第4式 单鞭

右腿重心不变，两掌展平，掌心朝下。 （图23）

右胯微沉，脚尖微翘，然后右脚尖随右腿尽量内扣，同时身体左转带动双臂向左抹转半个平面椭圆至东南方向与左脚齐，两掌保持同肩高宽。 （图24）

身体微右转，两掌屈肘微收，经胸前向右抹转半个平面椭圆，两掌心仍朝下。 （图25）

重心全部落实右腿，左膝领起使左脚离地自然下垂。同时右掌向右斜方伸出，同时五指尖渐撮拢，指尖下垂成吊手，左掌臂外旋使掌心朝里。 （图26）

身体向左微转，左脚向正东方迈出，先脚跟落地，再全脚踏实。（图27）

重心左移成左弓步势。同时，右吊手继续松肩右伸，左掌经面前随左腿方向内旋向上弧形展出，掌心朝前，坐腕与肩高。眼随左手前视。 （图28）

【要领】

1.由右向左转体，右脚腕与右胯放松，手、腰、脚同时左转。

2.旋转时身体要正，去时胸不俯，回时身不仰。还要注意身势平稳，不可忽高忽低。

3.定势时，左手尖、鼻尖、足尖方向一致，叫三尖相对。右手尖与右脚尖相对，叫上下相垂。对身体的整体，要求做到“外三合”，即“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”，同时要求做到肩沉、背圆、胯落。