情景二：小明学习成绩不理想，看到好友小刚穿了一双名牌鞋，非常羡慕，但是自己的爸爸、妈妈工资都不高，买不起，就跟几个同学借钱也买了一双。穿着名牌鞋来到学校，许多同学投来了羡慕的目光，还有一些同学围过来欣赏，小明感到很快乐。
情景三：这天，小强放学后又踢足球了，很晚才回到家。恰好，阿姨一家人来他家做客。小强的父母看到小强又回家迟了，很生气，当着众人面就批评小强，还把小强学习成绩差、不做家务、懒惰这些坏毛病一一数出来，小强觉得很难受，很没面子。
情景四：小华在这次期中考试中语文、数学、英语都拿到了好成绩，老师在班会课上表扬了小华，同学们都投来了赞许的目光，小华觉得很高兴。
青少年朋友，通过以上情景，你知道什么是真正的自尊吗？让我们来思考一下。我们都有自己的尊严，并注重维护这一尊严。比如为了维护自己的良好形象，我们不仅需要在容貌和衣着上修饰自己，还要在行为上能够约束自己，同时不容许别人歧视与侮辱。我们说，这就是自尊。自尊也称为自尊心，是一种自己尊重自己，并期望受到他人的尊重的心理。
朋友，现在，就请你来判断一下，以上几种情景，哪些是真正自尊心的表现呢？对！情景一、三、四都是。
我们来看第二个情景中，小明借钱买名牌，追求表面的荣耀、光彩，以赢得他人的尊重，这是不是自尊呢？不是，这是虚荣心的表现，虚荣是一种虚假的自尊。
我们知道，随着生理的发育和心理的发展，青少年会在容貌上开始注意修饰自己，在举止上懂得约束自己，注意给人留下好的“自我形象”，以赢得他人对自己的尊重与肯定，这是正确的。
但是，有的人自尊得过分，特别好面子，贪图追求表面光彩，这就走向了虚荣。比如不能正确地估价自己，将父母或他人的荣耀也当成自己的；因为害怕别人看不起，而不顾经济条件是否允许，在穿着打扮上互相攀比；在知识学问上，不懂装懂；总想表现出一贯正确，听不得别人对自己的批评等，这些都是虚荣心的表现。
虚荣心是以不适当的虚假方式来实现自尊的一种不正常的社会情感，是一种被扭曲了的自尊心，是一种性格缺陷。“死要面子活受罪”，“打肿脸充胖子”，就是对虚荣心的生动描述。
虚荣对人是有害的，青少年如果有了爱慕虚荣之心就需要克服它，并把它转化为令自己不断向上的动力。那么，如何才能矫正虚荣心理呢？以下这些方法也许对你有些帮助吧。
一是悦纳自己。人生最大的悲剧莫过于自己不能接受自己。由于不接受自己，我们往往把自尊心和人生价值建立在两个错误之上：第一他人的缺点；第二他人的肯定。当发现自己比别人好，或得到他人的肯定时，就会发现自己比别人好；若失去他人的肯定时，就觉得自己毫无用处。而悦纳自己意味着把自己的尊严和价值建立在自身的优点之上，这是一种自我肯定。
二是客观认识自己。我们要对自己的优点和缺点有一个客观的认识，既不要过高地估计自己，也不要无视自己的短处。优点并不一定是自己比别人好的地方，缺点也不一定是自己不如别人的地方。并且，优点和缺点往往是相辅相成的，没有绝对的优点和缺点。如果我们能客观地认识自己，即使自己不如他人，或者被人轻视，也能自我排解，获得心理平衡，不至于用夸张或逃避等方式来保护自尊。
三是正确地对待社会差别。社会有等级性，我们学生也有等级观念。平等相待、互相尊重是我们的理想，但轻视弱者、尊重强者是客观存在的现象。
一个贫穷的家庭背景确实会遭到他人的轻视，如果在乎这种轻视，他人可能会更加轻视我们。相反，如果不计较，也就少了几分烦恼，就不会做出伤害自己亲人或自己的事情。
四是把握攀比度。人是生活在比较之中的，要完全摆脱比较是不现实的。但过分比较往往是虚荣的起点，如比酷、比疯、比吃、比穿、比用、比分数、比荣誉、比父母、比亲戚、比外表、比能力、比水平等，不管什么内容，比过了头，就可能走火入魔，追求虚名。
五是加强自身修养，不追求虚幻的满足。大到老谋深算的科学谎言，小到学校里的考试作弊，虚荣的背后便是修养和情操问题。屈原说：“善不由外来兮，名不可虚作。”良好的内心修养和高尚情操是遏制虚荣的磐石。有了这块磐石，我们就有底气托起自己的尊严。
正面价值：具有自尊的品质
青少年朋友，我们说，健康的心理品质有很多种，而自尊就是其中之一。一个人的成功、成才，除了科学文化知识外，自尊也是重要的条件。
古今中外，凡是有所成就的人，无一不是以良好的自尊自信为先导的。现在我们来看一个爱迪生的故事吧，相信你很快就能体会到自尊品质的巨大价值。
爱迪生是世界有名的“发明大王”。但是，他在小学的学习成绩很差，只读了3个月的书就退学了。由于他学习成绩太差，还偏偏喜欢打破沙锅问到底，经常问得老师张口结舌，老师非常恼怒，常常当众说他是“傻瓜”。
爱迪生受不了这样的侮辱，眼泪汪汪地回到家中向妈妈诉说自己的委屈，并表示再也不进学校的大门了。当过教员的妈妈同情儿子的处境，给爱迪生退了学。
回到家，妈妈严肃地对爱迪生说：“从今以后，我教你读书，你有没有决心学好？”
妈妈的话深深地打动了爱迪生的心，他以少有的严肃神情，回答说：“妈妈，您放心！我一定好好读书，长大了要在世界上做一番事业。”