二十七、传统养生学在人体健身中的作用
（一）现代体育作用的局限性
健康长寿是人类一直寻求的目标。在维护人体健康诸因素中，体育运动的作用是人们十分重视的一个方面。在我国，现代体育可以说是本世纪初才传入的，其大发展是在本世纪中叶即解放后，群众体育蓬勃开展，各种运动项目采用现代科学训练方法，成绩大幅度提高，而且在国际上成为体育强国，摘掉了东亚病夫的帽子。现代体育对增进人体健康功不可没，但在学习现代体育时不能忽视甚至排斥、否定我国传统健身养生体育的作用。
现代体育在其增强体质的主旋律之外还有其不足之处，即它强调运动对人体的作用（也就是十分重视人体的物质部分），忽视精神对人体健康的影响，有形而上学之嫌；它强调大强度的人体训练而忽视了徐缓柔和甚至静养对人体健康的良好作用。因此，现代体育对由于精神因素与养生失衡所引起的疾病不能有效地防御与治疗，如癌症、心血管疾病、溃疡病、糖尿病等。而传统养生术却在这方面有着独特的医疗效果。还有，现代体育力求使人体机能达到极限，在其创造了辉煌成绩的同时，也绝大部分地损害了运动员的健康，甚至造成残废、猝死。
（二）当前状况不容乐观
由于体育运动的广泛开展，医疗卫生条件的改善，生活水平提高，人民的健康水平有了提高，但有些情况还是令人担忧的。
人们的健康意识增强，但许多人往往把注意力放在服药上，忽视了吸烟酗酒者众。中国是个烟民大国，不但有相当可观的成年人吸烟群体，而青少年吸烟人数也在增加；在人际交往和社交活动中，让烟还不被看成是陋习而当成热情好客。酗酒丧命时有所闻。
社会生活的快节奏和竞争的激烈，使人的精神处于紧张状态，但很多人还不懂得学习精神缓解、修身养性、情志养生这些健身法的意义。往往因人体内环境失衡，引起疾病。
近年来，在太极拳演练中，在气功修炼的大潮中，许多人获得了极大的好处。但人们往往只求功夫日进，忽视在社会生活中，在家庭生活中情绪的自我调控，有的人因为一点小事而吵得不可开交，气得面色苍白，浑身颤抖。从养生角度讲，这是很危险的。
因此，我们对人类健康问题必须重新审视：保卫健康，除了医药、营养、运动外，还必须十分强调精神因素的特殊作用。中国传统养生学在这方面有精辟的论述和丰富的修炼内容。世界卫生组织宪章对人体健康赋予了全新的内容，“健康不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心理、社会三方面的完满状态”。这种把心境轻松、人际关系和谐、对社会环境适应作为人体健康内涵的观点，与中国传统养生思想是一致的，即传统养生讲究的是摆平身心关系，从而使人健康长寿。
（三）传统养生管窥
从《黄帝内经》到历代医家对养生有精妙的论述和术法介绍，这些值得我们很好地学习、继承、研究和遵行。
“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这是《黄帝内经》的开篇之语。人要达到这种境界，止虚息念，空灵宁静，淡泊名利，精神内敛，真气充盈，疾病怎么能侵入人体呢？
《内经》还非常明确提出“饮食有节，起居有常，不妄作劳，慎节房室”的养生之道。
古人提出“君子不治已病治未病”的主张，在现代属于预防医学，强调人体运动对健身的作用，“人体……动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢终不朽也”。
中国传统养生学内容十分丰富，现择主要方法介绍如下：
1. 情志养生法
情志养生是指精神锻炼、怡情养性，提高心理承受能力，保持心理平衡。“积精全神乃养生大法”，“情志失调乃养生大忌”。古人很重视精神情志对人体健康的作用，认为情志失控与过度，均会引起相关脏腑的疾病，即喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。所以人应该保持安静平和的心态，不火不躁，使人不生病，少生病，不求寿而自延。
传统养生要求人应如君子坦荡荡，不似小人常戚戚，要舒神畅志，心宽体安，畅怀不愁。与此相反则是郁郁寡欢，戚戚然不可终日，此为养生者所不取。
2. 起居养生法
《内经》说：“人以天地之气生，四时之法成。”所以人的生活应该是起居有常，足眠律生，四时有序，法于自然。人要顺应四时变化，以达调节脏腑机能，养精安神，平衡阴阳，心安体康。现在有研究者提出，不良的生活习惯是下个世纪人体健康的主要杀手。这是一个使人惊醒的提示。人在一日之中，起床、就寝、进餐、工作要按时定点，形成人体生物钟，使其调节机体与外界的平衡，促进各器官系统机能代谢正常进行，使人不易生病，生病也能很快康复。睡眠要有保证，但亦不可无度。《内经》说：“久卧伤气。”
3. 少酒戒烟养生法
少量饮酒（白酒一两，啤酒一瓶）有益无害，有益于和血行气，消愁遣兴。如果酗酒豪饮，则会伤神耗气，损胃亡精，生痰动火，甚至发生酒精中毒而亡。《内经》特别指出“以酒为浆……醉以入房（即酒后行房），以欲竭其精……务快其心……故半百而衰。”吸烟则有百害而无一利。吸烟诱发肺癌和其它疾病是人所共知的常识。联合国世界卫生组织提出人类在20世纪末对吸烟应有一种新的认识，即吸烟是一种陋习，是一种不文明的行为。全中国乃至全世界都在开展无烟日、无烟列车、无烟商场等活动，我国卫生部提出医务人员与教师首先戒烟，这些都是很好的举措。戒烟是人类生活的行为趋势。
4. 运动与气功养生法
《内经》说：“导引，谓摇筋骨动肢节。”18 世纪法国启蒙思想家、哲学家伏尔泰提出“生命在于运动”的著名论断。这说明中外养生家都把人体运动看作是健身的重要内容。对青年人来说可以从事较为激烈的运动项目，如球类、长跑等；而对中老年人最佳的运动方式是走步、慢跑、打门球、打太极拳、练气功等。太极拳、气功是中老年人最好的养生体育，它把动与静、身与心很好地结合起来，强调体动心静，动以养身，静以养心，讲究形正气顺、气顺神安。气功是运用意识，通过三调——调身、调息、调心使自身生命运动处于和谐状态的自我身心锻炼方法。
5. 其它养生法
在我国传统养生术法中，儒、释、道、医、武诸家林立，民间也流传着各种养生法，可谓内容丰富、林林总总，照这些方法去做，就能“时时处处皆养生”。
【进补养生】 历史悠久，内容丰富，有食补药补之分。要注意酌补，不可猛补、滥补。
【五音养生】 角微宫商羽（五音）五种调式的乐曲与五脏相对应，通过音乐影响情绪，调适与改善相应的脏腑功能。
【香气养生】 利用香味通过鼻闻熏修脏器。
【房室养生】 传统养生观认为正常的性生活有益健康，“阴阳不接，坐致疾患”，但不可纵欲，讲究和谐，强调优生，注意禁忌。
【八字养生】 人要有童心、龟性、蚁食、猴相之趣。
善养生者必须做到精神内守、舒神畅志、房室有度、起居有常、导引运动、少酒戒烟、酌补有法、五味遍尝。养生不难，贵在坚持。
为了健康，应当重视和运用传统养生学的精神调节、平衡身心之法，以获使人们健康长寿之效果。