二、排打功

歌诀曰：

排打之法有苦痛，持恒磨练得数冬。

全身内外合一体，内气固足赛铜钟”。

练法

1. 用击打之法使筋骨坚实，与槌打功夫相同。首先以坚木做成长1尺，宽6寸，厚1寸5分的木砖一块，用手握木砖中央，以木砖外沿侧击身体各部，都应排到。顺序是先排大小臂，左右互换手排之，各排100次，由轻到重；再排大小腿，排左腿则右手握砖，排右腿则左手握砖；次排胸腹，应左右交换排打；再排后腰和两肩。如此每天晨昏各排1次，每次各部都要排100下，持续1年半。（图7）

2. 第二步由木砖变成窑砖（在窑上烧过的、盖房子用的砖块），仍然和木砖排打的方法顺序一样，排打1年。（图8）

3. 第三步由窑砖换成金砖（用铜铁铸成之砖，而非真金），再打木砖排打方法练习和顺序排打1年半，则全功告成。但仍要继续排打，不可中断。（图9）

至功成之后，全身上下各处坚实无比，虽然不能刀枪不入，但受一般拳脚踢打不致伤身。应注意的是在排打软裆部时，须把气鼓足，不要伤了内部。大约一次呼吸，击打一下，每排打一下之后，要吐气一口，然后再鼓气排打，前后共习练4年功夫，必有成就。

[功法略解]

1. 少林排打功法是少林正宗七十二艺中的硬功外壮法，同时也具内壮软功之劲，属阳刚之劲，是专门坚实全身各处，增强对抗能力的重要功法。

2. 少林技击中，都是用拳打脚踢胸、腹、肋、背、肩、胯、臂、腿的，时刻都有被敌击打的危险，如果不经过排打的练习，则肌肉筋骨松驰，易被击伤。如果是经常练排打的身体，就能经得起敌人击打，甚至无论击打什么部位，都毫无疼痛感觉，内里五脏六腑也不会损伤，并能发挥水平使出少林武技的威风，从而战胜对手。所以少林拳谚中云：“内练一口气，外练筋骨皮。”在练排打功时，要将身体内在的丹田之气，与外在的筋、骨、皮、肉练成协调一致的整体。在练习时要做到以意领气，意到气到，练到炉火纯青，可成金刚不朽之躯，百劫不病之体。

3. 古拳谱中关于排打用具——谷袋的制法是：用粗布缝制成一个两层的长形圆布袋，长1尺9寸，粗细约4寸，一端缝死，往袋内装入一半谷子，用绳从头上扎结实，余下的一半空布袋留作手握。在练功的时候，排打的顺序要先从左到右排打，因左为血分，右为气分，血先行而气宜随，如此不会有差误。另外手足四面要全部排到：①先从左肘内侧排打，至左手心直至左手中指尖为止，这是左手里面排打法；②再从左肘开始，顺序打至左手背至左手中指尖为止，这是左手外面排打法；③再从左腋下排打开始，顺打至左手指为止，这是左手下面排打之法；④再从左肩开始，顺序排打至左手指为止，这是左手上面排打之法。左手四面打完之后，再接着打左足部位；⑤先从左肋打起，顺打至左小腹、左大腿面、左腕直至左小腿面、左脚趾止，这是左足前面排打之法；⑥再从左腋下斜打至左腰眼至左外踝再至左小趾为止，这是左足外面排打之法；⑦从左血盆骨向下顺打至腹部左侧、再横打至腹部右侧，然后换左手持谷袋由右横打至左腹部，用右手掩住外肾部位，以免被谷袋击伤。左手再从小腹打起，从左腿内侧打到左踝，再打至左脚趾为止，此为左足里面排打之法；⑧再双手持谷袋，过头顶向后排打左脊背20下，再用左手持谷袋反手从上而下排打左脊背，向下顺排至左腰眼时，将手一转，顺打至大腿、左肚筋、左脚跟，此为左足后面排打法，然后再接着排打右手四面。切记排打之时必须自上而下密密顺打，万不可脱漏，也不可逆打。如有脱漏，切不可补打，须一气顺排循行。排打的时候要先吞气一口。左手、左足、右手、右足，共吞气16口，连前共吞气65口。练习排打功30天或者60天以后（年轻体壮者30日，老年体弱者60日），加练习巡手式共吞气4口。又过10天后，加偏提式吞气6口，正提式吞气3口共9口。又过10天，再添薛公站式吞气3口。又过10天，再添列肘式吞气6口，共吞气22口，加上前面的65口总共吞气87口。至此时功夫已成。

4. 少林排打功法的练习要点：此功除四肢和前后胸腹背外，也可排打头壳各部，练成头肘功，前后共排练4年即可成功。此功在少林寺内与打木人之功夫不相上下，但风格独具。

附：排打功内壮药方

乳香8克、无名异8克、自然铜6克、番木鳖6克、朱砂6克、杜仲20克、五加皮35克、棉花根60克、胡椒65克、牛膝15克、木瓜12克、川芎9克、猴骨（醋炙）30克，研成细末备用。在每天晚上练功前，用好酒冲服1.7克，然后再喝白开水半腕，开始排打。

功效：有壮功固气，坚肌肤、壮筋骨，循环气血之功效，有助于加速功法的进步。

少林排打名师宝轮禅师曰：

排打之法是真功，流传寺内妙无穷。

寺僧朝夕苦修炼，看家护院不计冬。

少林高僧洪温禅师曰：

排打本是护身法，全身上下似铁塔。

强敌想伤难下手，我身一动敌吓扒。