第3章 习惯：好习惯成就最优秀的孩子(2)
后来，远方的森林里起了很大的虫害，鸟哥哥作为树医生被邀请去给大树治病。临走之前，哥哥再三嘱咐鸟弟弟：“弟弟，我这一次去，需要几个月的时间，你自己一定要早点起床捉虫子，晚了，就捉不到虫子了。”
“知道了，知道了！”鸟弟弟不耐烦地说。
哥哥走了以后，鸟弟弟开心地想：“太好了，从此再没有谁能催我早起了，我终于可以痛痛快快一觉睡到天大亮了！”
第二天，鸟弟弟果然睡到中午才醒来。它开心地伸了一个懒腰，习惯性地去吃可哥准备好的虫子。但是，因为鸟哥哥不在，它不能像往常一样吃到已经准备好的食物，只好自己去捉虫子了。鸟弟弟在森林里飞了一圈，却不分道该从哪里去找食物吃。它这里飞飞，那里看看，最后什么什么都没找着，也没有心情玩了，只好饿着肚子回家了。
妈妈点一点：
你看，早起的鸟哥哥总是吃得饱饱的，精力充沛地开始-天的新生活。而鸟弟弟呢，因为没有早起的习惯，哥哥一不在，它就因为贪睡再也吃不到虫子了。这样，饿着肚子，想玩却没有力气了！我们可不能这样哦！
鸟弟弟后来有没有养成早起的习惯呢？它最后能不能也像哥哥一样可以自己捉虫子呢？你也来编一段故事，说一说鸟弟弟后来的生活情景吧！
妈妈锦囊：妈妈应该掌握的清晨自然唤醒之法
医学证明，只有自然苏醒，才能使人一整天都神采奕奕。因此，妈妈需要掌握一些让孩子自然地醒过来的法宝哦！
视觉唤醒法：光线变化是最好的“自然闹钟”，妈妈拉开窗帘，让“太阳公公”照亮孩子的双眼，美好的一天就开始啦！
听觉唤醒法：听觉唤醒，可不是我们惯常使用的“闹钟吵醒”。妈妈在清晨为宝宝准备一段清新、欢快的音乐，可以让孩子在乐音中快乐地苏醒过来，并开始精神饱满的一天。
触觉唤醒法：妈妈可以把手伸入孩子的被子里，沿着孩子的小脚往上轻轻点触。一边点、一边根据点到的部位念儿歌：“宝宝的小脚丫醒了，宝宝的小腿醒了，宝宝的大腿也醒了……”但在冬季时做这个游戏的话，妈妈一定注意手的温度，过冷的手会刺激到孩子，让孩子感觉不适。
嗅觉唤醒法：嗅觉唤醒可供全家人受用哦！一顿香喷喷的营养早餐，会让孩子“食指大动”、胃口大开，在美妙的嗅觉感受中苏醒过来，并迫不及待地享受丰盛的早餐。
《不爱睡觉的小猴子》——睡得早，精神好
“早睡”、“早起”其实是一对好兄弟，所以，要想让孩子早起，重要的是得做到让孩子早睡。
可一提到让孩子早睡，许多妈妈都感到很头疼，妈妈们普遍反映孩子晚上不按时睡觉：“孩子都已经玩了一整天了，怎么就不觉得累啊？体力好象比咱们大人还好呢！”妈妈一直催孩子睡觉，孩子却总说还不想睡。
如果你的孩子也这样——
妈妈讲一讲：《不爱睡觉的小猴子》
从前，有一只小猴子，它特别不爱睡觉。睡觉前，猴子妈妈总要试好多方法：讲故事，唱儿歌，玩游戏，可小猴子还在精神的翻着筋斗，不肯睡觉。
这一天，猴子妈妈实在太累了，便对小猴子说：“我们要睡了，你自己玩儿吧，喜欢睡就睡，喜欢玩儿就玩儿，别打扰爸爸妈妈就行。”小猴子一听，可高兴了：“终于可以不用睡觉，自由自在的玩儿了！”
小猴子的家在一棵枝繁叶茂的大树上。大树上的邻居还有鸟妈妈一家。小鸟宝宝才刚刚出生几天，黄黄的嘴巴，毛绒绒的羽毛，一双眼睛还没有完全睁开，只知道张着大嘴，“唧唧”叫着找吃的。小猴子非常非常喜欢可爱的小鸟宝宝。
于是，不睡觉的小猴子就去敲鸟妈妈家的门，想找小鸟宝宝玩儿。可是，小鸟宝宝已经睡了。“明天再玩儿吧！”鸟妈妈说。小猴子只好自己在树上荡秋千，折跟头，打把势……他玩得开心极了，不睡觉真好！
早晨，猴妈妈对小猴子说：“爸爸和妈妈要去找吃的了，你夜里没睡觉，白天会困的，你就在家里等着吧！”
“妈妈，我不困，白天了，我想和小鸟宝宝玩！”小猴子攀上枝头又去敲鸟妈妈家门。鸟妈妈正好也要出去找食物，小猴子就留在了鸟妈妈家陪伴鸟宝宝。
小猴子开心的在树上陪伴着鸟宝宝。可树下，却有一只饥饿的山猫正慢慢的从草丛爬上树干，朝鸟巢爬来。小鸟的唧唧声，馋得山猫一嘴口水。但是很快，他却发现小猴子和小鸟在一起。山猫非常沮丧，但是又不死心。在远远的树干上蹲守着。
小猴子还在高兴的逗着小鸟玩。可玩着玩着，尾巴忽然动不了啦！小猴子惊讶地问：“我的尾巴，我的尾巴，你怎么不动啦？”尾巴发出小小的声音：“主人，我困了，我要睡着了。”说完，尾巴就睡着了。
接着，胳膊也突然抬不起来啦！“胳膊，胳膊，你怎么动不了啦？”“主人，我困了，我要睡着了。”说完，小猴子的胳膊也睡着了。之后，腿也睡着了，嘴也睡着了。现在，小猴子除了眼睛能够叽里咕噜地转，全身都不能动了。
狡猾的山猫很快发现了小猴子的问题。他围着小猴子转了一圈，得意地说：“喵呜，真是侥幸，这是只只有眼睛会动的猴子。”
小猴子，瞪着山猫，急的眼泪都要掉出来了。它知道山猫接下来，就要像小鸟扑去了，可怜的小鸟就会被山猫吃了。可是，自己一动不能动。
这时，山猫已经到了小鸟旁边，他张开大嘴，就要朝小鸟咬去！可是这时候，小猴子却连眼睛都闭上了，眼睛也睡着啦！
突然，树冠发出哗啦啦一声巨响，山猫还没弄明白怎么回事，就一下子就被掀到树干上去，四爪朝天。原来，是猴妈妈回来了！山猫知道没有机会了，只好灰溜溜地逃跑了。
睡了长长的一觉，小猴子终于醒了！他立刻大叫：“啊，小鸟宝宝！救命啊，小鸟宝宝要被山猫给吃啦！”一旁的鸟妈妈笑着说：“小猴子，谢谢你保护我的宝宝。你终于醒啦？”小猴子弄清了情况，惭愧地说：“可是，我睡着了，要不是我妈妈正好回来，小鸟宝宝就危险了！”鸟妈妈说：“小鸟没事就好，也谢谢你妈妈。”
小猴子回到了自己的家，看到妈妈，说：“妈妈，今天太危险了，我再也不在夜里玩儿啦！”
“那你夜里干什么啊？”妈妈问。
“我要早早睡觉，白天我还要保护小鸟呢！我要陪小鸟玩儿！我要抓住那只狡猾的山猫，让它再也别想吃我的朋友小鸟！”
妈妈点一点：
孩子，我们是不是也应该早早睡觉啊？晚上早点睡，第二天才能有精神。要不然，你的小胳膊呀、小腿呀、小嘴呀、小耳朵呀什么的，也都会在白天睡觉的！那么，你也就没有精力听老师讲课，也没有精力和小朋友一起玩游戏了，对不对？
妈妈锦囊：怎么讲睡前故事
声音：睡前给孩子讲故事时，用基本上只有你们俩能听见的小声讲，并且要语调平缓，语速中等，甚至可稍慢点。
数量：妈妈们可能会发现，本来计划讲一两个故事，孩子就睡觉了。没想到孩子越听越兴奋，没完没了地要求“再讲一个！再讲一个！”妈妈讲得口干舌燥，孩子却毫无睡意。那么睡前故事，到底讲多少个，才算是一个合适的度呢？其实，给孩子讲故事，最重要的不是数量，而是质量，可以重复，一个故事起码重复5-6遍，甚至可以一周只讲一个故事。重复的频率要根据孩子的年龄做出相应调整，越小的孩子重复率应该越高。
内容：在睡前讲的故事，一定要内容健康，富有童趣，有利于创造一个温馨的氛围。
讲法：睡前故事可以讲得简练一些。讲清楚主要情节就行，减少一些描述性的细节，免得故事时间太长。
《小鸡快跑》——勤锻炼，身体棒
孩子的身体健康很重要，但很多妈妈都忽视了体育锻炼的作用。尤其是当孩子为了学习，主动或被动地放弃了锻炼身体时，妈妈们也选择了默认。
这其实是很不明智的。要知道，身体是革命的本钱，健康的身体才是人-生学习生活的有力保障，有健康就有希望，有健康就会拥有一切。爱锻炼的孩子身体健康，抗病能力强。经常锻炼身体，能使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成学习和工作任务。反之，不爱锻炼的孩子，身体抵抗力低下，稍微风吹雨打，他们就生病。长期如此，影响了学习和工作的正常进行。因此，作为妈妈，我们应该从小培养孩子自觉锻炼身体的习惯。
如果你的孩子也主动或被动地放弃了锻炼身体——
妈妈讲一讲：《小鸡快跑》
在一望无垠的农场里，一群大鸡小鸡快乐地生活着。
鸡妈妈对孩子们说：“你们要多活动，从小把身体锻炼好了，以后退到坏人可以飞快地跑走。”鸡弟弟和鸡妹妹听妈妈的话，每天都去跑步。鸡哥哥却认为鸡妈妈的担心是多余的：“怎么会有坏人呢？牧场周围不是有栏杆围着吗？坏人怎么可能进得来？”于是，它每天躺在树下睡大觉。鸡哥哥越来越胖，最后，连走路都在喘粗气了！
一天小鸡们正在草地上捉虫子吃，一只狡猾的狐狸突然出现在它们面前。鸡弟弟和鸡妹妹见狐狸来了，赶紧叫道“哥哥快跑！”便“嗖”地一下跑了。而鸡哥哥却怎么也迈不开大步，于是被狐狸抓住了。鸡哥哥拼命挣扎，这时，鸡妹妹叫来了一条牧羊犬，那狗飞奔而来，像箭一般冲向了狐狸。狐狸见了，慌忙丢下鸡哥哥跑了！
这时，鸡妈妈也赶来了，鸡妈妈拍拍胸脯，意味深长地对惊魂未定的鸡哥哥说道：“不爱锻炼，自然就跑不快了，这样，怎么能保护自己呢？”
鸡哥哥听了，惭愧地低下了头。
从那天起，鸡哥哥也开始锻炼身体了。现在它跑起来的速度，连牧羊犬都称赞不已呢，狐狸更别想再追上它了！
妈妈点一点：
你看，锻炼身体多么重要啊！锻炼身体的好处太多了，比如让人的体态变得轻盈、动作变得敏捷、思维转动得更快等等。为了让我们在今后的人生中更有竞争力，我们应该从小就开始养成锻炼身体的习惯。只有这样，才能变得更加漂亮、美丽！也只有这样，才会少生病，更有活力！
所以，我们一定要当个爱锻炼的好孩子呀！要不，咱们现在就开始锻炼吧！
妈妈锦囊：儿童运动要有所选择
儿童身体各器官、组织尚未发育成熟，有着许多和成年人不同的生理特点，因此，有些运动项目并不适合他们参加。例如：
拔河：拔河比赛时运动强度大，对抗性强，需要很大的静止力和耐久力。儿童的心脏发育还不完善，心肌娇嫩，很难承受这样大力量性质的负荷。另外，拔河还容易造成腕关节脱臼和软组织损伤。
长跑：人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长，参加大能量消耗的长跑运动，会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。
倒立：尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节能力。
扳手腕：儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。与拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。
《不爱洗澡的小熊》——脏娃娃，没朋友
讲究卫生是一个老生常谈的话题，但对妈妈来说却也是几家欢乐几家愁。有些孩子好像天生就不爱干净，他们常常是在妈妈再三要求下才肯去洗澡；妈妈刚帮他收拾的房间，不到半天就被他搞成乱糟糟的“猪窝”；他们常常是打完篮球或踢完足球后，毫无感觉地穿着臭袜子满屋乱窜；有时，他们甚至懒得去刷牙、洗脸……
不过，这可不是什么天生的毛病，讲究卫生是一个孩子在涉世之初就要养成的好习惯。妈妈一定要从小就培养孩子良好的卫生习惯，好的卫生习惯不仅关系到孩子的生活问题，更重要的是关系到孩子的健康问题。
如果你的孩子也染上了不良的卫生习惯——
妈妈讲一讲：《不爱洗澡的小熊》
小熊罗罗特别不爱洗澡，他的衣服上经常粘着脏泥巴，鼻子上挂着鼻涕。小伙伴们都不喜欢和它玩，走路也要绕着它走，嫌它太臭。
有一天，罗罗在河边玩，不小心摔了一跤，在地上打了个滚。这么一滚呀，小熊罗罗变样了！“怪物来了，怪物来了！”一条小鱼跳出水面玩，看到罗罗，吓得哇哇大叫，赶忙躲进水里去了。小鱼的叫声引来了小青蛙，小青蛙跳到大荷叶上，鼓着圆圆的大眼睛，吓得直发抖：“呀，真的有怪物！”不一会儿，远处飞来一只小鸟，它看到小熊罗罗，吓得差点从空中摔下来。小鸟也大喊起来：“有怪物，有怪物！”
不一会儿，有怪物的消息就传到了黑熊警察那里了。它开着警车来了，远远地看到小熊罗罗，也吓了一大跳！但它马上拿出了闪闪发光的手铐：“你这个大怪物，我要带你回警察局！”黑熊警察说。
“不要抓我！”罗罗急得团团转。“呜呜呜，我不是怪物，我是小熊罗罗！”罗罗放声大哭。它的眼泪流呀流，不一会儿，脸上的脏泥巴被冲掉了，露出一张胖嘟嘟的小脸儿。这下，大家才看清，原来他真的是罗罗，不是怪物！